Re: Xely
добавлено 11.03.2015 06:45
Xely пишет: Вам нужно найти дневник питания, в нем несколько подразделов;если вы войдете подраздел дневник питания, то откроется большая страница; колесико мышки прокручиваете до конца и жмете поиск, в поиск вписываете свой продукт и он вам предлагает варианты, затем вы вбиваете вес продукта и он автоматом записывается в рационе; укажите кнопкой что за приём пищи: завтрак, ужин, перекус, так же время. На самом деле первое время займёт это время, ну и рутина вбивать и выискивать продукты, а если сложное блюдо как супы, то тут я даже не знаю , как вам быть. Пробуйте.
Я уже создала тему по калориям, не видела ваш ответ. Может быть, там девчонки еще что подскажут, про те же супы и борщи, как они это высчитывают. Сейчас попробую разобраться с дневником питания.
|
Re: Xely
добавлено 11.03.2015 06:48
Xely пишет: Настроение фиговое, заболела,прям еле доковыляла до фитнес зала и также обратно: Завтрак: 4 оладушка, чай с лимоном Тренька(вышла из дома в 8.15пришла в 13.30=полдня убито на фз). 40 мин эллипса; 60 мин стрейча; водный инструктаж по тренажерам с инструктором; вечером групповые пойду или нет буду смотреть по состоянию-отдала предпочтение лечению и сну. Обед: Грейпф1/4 и творог 50гр Полдник: капуста, лук, гов. Фарш, брокколи =тушение в мульти Перекус: рж.хлеб и кета сл.солен. Ужин: творог 5%-0%(50/50) и чай с лимоном + яйцо всмятку
Xely, если вы в таком состоянии, зачем ходить на тренировки? С простудой шутить нельзя, могут быть серьезные осложнения. Лучше несколько дней отваляться в кровати. Когда болеешь, тут уж не до фигуры.
|
Re: Xely
добавлено 11.03.2015 09:52
изменено: Xely 11.03.2015 09:56
Ilona пишет: Xely пишет: Настроение фиговое, заболела,прям еле доковыляла до фитнес зала и также обратно: Завтрак: 4 оладушка, чай с лимоном Тренька(вышла из дома в 8.15пришла в 13.30=полдня убито на фз). 40 мин эллипса; 60 мин стрейча; водный инструктаж по тренажерам с инструктором; вечером групповые пойду или нет буду смотреть по состоянию-отдала предпочтение лечению и сну. Обед: Грейпф1/4 и творог 50гр Полдник: капуста, лук, гов. Фарш, брокколи =тушение в мульти Перекус: рж.хлеб и кета сл.солен. Ужин: творог 5%-0%(50/50) и чай с лимоном + яйцо всмятку
Xely, если вы в таком состоянии, зачем ходить на тренировки? С простудой шутить нельзя, могут быть серьезные осложнения. Лучше несколько дней отваляться в кровати. Когда болеешь, тут уж не до фигуры.
А совесть и деньги за клуб, а завтра у меня будет понос, потом у меня ещё что-то и всегда веская причина не идти.
|
Re: Xely
добавлено 11.03.2015 17:49
изменено: Xely 11.03.2015 20:08
Завтрак - яйцо всмятку+кофе Стрейч 60мин Обед-большая кружка кефира Полдник-плов(рис пропаренный, бурый, гавайская смесь остатки,1/3моркови, 1/2репы, лук не много, масло 10гр, индюшка и кура грудь, травы и горошек перец) Перекус - глинтвейн с лимоном и грейпфруктом 2 кружки Перекус - молочный шоколад Ужин - плов с репой ==== Какой леший дернул меня пойти в зал, под эти кондиционеры - температура 38; сопли, чихания и слабость; обидно не пошла на вечернюю треню. Пошла лежать в ванне, полна разочарованием-нарушаются мои планы.
|
Re: Xely
добавлено 12.03.2015 06:43
Xely пишет: А совесть и деньги за клуб, а завтра у меня будет понос, потом у меня ещё что-то и всегда веская причина не идти.
Xely, если не секрет, сколько стоит абонемент на месяц? А во что обойдется личный тренер? Из разных сообщений понимаю, что это не дешево. Но даже приблизительно не могу представить – сколько. Но, если мой вопрос не корректен, то извините.
|
|
Re: Xely
добавлено 12.03.2015 08:07
Ilona пишет: Xely пишет: А совесть и деньги за клуб, а завтра у меня будет понос, потом у меня ещё что-то и всегда веская причина не идти.
Xely, если не секрет, сколько стоит абонемент на месяц? А во что обойдется личный тренер? Из разных сообщений понимаю, что это не дешево. Но даже приблизительно не могу представить – сколько. Но, если мой вопрос не корректен, то извините.
