Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Yulia

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 19
На сайте с: 10.08.2015

Re: Yulia

добавлено 12.02.2016 17:04
Тоже сталкивалась с этим
Бегаю уже полгода, но за коленями на всякий случай слежу
Глюкозамин пила, может он тоже помог
Растяжки мне лично помогли и помогают при перегрузке (на гимнастику балетную ходить начала - резко коленям полегчало)
Еще по жесткой поверхности бегать нельзя (типо асфальта) без очень хорошей обуви
Прочитала еще с большим опозданием, что при весе за 70 бегать нельзя, но мне до 70 немного оставалась, так что все равно бегала

Удачи Вам) Что-то я за Вас распереживалась))
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Yulia

добавлено 12.02.2016 17:27
У меня тоже ъначали колени болеть после бега, но я тогда не разминка. Сейчас делаю элементарную сустав ну разминку особенно колени и стало лучше. Поробуйте
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Yulia

добавлено 15.02.2016 20:04
утащила у Юли из дневника рецепт сырников. получилось так:


великого смысла в 2 видах творога нет, просто 1 пачки не хватало, какой был, такой и добавила. получилось жидковато. лепились сырники нормально, но переворачивать тяжело, форму не держат. мне кажется 1 яйцо на такое кол-во творога - многовато
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Yulia

добавлено 15.02.2016 20:42
Это может ещё из-за творога быть.
Я нашла для себя отличный творог 9%, рассыпчатый.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Yulia

добавлено 15.02.2016 20:54
да вроде бы не водянистый и не жидкий. а надо прямо совсем сухой-сухой?
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2015

Re: Yulia

добавлено 20.02.2016 23:52
приловчилась я делать по Юлиному рецепту подобие оладий. ну никак сырники у меня не лепятся. оставлю для себя же откорректированный вариант:

творог 100гр
лен 7гр
сахар 15гр
яйцо 45гр
кокосовая стружка 4гр

сегодня в примерочной прям таки разочаровалась. где, извините, жопа? прямо печаль какая-то. по замерам 91см бедра. а в джинсах ужас какой-то, плавно перетекающий в ноги. хорошо хоть только в джинсах. которые я, естественно, не купила. но демотивировали конкретно
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Yulia

добавлено 21.02.2016 00:08
Yulia пишет:

сегодня в примерочной прям таки разочаровалась. где, извините, жопа? прямо печаль какая-то. по замерам 91см бедра. а в джинсах ужас какой-то, плавно перетекающий в ноги. хорошо хоть только в джинсах. которые я, естественно, не купила. но демотивировали конкретно


Мы женщины непонятные создания, я тут мечтаю о 95 см в бедрах (174 рост) и 59-60 кг.... Тут же модельные замеры и печаль Жопы не хватает отдаю свою в аренду специально для джинсов
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Запись в дневнике

добавлено 21.02.2016 03:54
Yulia пишет:

возможно я преувеличиваю с белком. я взвешиваю до приготовления. иногда после запекания воды отходит много. считаю по весу сырого


Может вы уже в курсе , но смотрела ваш дневник и наткнулась на это фразу... каши считают в сыром виде, а мясо , рыбу в готовом. Так,что вряд ли вы преувеличиваете с белком, мне кажется вы наоборот не доедаете вашу норму калорий вообще . Ничего хорошего в этом нет, это приводит к замедлению метаболизма
Мне нравится 0
На сайте с: 13.01.2015

Re: Yulia

добавлено 21.02.2016 04:00
Yulia пишет: физ нагрузка:
сгибание ног в блочном тренажере 15/20/20/20кг 15 х4
гиперэкстензия на ягодицы 15кг 15 х4
жим ногами 25/30/35/35кг по 15
выпады со штангой 20кг 15+15 х4
приседания со штангой 25кг 15 х4
отведение гантели на трицепс 2/3/3/3кг по 15
подъем штанги на бицепс стоя 10кг 15х4
отжимания от скамьи на трицепс 15х4
пресс на наклонной скамье 25х4
кардио: эллипсоид 30 мин (170ккал). ну и на улице километра 2-3 побегала

когда блин я уже 50 приседать буду

чувствую, аппетит свой я недооценила сегодня калорий так на 100-200. еще батарейка в весах как назло села. с орехами и сухофруктами без весов плохо. они ппц калорийные, можно запросто переесть. но уж лучше печенек



Yulia,вы простите, что я лезу со своими советами, но лучше не делайте выпады со штангой.
Это одно из бестолковых и опасных упражнений, на котором можно травмироваться . Лучше возьмите в руки гантели, 10-15 кг вполне можно удержать в руке
Мне нравится 0
На сайте с: 23.10.2015

Re: Yulia

добавлено 21.02.2016 08:24
Согласна с Натальей, я делаю выпады с гантелями, только по 6 кг
Вот я смотрю на вас девочки, приседания идут аж 4-5 упражнением, а вы не устаёте?
Я когда начинаю тренировку, первым упражнением делаю самое сложное. Потому что если уставная, то будешь филонить и не правильно технику соблюдать.
И не гонитесь за весами, вес повышается только в том случае, если техника выполнена идеально!!! Я 3 месяца занималась с тренером и все равно считаю , что техника не идеальна!
Попросите снять вас на видео, со стороны виднее.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 19