Re: Xely
добавлено 09.03.2015 07:41
изменено: Xely 09.03.2015 21:08
Утро началось с дикого кашля, попыталась встать на весы  ...они не могли определиться, показывали 57-59-60))))) Вода 800мл. З чай с лимоном(много)+3 оладушка(овсянка молотая,творог0%, кефир1%, яйцо, тр.сахар); бутер с кетой(ржаной со сл.сол.кетой) тренировка не былоКофе с шоколадом О Кофе с творогом 5%1/3пачки У ржаной хлеб, сёмга сл.сол.,котлета куриная, 3марин.огурца,мясо в планировке,мандарин, алко На ночь чай с лимоном ===== Воды 1.5л ...// по моему я заболела, не хочется мерить температуру, а завтра планируется с утра тренировка, сегодня и так эллипс пропустила из-за дикого кашля; пошла горло полоскать календулой и пить горячий чай.
|
Re: Xely
добавлено 09.03.2015 21:03
Ilona пишет: Xely пишет: Ilona пишет: Xely и вас с праздником! Хороших отвесов и веселого настроения! Я обратила внимание, что у вас, почти всегда, завтрак очень скромный. Поычему так?
Спасибо и Вас тоже с праздником весны. Наверное, больше не лезит в меня утром.
Везет вам, а я утром могу много съесть, привыкла с детства завтракать плотно. Сейчас себя ограничиваю, порцию уменьшила в два раза. Не наедаюсь, постоянно испытываю чувство голода 
если едите много-это хороший обмен веществ и метаболизм высокий, разве это плохо? Возможно едите вы хорошо, а тратите меньше(немного).
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 01:27
Ilona пишет: Везет вам, а я утром могу много съесть, привыкла с детства завтракать плотно. Сейчас себя ограничиваю, порцию уменьшила в два раза. Не наедаюсь, постоянно испытываю чувство голода
Вот как раз утром и надо кушать много, а к вечеру всё меньше и меньше. Возвращайтесь к своему прежнему сытному завтраку.
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 07:16
Xely пишет: если едите много-это хороший обмен веществ и метаболизм высокий, разве это плохо? Возможно едите вы хорошо, а тратите меньше(немного).
Первый раз слышу, что жор – это хорошо, и свидетельствует о правильном обмене веществ Считаю - это плохо, просто я приучила организм потреблять больше, чем ему нужно. Xely, как самочувствие? Пойдете сегодня в зал?
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 07:25
Ilona пишет: Xely пишет: если едите много-это хороший обмен веществ и метаболизм высокий, разве это плохо? Возможно едите вы хорошо, а тратите меньше(немного).
Первый раз слышу, что жор – это хорошо, и свидетельствует о правильном обмене веществ Считаю - это плохо, просто я приучила организм потреблять больше, чем ему нужно. Xely, как самочувствие? Пойдете сегодня в зал?
Когда есть"жор" это хорошо, только вы к этому не пришли ещё,не мало важно еще чувство насыщения едой. Это может быть только(ваш жор в правильном русле) когда вы регулярно считаете калории и они у вас 1500-1800 и вы при этом худеете. Все дело практики. Да иду у меня утро в тренажерном с инструктором обзорная; вечером супер скульпт(первая тренировка)вечером отпишусь; простудные симптоны есть в наличии-будет нагруженно сердце, что не очень хорошо, но я запланировала - надо.
|
|
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 07:42
Xely пишет: Когда есть"жор" это хорошо, только вы к этому не пришли ещё,не мало важно еще чувство насыщения едой. Это может быть только(ваш жор в правильном русле) когда вы регулярно считаете калории и они у вас 1500-1800 и вы при этом худеете. Все дело практики.
Я уже, какой день пытаюсь разобраться с этими калориями, но ничего не получается. Не пойму, как их нужно считать. Может быть, на форуме есть инструкция, как пользоваться калькуляторами, но я ничего не нашла 
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 07:46
Тема калькуляторы, напишите в той теме с чем у вас проблемы вопросы и девочки ответят на ваши вопросы, по мере их поступления. Вообще все считает сама система, вам только взвесить продукт и забить в план питания.Можно сделать подборпку мои продукты и избранное. В чем конкретно у вас проблема? Вы расчитали ваш калораж и бжу? Ilona пишет: Xely пишет: Когда есть"жор" это хорошо, только вы к этому не пришли ещё,не мало важно еще чувство насыщения едой. Это может быть только(ваш жор в правильном русле) когда вы регулярно считаете калории и они у вас 1500-1800 и вы при этом худеете. Все дело практики.
Я уже, какой день пытаюсь разобраться с этими калориями, но ничего не получается. Не пойму, как их нужно считать. Может быть, на форуме есть инструкция, как пользоваться калькуляторами, но я ничего не нашла
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 08:03
Xely, я не могу сформулировать в чем конкретно у меня проблема. Никогда раньше калькуляторами не пользовалась, и не могу разобраться, как это делается. Калькулятор воды - освоила, а калорийность не получается...и я не знаю, как задать вопрос.
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 13:42
изменено: Xely 10.03.2015 13:48
Вам нужно найти дневник питания, в нем несколько подразделов;если вы войдете подраздел дневник питания, то откроется большая страница; колесико мышки прокручиваете до конца и жмете поиск, в поиск вписываете свой продукт и он вам предлагает варианты, затем вы вбиваете вес продукта и он автоматом записывается в рационе; укажите кнопкой что за приём пищи: завтрак, ужин, перекус, так же время.
На самом деле первое время займёт это время, ну и рутина вбивать и выискивать продукты, а если сложное блюдо как супы, то тут я даже не знаю , как вам быть. Пробуйте.
|
Re: Xely
добавлено 10.03.2015 15:01
изменено: Xely 10.03.2015 23:43
Настроение фиговое, заболела,прям еле доковыляла до фитнес зала и также обратно:
Завтрак: 4 оладушка, чай с лимоном
Тренька(вышла из дома в 8.15пришла в 13.30=полдня убито на фз). 40 мин эллипса; 60 мин стрейча; водный инструктаж по тренажерам с инструктором; вечером групповые пойду или нет буду смотреть по состоянию-отдала предпочтение лечению и сну.
Обед: Грейпф1/4 и творог 50гр
Полдник: капуста, лук, гов. Фарш, брокколи =тушение в мульти
Перекус: рж.хлеб и кета сл.солен.
Ужин: творог 5%-0%(50/50) и чай с лимоном + яйцо всмятку
|
...они не могли определиться, показывали 57-59-60)))))
