Re: Xely
добавлено 04.03.2015 07:28
изменено: Xely 05.03.2015 09:00
Вес у меня 57 - рост 156 - Талия 78 - бедра 94 Что сказал Фитнес врач - что мышечная масса в достаточно хорошем состоянии (цифровая нормаАКМ 47.76), что является хорошим показателем; Жировая масса 15.15, а вес желаемый 51.47 Не парюсь сегодня с калориями - вес 56.8(вроде как зацепились за 56) вчера было 57.5 - вес подскачил, но я знаю от чего - СОН(он должен быть правильный)
Завтрак вода на тощах 400мл яйцо всмятку + отруби ржаные горсть, кофе + творог 1/4 пачки (5%) Тренировочка - элипс 25 минут, 60 минут растяжки(суставная гимнастика)277.37кк Перекус псоле трени 3 дольки грейпфа Обед - на пару : красная капуста, белая и фрикаделька говяжья Перекус - 2 бутера с бородинским хлебом и слабосоленной кетой Ужин - тушеное рыба и гавайская смесь, лечо(заморожн), капля масла/5гр Перекус - бутылочка пива + бутерброд с кетой(бородинский и слабосол) На ночь ела омлет - яйцо+белок, мидии и сельдерей, ложка зерненного творога и кефир ст.л. воды за день получилось более 2 литров
|
Запись в дневнике
добавлено 05.03.2015 08:58
изменено: Xely 06.03.2015 00:06
На весах 56.7 настроение ноль, так как болит ступня - тяжело ходить, а мне еще идти на силовую тренировку; утром проснулась с диким голодом, вода на тощах стандартно о,5л
завтрак - овсянка, творог с кунжутом и какао, кофе Перекусы *кефир стакан1% *киви *чай с лимоном и бутер(бородинский с кетой сл.сол) Ланч - картошка с грибами + салат: томаты, зел. салат, авокадо, зерн. творог и лук Тренировка силовая на верхн. часть 60 минут + эллипс 30 минут 379.89 Ужин - сиська куриная на гриле и брокколи на пару + 2редиски Калошек получилось 1150
|
Запись в дневнике
добавлено 06.03.2015 11:29
изменено: Xely 06.03.2015 23:32
Вес - плато пока. Вообще понятно (ПМС характер) С утра хочется дико есть, прям дико-животный инстинкт. Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю. После вчерашних тренек особо ничего не болит. Но вот проблема со ступнями продолжается, нужно идти за новыми кроссами - опять деньги. ..... сгоняла и купила кроссы, найк финансово я не потянула. купила дешевый вариант в Спортмастере: попрыгала, поотжималась - вроде нормалек, а там будет видно Завтрак - пшено + яйцо, белый чай Перекус кефир Ланч заливное из толстолобика и семги(постное) + бокал белого вина Перекус *Сангрия с грейпфруктом *творог 2ст.л. 0% *консервная банка сардины б\масла Ужин - пиво 0.5 и кура гриль(грудка филе и бедро)+ рис(бурый и красный) с зеленью
без спорта ...//Калоши не знаю, буду считать или нет, так что-то забью в планировщик(если честно задолбало их считать) = не считала
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 07.03.2015 11:06
Xely пишет: Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю.
Xely, а для чего пить столько воды? 2,5 литра – это очень много. Что дает вода? Извините, если вопрос глупый, но мне интересно.
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 07.03.2015 11:32
YsYa пишет: Xely пишет: Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю.
Xely, а для чего пить столько воды? 2,5 литра – это очень много. Что дает вода? Извините, если вопрос глупый, но мне интересно.
Калькулятор здесь насчитал такое количество воды. А в целом вода способствует выведению токсинов и липидов(жиров), она разжижает кровь, кровь быстрее циркулирует, тем самым повышается метаболизм. Ну и банально, больше воды-меньше отеков.
|
|
Re: Xely
добавлено 07.03.2015 12:00
изменено: Xely 08.03.2015 08:21
Вчера не ходила в клуб и скорее всего сегодня тоже не пойду. Вчера и настроя не было и за кроссами бегала - устала. Сегодня начало КД - не спортивное настроение, в принципе в душе-то хочется пойти пошагать на нудном эллипсе, но если тока к вечеру раскачаюсь, нужно поделать домашние дела. ЗавтракВода и кефир большая кружка кофе и грейпф 2 дольки Обедмикс из риса бурого и красного + два яйца кусок итальянского десерта-Трюфель Полдниктортик - кусок Ужинбелое вино, тортик, гавайская смесь с остатками риса + филе куры груди На ночь - яйцо всмятку Воды за день выпито мало
|
Re: Xely
добавлено 08.03.2015 08:20
изменено: Xely 09.03.2015 07:34
Утро........ Вода о,4л Завтрак - грейпфрукт 2 дольки и кофе Тренировка - Эллипс 50мин Обед - кефир 1% и творог0% Полдник (застолье) - заливное из рыбы,бутерброды с белым хлебом: красная рыба(сёмга), кальмар, каб.икра; горячее: картошка пюре и куриная котлета; соленный огурец и помидор; вино белое, коньяк Ужин - красное вино, 3 бутера с кетой(рж-пш.хл+сл.солкета)
|
Re: Xely
добавлено 08.03.2015 08:39
Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Почему так?
|
Re: Xely
добавлено 08.03.2015 17:52
Ilona пишет: Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Поычему так?
Спасибо и Вас тоже с праздником весны. Наверное, больше не лезит в меня утром.
|
Re: Xely
добавлено 09.03.2015 06:38
Xely пишет: Ilona пишет: Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Поычему так?
Спасибо и Вас тоже с праздником весны. Наверное, больше не лезит в меня утром.
Везет вам, а я утром могу много съесть, привыкла с детства завтракать плотно. Сейчас себя ограничиваю, порцию уменьшила в два раза. Не наедаюсь, постоянно испытываю чувство голода
|