Re: Xely
добавлено 14.03.2015 07:18
изменено: Xely 14.03.2015 23:07
По немногу простуда сдает свои права-уже прекрасно! Тельцо побаливает от вчерашней трени на Bosu, хорошая тренировка была(что значит другой тренер); на след.недели она же будет вести две эти трени-обязательно схожу. В зачёт BOSU!!!!!!!! С утра чувство голода .......
Менюшка Завтрак Пшено и ряженка 2.5%(ряженки было пару глотков-не пошла) Полдник 3горсти ржаных отрубей Пиво Тренировка отсутствовала Ужин Картофель на пару и малосоленные огурцы, бутылка пива. ===== Праздник углеводов! И Пива!
|
Re: Xely
добавлено 15.03.2015 14:06
изменено: Xely 15.03.2015 20:35
! Ранний завтрак На пару(картофель и рыба) Перекус - ржаные отруби Перекус - яблоко Ланч - творог0% и топл.молоко, кунжут; чай Перекус - яблоко Обед - кофе,простокваша,киви Полдник - ржаной хлеб Ужин - картофель печенный, куриный окорочек,куриный салат остатки ===== Без спорта
|
Re: Xely
добавлено 16.03.2015 07:46
изменено: Xely 17.03.2015 08:47
Вода на тощах о,4 Завтрак Кофе с топленн.молоко4%; яйцо всмятку; 3ст.л.овсянка Пресс+стрейч 60мин.,беговая20мин и эллипс20мин Полдник Рис бурый,мидии,малосол.огурцы 2шт Ужин Ленивый голубец(сердце гов.,фарш гов.,репа,капуста,морковь,лук,2яйца,мука пшен.),бокал красного,малосолен.огурец
|
Re: Xely
добавлено 17.03.2015 08:53
изменено: Xely 18.03.2015 13:40
На этой неделе так хочется увидеть цифру на весах 54.....мечта!!!! Надо настроиться на этой неделе на тренажеры.......пришла лень, нужно гнать Её прочь. ....ещё у меня бзик по картофелю, хочу картошки, сегодня пюрешку буду делать. Стало очень сухо на улице, весна, солнышко - хотца велика,но пока прохладно, а то горло застужу. Планы в спорте на этой неделе: пилатес, тренажерка, велик,бассик. --------- На тощах вода Завтрак - пюре картофельное с оливков.маслом ч.л.и ленивый голубец2 штуки, 2малосол.огурца Обед - творог0%, топл.молоко4%, апельсин, долька грейпфрукта Кофе с топл. Молоком Тренировка hot iron 60мин со штангой вес 2*2.5 + 2*1.25; на руки 5кгУжин - бурый рис, лук, лечо заморож., кальмар, масло ч.л.
|
Re: Xely
добавлено 18.03.2015 09:36
изменено: Xely 18.03.2015 23:54
Завтрак Овсянка 3ст.л., яблоко, кофе Обед Творог0%,топл.молоко4%,кунжут,кофе Перекус Яблоко Тренировка в тренажерке разминка: эллипс 5мин,бег.дорожка10мин; тренажеры: на попу 3 тренажера; на руки: 3тренажера; пресс - доска; Кардио 30мин-комбинация на бег.дорожке при пульсе 120-145 шаг и бег Время - 1ч40мин Ужин 1 Телятина гриль и красная капуста с овощами Ужин 2 Капуста красная и ленивый голубец
|
|
Re: Xely
добавлено 19.03.2015 09:51
изменено: Xely 20.03.2015 10:21
Сегодня решила сделать фиксирующие цифры-начало было 23февр. Приблизительно месяц прошёл: Вес был 59,7 на сегодня 57.0 -2,7кг Талия была 75 сейчас 72 -3см Живот 84 сейчас 82 -2см Под грудью 80, 79 -1см Бедро 53 на сегодня Над коленом 39 на сегодня ------- В целом результат слабенький .....я в печали! З овсянка и простокваша с киви, кофе, тросн.сахар О рис бурый,2ленивых голубца, салат из овощей(редис, томат, лук, болг.перец красный, зеленн.салат, брынза, оливковое масло) П творог0% и топл.молоко, и яблоко У печенный картофель 2шт,кура апеченная и салат из свежих овощей(сельдерей, томат, брынза, зеленн.салат, болг.красн.перец) Тренировка - Отдых
|
Re: Xely
добавлено 20.03.2015 07:01
Xely, я вас не поняла, чем вы недовольны? По-моему, радоваться нужно Меньше, чем за месяц ушло почти 3 кг!!! Ведь это много – прекрасный результат!
|
Re: Xely
добавлено 20.03.2015 10:12
изменено: Xely 20.03.2015 20:21
Ilona пишет: Xely, я вас не поняла, чем вы недовольны? По-моему, радоваться нужно Меньше, чем за месяц ушло почти 3 кг!!! Ведь это много – прекрасный результат!
с учётом того что за 1,5 мес. Янабрала 5кило лишних, хочется эти 5 кило и скинуть в такие сроки же. *в целом нужно пить воды больше *убрать весь алко *на вечер тока овощи, никакого картофана Жестче в еде нужно. Вес утром 56,4 отвес относительно вчера 600гр ========= Завтрак Овсянка и вода, кофе с корицей и тр.сахаром. Тренировка на нижнюю часть(бодибарре 4кг и гантели по 2кг)60мин+бег.дорожка 30мин(быстрая ходьба с углом 10 при пульсе 130)Полдник Творог0-5% и 1/2грейпфа Перекус Алко+2шт. Бутеры с колбасой(бел.хлеб.) Ужин 2голени курицы, 3запеченн.картофелины, салат из свежих овощей(сельдерей, томат, болг.кр.перец,оливковое масло, лук:кольцами и перо)
|
Re: Xely
добавлено 21.03.2015 09:10
изменено: Xely 21.03.2015 18:26
Завтрак Рожки,чеснок,сыр,яйцо,топл.молоко=омлет Обед Картофель печенный и кура Ужин Картофел печенный и скумбрия соленная
|
Re: Xely
добавлено 23.03.2015 07:03
изменено: Xely 24.03.2015 09:25
Завтрак Яйцо всмятку, кофе с корицей Перекус Красн.вино и творог0% Обед Печенный картофель и скумбрия(м.с.) Ужин Кура гриль и салат из свежих овощей(черри, авокадо,зеленн.салат,лук перо,огурец,сельдерей) ------ В субботу и воскресенье - мало воды; без спорта.
Меню Понедельника Завтрак Омлет(мидии, ракушки, сыр, яйцо и топленное молоко) Полдник Творог0% и простокваша с кунжутом Перекус Миндальное пироженное Ужин Ленивый голубец и овощи(весенн.овощи/свеж.заморож,картофель1шт,лук)
|