Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Xely

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 14.03.2015 07:18
изменено: Xely 14.03.2015 23:07
По немногу простуда сдает свои права-уже прекрасно! Тельцо побаливает от вчерашней трени на Bosu, хорошая тренировка была(что значит другой тренер); на след.недели она же будет вести две эти трени-обязательно схожу.
В зачёт BOSU!!!!!!!!
С утра чувство голода .......

Менюшка
Завтрак
Пшено и ряженка 2.5%(ряженки было пару глотков-не пошла)
Полдник
3горсти ржаных отрубей
Пиво
Тренировка отсутствовала
Ужин
Картофель на пару и малосоленные огурцы, бутылка пива.
=====
Праздник углеводов! И Пива!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 15.03.2015 14:06
изменено: Xely 15.03.2015 20:35
! Ранний завтрак
На пару(картофель и рыба)
Перекус - ржаные отруби
Перекус - яблоко
Ланч - творог0% и топл.молоко, кунжут; чай
Перекус - яблоко
Обед - кофе,простокваша,киви
Полдник - ржаной хлеб
Ужин - картофель печенный, куриный окорочек,куриный салат остатки
=====
Без спорта
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 16.03.2015 07:46
изменено: Xely 17.03.2015 08:47
Вода на тощах о,4
Завтрак
Кофе с топленн.молоко4%; яйцо всмятку; 3ст.л.овсянка
Пресс+стрейч 60мин.,беговая20мин и эллипс20мин
Полдник
Рис бурый,мидии,малосол.огурцы 2шт
Ужин
Ленивый голубец(сердце гов.,фарш гов.,репа,капуста,морковь,лук,2яйца,мука пшен.),бокал красного,малосолен.огурец
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 17.03.2015 08:53
изменено: Xely 18.03.2015 13:40
На этой неделе так хочется увидеть цифру на весах 54.....мечта!!!!
Надо настроиться на этой неделе на тренажеры.......пришла лень, нужно гнать Её прочь.
....ещё у меня бзик по картофелю, хочу картошки, сегодня пюрешку буду делать.
Стало очень сухо на улице, весна, солнышко - хотца велика,но пока прохладно, а то горло застужу.
Планы в спорте на этой неделе: пилатес, тренажерка, велик,бассик.
---------
На тощах вода
Завтрак - пюре картофельное с оливков.маслом ч.л.и ленивый голубец2 штуки, 2малосол.огурца
Обед - творог0%, топл.молоко4%, апельсин, долька грейпфрукта
Кофе с топл. Молоком
Тренировка hot iron 60мин со штангой вес 2*2.5 + 2*1.25; на руки 5кг

Ужин - бурый рис, лук, лечо заморож., кальмар, масло ч.л.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 18.03.2015 09:36
изменено: Xely 18.03.2015 23:54
Завтрак
Овсянка 3ст.л., яблоко, кофе
Обед
Творог0%,топл.молоко4%,кунжут,кофе
Перекус
Яблоко
Тренировка в тренажерке
разминка: эллипс 5мин,бег.дорожка10мин; тренажеры: на попу 3 тренажера; на руки: 3тренажера; пресс - доска;
Кардио 30мин-комбинация на бег.дорожке при пульсе 120-145 шаг и бег
Время - 1ч40мин

Ужин 1
Телятина гриль и красная капуста с овощами
Ужин 2
Капуста красная и ленивый голубец
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 19.03.2015 09:51
изменено: Xely 20.03.2015 10:21
Сегодня решила сделать фиксирующие цифры-начало было 23февр. Приблизительно месяц прошёл:
Вес был 59,7 на сегодня 57.0 -2,7кг
Талия была 75 сейчас 72 -3см
Живот 84 сейчас 82 -2см
Под грудью 80, 79 -1см
Бедро 53 на сегодня
Над коленом 39 на сегодня
-------
В целом результат слабенький .....я в печали!
З овсянка и простокваша с киви, кофе, тросн.сахар
О рис бурый,2ленивых голубца, салат из овощей(редис, томат, лук, болг.перец красный, зеленн.салат, брынза, оливковое масло)
П творог0% и топл.молоко, и яблоко
У печенный картофель 2шт,кура апеченная и салат из свежих овощей(сельдерей, томат, брынза, зеленн.салат, болг.красн.перец)
Тренировка - Отдых
Мне нравится 0
На сайте с: 26.02.2015

Re: Xely

добавлено 20.03.2015 07:01
Xely, я вас не поняла, чем вы недовольны? По-моему, радоваться нужно Меньше, чем за месяц ушло почти 3 кг!!! Ведь это много – прекрасный результат!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 20.03.2015 10:12
изменено: Xely 20.03.2015 20:21
Ilona пишет: Xely, я вас не поняла, чем вы недовольны? По-моему, радоваться нужно Меньше, чем за месяц ушло почти 3 кг!!! Ведь это много – прекрасный результат!
с учётом того что за 1,5 мес. Янабрала 5кило лишних, хочется эти 5 кило и скинуть в такие сроки же.
*в целом нужно пить воды больше
*убрать весь алко
*на вечер тока овощи, никакого картофана
Жестче в еде нужно.

Вес утром 56,4 отвес относительно вчера 600гр
=========
Завтрак
Овсянка и вода, кофе с корицей и тр.сахаром.
Тренировка на нижнюю часть(бодибарре 4кг и гантели по 2кг)60мин+бег.дорожка 30мин(быстрая ходьба с углом 10 при пульсе 130)
Полдник
Творог0-5% и 1/2грейпфа
Перекус
Алко+2шт. Бутеры с колбасой(бел.хлеб.)
Ужин
2голени курицы, 3запеченн.картофелины, салат из свежих овощей(сельдерей, томат, болг.кр.перец,оливковое масло, лук:кольцами и перо)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 21.03.2015 09:10
изменено: Xely 21.03.2015 18:26
Завтрак
Рожки,чеснок,сыр,яйцо,топл.молоко=омлет
Обед
Картофель печенный и кура
Ужин
Картофел печенный и скумбрия соленная
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 23.03.2015 07:03
изменено: Xely 24.03.2015 09:25
Завтрак
Яйцо всмятку, кофе с корицей
Перекус
Красн.вино и творог0%
Обед
Печенный картофель и скумбрия(м.с.)
Ужин
Кура гриль и салат из свежих овощей(черри, авокадо,зеленн.салат,лук перо,огурец,сельдерей)
------
В субботу и воскресенье - мало воды; без спорта.

Меню Понедельника
Завтрак
Омлет(мидии, ракушки, сыр, яйцо и топленное молоко)
Полдник
Творог0% и простокваша с кунжутом
Перекус
Миндальное пироженное
Ужин
Ленивый голубец и овощи(весенн.овощи/свеж.заморож,картофель1шт,лук)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13