Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Xely

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 04.03.2015 07:28
изменено: Xely 05.03.2015 09:00
Вес у меня 57 - рост 156 - Талия 78 - бедра 94
Что сказал Фитнес врач - что мышечная масса в достаточно хорошем состоянии (цифровая нормаАКМ 47.76), что является хорошим показателем; Жировая масса 15.15, а вес желаемый 51.47
Не парюсь сегодня с калориями - вес 56.8(вроде как зацепились за 56) вчера было 57.5 - вес подскачил, но я знаю от чего - СОН(он должен быть правильный)

Завтрак вода на тощах 400мл
яйцо всмятку + отруби ржаные горсть, кофе + творог 1/4 пачки (5%)
Тренировочка - элипс 25 минут, 60 минут растяжки(суставная гимнастика)277.37кк
Перекус псоле трени 3 дольки грейпфа
Обед - на пару : красная капуста, белая и фрикаделька говяжья
Перекус - 2 бутера с бородинским хлебом и слабосоленной кетой
Ужин - тушеное рыба и гавайская смесь, лечо(заморожн), капля масла/5гр
Перекус - бутылочка пива + бутерброд с кетой(бородинский и слабосол)
На ночь ела омлет - яйцо+белок, мидии и сельдерей, ложка зерненного творога и кефир ст.л.
воды за день получилось более 2 литров
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Запись в дневнике

добавлено 05.03.2015 08:58
изменено: Xely 06.03.2015 00:06
На весах 56.7 настроение ноль, так как болит ступня - тяжело ходить, а мне еще идти на силовую тренировку; утром проснулась с диким голодом, вода на тощах стандартно о,5л

завтрак - овсянка, творог с кунжутом и какао, кофе
Перекусы
*кефир стакан1%
*киви
*чай с лимоном и бутер(бородинский с кетой сл.сол)
Ланч - картошка с грибами + салат: томаты, зел. салат, авокадо, зерн. творог и лук
Тренировка силовая на верхн. часть 60 минут + эллипс 30 минут 379.89
Ужин - сиська куриная на гриле и брокколи на пару + 2редиски
Калошек получилось 1150
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Запись в дневнике

добавлено 06.03.2015 11:29
изменено: Xely 06.03.2015 23:32
Вес - плато пока. Вообще понятно (ПМС характер)
С утра хочется дико есть, прям дико-животный инстинкт. Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю.
После вчерашних тренек особо ничего не болит. Но вот проблема со ступнями продолжается, нужно идти за новыми кроссами - опять деньги.
..... сгоняла и купила кроссы, найк финансово я не потянула. купила дешевый вариант в Спортмастере: попрыгала, поотжималась - вроде нормалек, а там будет видно
Завтрак - пшено + яйцо, белый чай
Перекус кефир
Ланч заливное из толстолобика и семги(постное) + бокал белого вина
Перекус
*Сангрия с грейпфруктом
*творог 2ст.л. 0%
*консервная банка сардины б\масла
Ужин - пиво 0.5 и кура гриль(грудка филе и бедро)+ рис(бурый и красный) с зеленью

без спорта
...//Калоши не знаю, буду считать или нет, так что-то забью в планировщик(если честно задолбало их считать) = не считала
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 07.03.2015 11:06
Xely пишет: Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю.

Xely, а для чего пить столько воды? 2,5 литра – это очень много. Что дает вода? Извините, если вопрос глупый, но мне интересно.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Запись в дневнике

добавлено 07.03.2015 11:32
YsYa пишет:
Xely пишет: Воду пью, пока на 2.5 не вышла: поставила себе цель-выйти на след недели на этот объем воды в день; сон - тут могу себя похвалить, я сплю, а не калабродничаю.

Xely, а для чего пить столько воды? 2,5 литра – это очень много. Что дает вода? Извините, если вопрос глупый, но мне интересно.

Калькулятор здесь насчитал такое количество воды. А в целом вода способствует выведению токсинов и липидов(жиров), она разжижает кровь, кровь быстрее циркулирует, тем самым повышается метаболизм. Ну и банально, больше воды-меньше отеков.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 07.03.2015 12:00
изменено: Xely 08.03.2015 08:21
Вчера не ходила в клуб и скорее всего сегодня тоже не пойду. Вчера и настроя не было и за кроссами бегала - устала. Сегодня начало КД - не спортивное настроение, в принципе в душе-то хочется пойти пошагать на нудном эллипсе, но если тока к вечеру раскачаюсь, нужно поделать домашние дела.
Завтрак
Вода и кефир большая кружка
кофе и грейпф 2 дольки
Обед
микс из риса бурого и красного + два яйца
кусок итальянского десерта-Трюфель
Полдник
тортик - кусок
Ужин
белое вино, тортик, гавайская смесь с остатками риса + филе куры груди
На ночь - яйцо всмятку
Воды за день выпито мало
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 08.03.2015 08:20
изменено: Xely 09.03.2015 07:34
Утро........
Вода о,4л
Завтрак - грейпфрукт 2 дольки и кофе
Тренировка - Эллипс 50мин
Обед - кефир 1% и творог0%
Полдник (застолье) - заливное из рыбы,бутерброды с белым хлебом: красная рыба(сёмга), кальмар, каб.икра; горячее: картошка пюре и куриная котлета; соленный огурец и помидор; вино белое, коньяк
Ужин - красное вино, 3 бутера с кетой(рж-пш.хл+сл.солкета)
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Xely

добавлено 08.03.2015 08:39
Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Почему так?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 08.03.2015 17:52
Ilona пишет: Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Поычему так?
Спасибо и Вас тоже с праздником весны. Наверное, больше не лезит в меня утром.
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Xely

добавлено 09.03.2015 06:38
Xely пишет:
Ilona пишет: Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Поычему так?
Спасибо и Вас тоже с праздником весны. Наверное, больше не лезит в меня утром.

Везет вам, а я утром могу много съесть, привыкла с детства завтракать плотно. Сейчас себя ограничиваю, порцию уменьшила в два раза. Не наедаюсь, постоянно испытываю чувство голода
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13