Завтрак 531.94 16.59 22.18 65.96 145 грамм
Хлеб бородинский К44.22 Б1.5 Ж0.29 У8.76 - 22 грамм
Геркулес Традиционный К193.6 Б6.77 Ж3.41 У33.99 - 55 грамм
Сыр чеддер К56.85 Б3.53 Ж4.58 У0 - 15 грамм
Изюм кишмиш К58.8 Б0.46 Ж0 У14.24 - 20 грамм
Кешью К 70.73 Б 2.83 Ж 5.95 У 1.45 - 11 грамм
масло сливочное крестьянское дубровское К46.34 Б0.07 Ж5.08 У0.1 - 7 грамм
Курага К28.4 Б0.52 Ж0 У6.59 - 10 грамм
Миндаль К33 Б0.93 Ж2.89 У0.83 - 5 грамм
2-й завтрак
Изюм К39.3 Б0.27 Ж0 У9.9 - 15 грамм
кофе
0.7л воды + ВСАА
Обед 351.4 26.46 2.39 57.19 165 грамм
Куриное филе К88 Б18.48 Ж0.96 У0 - 80 грамм
Курага К42.6 Б0.78 Ж0 У9.89 - 15 - грамм
гречка крупа К181.5 Б6.93 Ж1.43 У37.4 - 55 грамм
Изюм К39.3 Б0.27 Ж0 У9.9 - 15 грамм
Полдник
Арахис К110.2 Б5.26 Ж9.04 У1.98 - 20 грамм
Ужин 168.3 22.74 6.25 4.22 180 грамм
Куриное филе К77 Б16.17 Ж0.84 У0 - 70 грамм
Фасоль стручковая К27 Б4 Ж0 У2.9 - 100 грамм
Кешью К64.3 Б2.57 Ж5.41 У1.32 - 10 грамм
перекус
Яблоко Семеренко К37.31 Б0.4 Ж0.4 У9.03 - 100 грамм
2-й ужин 147.12 21.78 2.4 9.66 128 грамм
Творог 2% жирности К123.6 Б21.6 Ж2.4 У3.96 - 120 грамм
Изюм кишмиш К23.52 Б0.18 Ж0 У5.7 - 8 грамм
-------
к 1385.57 б 93.51 (26.9%) ж42.66 (27.6%) у157.93 (45.5%)