Это сложный вопрос. Я живу в Москве и цены московские. В тот клуб куда я хожу , есть месячный абонемент 8000; 3-16000;6-24000; но персональный тренер по тренажерам оплачивается отдельно от 1200; Есть сз, где нет бассейна, там 10500-3месяца; на месяц нет; полгода 22000; персональный тренер от 2500; Есть качалки-мес 3500 б/инструктора(определённое количество посещений) инструктор оплачивается индивидуально(от целей и программы);таких две у нас-про одну мне сказали куча народа, грязно; ну и кондиционеры плохо работают В другом районный(там работает подруга) там занятия блоками брешь и ходишь; степ300-500; качалка от 2000, но какие там инструкторы не могу знать, если дойду то поделюсь впечатлением. Клуб выбрать сложно, прозвоните клубы, может у вас дешевле. Есть семейные карты кстати.
|
Re: Xely
добавлено 12.03.2015 08:35
изменено: Xely 12.03.2015 23:37
Настроение среднее - проклятые рудники(кашель) Наверное сегодня у меня счастливое утро не надо идти с утра на треньку-вот это кайф; а то с утра как заведеная(спортивные все эти трени конечно на любителя, я уже стара) -------- З овсянка 35гр и грудной сбор с лимоном+топленное молоко тёплое(какое же оно сладкое, как жидкий сахар) Пила весь день грудной сбор с лимоном О творог50/50 5%-0% с грейпф и киви Перед треней макарошки и салат(куриная грудь,зерненн.творог,зел.салат,помидор,редис, брынза)+кофе с топленным молоком(так пить молоко не возможно-приторная сладость) На треню идти в лом, иду через силу и так как уплочено=отработать нужно. Тренировка СуперСкульпт 60мин бодибар 2кг и 3кг, гантели по 1 кг На вечер один куриный салат
|
Re: Xely
добавлено 13.03.2015 06:33
Xely пишет: Это сложный вопрос. Я живу в Москве и цены московские. В тот клуб куда я хожу , есть месячный абонемент 8000; 3-16000;6-24000; но персональный тренер по тренажерам оплачивается отдельно от 1200; Есть сз, где нет бассейна, там 10500-3месяца; на месяц нет; полгода 22000; персональный тренер от 2500; Есть качалки-мес 3500 б/инструктора(определённое количество посещений) инструктор оплачивается индивидуально(от целей и программы);таких две у нас-про одну мне сказали куча народа, грязно; ну и кондиционеры плохо работают В другом районный(там работает подруга) там занятия блоками брешь и ходишь; степ300-500; качалка от 2000, но какие там инструкторы не могу знать, если дойду то поделюсь впечатлением. Клуб выбрать сложно, прозвоните клубы, может у вас дешевле. Есть семейные карты кстати.
Да, цены приличные, лишний раз задумаешься, пропустить тренировку или нет. Теперь я вас понимаю. Xely, от кашля здорово помогает чайная ложка меда (без горки), утром, как проснулись, натощак. Воду можно пить минут через 10. Мед берете в рот и медленно сосете, пока он не растает. Этот метод испробовала на себе – просто чудо. Очень, очень советую.
|
Re: Xely
добавлено 13.03.2015 07:07
изменено: Xely 13.03.2015 07:08
Ilona пишет: Xely пишет: Это сложный вопрос. Я живу в Москве и цены московские. В тот клуб куда я хожу , есть месячный абонемент 8000; 3-16000;6-24000; но персональный тренер по тренажерам оплачивается отдельно от 1200; Есть сз, где нет бассейна, там 10500-3месяца; на месяц нет; полгода 22000; персональный тренер от 2500; Есть качалки-мес 3500 б/инструктора(определённое количество посещений) инструктор оплачивается индивидуально(от целей и программы);таких две у нас-про одну мне сказали куча народа, грязно; ну и кондиционеры плохо работают В другом районный(там работает подруга) там занятия блоками брешь и ходишь; степ300-500; качалка от 2000, но какие там инструкторы не могу знать, если дойду то поделюсь впечатлением. Клуб выбрать сложно, прозвоните клубы, может у вас дешевле. Есть семейные карты кстати.
Да, цены приличные, лишний раз задумаешься, пропустить тренировку или нет. Теперь я вас понимаю. Xely, от кашля здорово помогает чайная ложка меда (без горки), утром, как проснулись, натощак. Воду можно пить минут через 10. Мед берете в рот и медленно сосете, пока он не растает. Этот метод испробовала на себе – просто чудо. Очень, очень советую.
спасибо за рекомендации, попробую, только мед нужно купить.
|
Re: Xely
добавлено 13.03.2015 11:02
изменено: Xely 13.03.2015 23:18
Сегодня лучше, но кашель есть в наличие. Настроение нормальное, только вес 57,7 в печали от этих цифр. Мечтаю о 48 кило. ЗавтракПерловка с овощами с маслом раст. И яйцо; чай с лимоном ОбедБорщ ПолдникПлов с репой Грудной сбор с лимоном ----- Вечером тренировка BOSU 60мин(кросфит);-еле приползла после трени, 15 мин эллипса были явно лишними; На ночь куриный салат с малосоленными огурцами .....отползла спать, завтра очередная двух часовая треня.
|