Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Xely

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13
На сайте с: 26.02.2015

Re: Xely

добавлено 02.04.2015 05:40
Xely, у меня вопрос по плову: вы готовите его без масла? Грибы, болгарский перец, лук – не жарите, а только варите?
Меню за 1 апреля очень серьезное. На сколько ккал потянуло?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 02.04.2015 07:43
изменено: Xely 02.04.2015 07:46
Ilona пишет: Xely, у меня вопрос по плову: вы готовите его без масла? Грибы, болгарский перец, лук – не жарите, а только варите?
Меню за 1 апреля очень серьезное. На сколько ккал потянуло?

Плов это готовила на режиме мультиварки - просто рис с грибами и овощами=плов
Этот без масла, без бульона. Я не делаю зажарку, у меня тяжесть на желудке от зажарки и изжога.
Могу кипятком обдать ингредиенты. Чаще делаю бульон для плова из овощей. Добавляю барбарис. Можно нечищенный чеснок кинуть.
Котлеты делала обычные, но не обычным способом, томила в масле с водой = они жирненькие были, с крупами и макаронами тяжело.(высчитывать это я не буду)
Не считала калорийность.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 03.04.2015 13:35
изменено: Xely 04.04.2015 08:52

Меню:
Плов с грибами и яйцом, кофе
Голень 3шт., картофель1,5шт., тазик салата из свежих овощей
Апельсин и творог
Тёмное пиво, козинаки,гов.котлета
Без спорта,КД
=====
Начинаю с завтра(с субботы) циклическую диету:
1 день белки и овощи
2 день белки и овощи
3 день можно есть всё
1-2 день:
Приблизительное меню:
1вариант)
Яйцо/Творог
Кура/Мясо/Рыба/Морепродукты + овощи
Кура/Мясо/Рыба/Морепродукты + овощи
2вариант)
Яйцо/Творог
Бобовые.
Кура/Мясо/Рыба/Морепродукты + овощи
3 день:
картофан/макароны/хлеб,/крупы + окорочка)))
..........................
Пятничное меню
з Овсянка 3,5ст.л., кофе
п Груша
о Чиабатта с брынзой и овощами
п Чиабатта с брынзой и овощами
У 2гов.котлеты + тазик салата из свеж.овощей
На ночь сыр и фруктовое вино
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 04.04.2015 08:51
изменено: Xely 07.04.2015 10:00
ЦД 2цикл:
1 день белки и овощи
Меню: субб
з 2перепелин.яйца,кофе
л спаржа и салат из св.овощей
Бокс 60мин
п творог
у гов. котлета и салат из св.овощи
На ночь спаржа и овощи

2 день белки и овощи
Меню: воскр
з Творог + кофе
Спиннинг и круговая 50+50мин
о Голень гриль + свежак
у Гороховый суп(если сварю сегодня)
на ночь Белок яйца + свежак
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 07.04.2015 10:02
изменено: Xely 08.04.2015 13:26
Вода на тощах
З овсянка 3ст.л.
2з чиабатта с шампиньоном, спаржей, луком, брынзой.
Чай с лимоном
П творог+киви
О печеный картофель, голень, салат из св.овощей
Тренировка с бодибарром 5кг, гантели 3 кг + бег.дорожка(ходьба в горку) жж120-130 =60+30мин
У салат из сельдерея, зел.салата, огурца, кальмара, оливк.масла,редиса, лука + яйцо всмятку
2л воды
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 08.04.2015 13:29
изменено: Xely 08.04.2015 17:10
Вода на тощах 300мл
Завтрак
Салат из брынзы,томата, зеленн.салата,авокадо,сельдерей стебли,2перепелиных яйца
Ланч
Перловка с зеленным горошком, шампиньонами и опятами(на масле)
Перекус
Чиабатта с брынзой и черри
Обед
Бутер с ветчиной, картофел в мундире
Ужин
Рыба на пару с цветной капустой
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 10.04.2015 13:43
изменено: Xely 11.04.2015 03:14
Чего-то совсем настроя писать в дневнике; снижение веса в колебательной стадии; в фитнес клуб хожу.
Питание - осваиваю циклическую диету.
В целом, получается 4 раза в неделю я хожу на фитнес по 1-2ч
меню сегодня:
Вода на тощах
Завтрак
Хлеб кукурузный б/др с икрой минтая
Омлет: гавайская смесь 2ст.л., яйцо куриное, белок яйца куриного, шампиньон, зел.горошек
Ланч
груша
Обед
чай с лимоном; котлета гов. и цветная капуста
Полдник
кукурузный хлеб и икра минтая =2бутера
Ужин
3 голени, 2ст.г гавайской смеси, СИСО(зеленсалат, редис, огурец, авокадо, черри)
В ночи
2 бутера: с кукурузным хлебом с икрой минтая и с брынзой и св.огурцом
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 12.04.2015 06:05
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2015

Re: Xely

добавлено 12.04.2015 12:26
Привет! А какой у вас рост,так как я невысокая и начала дневник как вы 22.02 2015 с веса 54, хочу весить 50 а лучше 48кг, но эти несчастные 4 кг уходят медленно, хотя я не сильно и напрягаюсь)),сейчас 52,5 уже. Ну в общем просто интересно какой ваш рост и остальные параметры.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.11.2014

Re: Xely

добавлено 14.04.2015 09:15
Привет!
Всегда думала что 157, но в фитнес зале намерили 156.Сейчас вешу 56-58кг (вес колеблется в этом районе); Да, мне так же хотелось бы вес 46-48 кг.
А параметры на сейчас?! Последний раз измеряла талию она была 70 см, живот 81, над коленом 39, бедро нога 54, бицепцс руки 26, бедра 94
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13