Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 01.11.2015
|
На сайте с: 01.11.2015
манник с творогом и красной смородиной
|
На сайте с: 01.11.2015
пошел второй год непрерывных тренировок в зале. или я рукожоп и мерить не умею, или я даже не знаю. если верить замерам, топчусь я на месте, обрастаю жиром почему жиром - ну потому что вес мой стал меньше, а по см я стала либо больше, либо не изменилась никак. ну даже не знаю. по крайней мере спины явно не было и руки были скорее жирноватыми, что заметно по прогрессу силовых и зеркалу. верх был моим слабым местом
хочу ли я быть больше/меньше - я уже не знаю. во-первых, я вижу, что мой организм плевать хотел на любые попытки что-то изменить. хоть вагонами ешь тут. мне комфортно в этом весе. урезать углеводы пробовала. теряю быстро. но. психологически много загонов появляется + теряю в объемах там, где это не желательно + не могу нормально заниматься + падает продуктивность (это главный аргумент). плюс не все гладко с гормоналкой (а именно эстроген по нижней границе нормы, довольно высокий тестостерон, стабильно высокий кортизол) и снижение углеводов эту проблему только усугубит. гормоналка стала основной причиной ослабления контроля за питанием. клитин между крайностями в духе я дрищ - я жирная - фу мышцы. в зависимости от того, чего насмотрюсь) в общем. продолжаю в свое удовольствие. а там как будет, так будет. в приоритете сейчас техника выполнения, веса и, повторюсь, удовольствие от самого процесса. в плане питания цель простая - минимум мусора, максимум полезностей + разнообразие. хочу начать подтягиваться без всяких там гравитронов и чьей-либо помощи если почитать дневник мой, складывается впечатление, что питаюсь я только пирогами ох если бы это было так. на самом деле с белком все гораздо проще, поэтому и не считаю в калькуляторах. там кинул кусок мяса, посыпал/полил чем-то, что никак не отражается на бжу, готово. оно в дневник-то мой идет по весу сырого мяса без ничего. за редким исключением. с пирогами сложнее. там чуть того недосыпал, чуть того пересыпал, взял молоко/кефир другой жирности - уже совсем другие числа. наверно, поэтому я так недолюбливаю супы. там мало того, что задолбаешься все ингредиенты взвешивать, так еще и погрешность плюс/минус километр, потому что когда-то больше жидкого налил, когда-то больше густого, где-то мясо попалось, где-то одна трава. белок у меня в основном - куриное филе. но куда-то десяток-два яиц за неделю стабильно улетает в скобках указана разница с первыми замерами на сайте (1.11.15). вес утренний. замеры вечерние вес 51.8кг (-0.2) - не показательная цифра. завтра вполне может быть 52 или 51.5. короче. не изменился обхват шеи 32 (+2) ага, в шее я прогрессирую лучше всего обхват груди 82 (0) мерила все время оказывается неправильно. совершенно непоказательно для прогресса спины, но теперь уж как есть обхват под грудью 75 (+1) обхват бицепса 26.5 (+1) обхват талии 67 (0) обхват предплечья 22.6 (-0.4) обхват запястья 13.5 (0) обхват живота 75 (+5) обхват бедер 93 (-0.5) обхват бедра 54.5 (+1) обхват над коленом 37 (-3) обхват голени 34.5 (0) обхват щиколотки 19 (-0.5) естественно, за этот год и вес, и замеры гуляли и там, где изменений нет, так было не всегда процент жира по расчетам сайта 23.05 (-0.74) в целом с 24.09.15 (12.5 мес): вес -1.7 бицепс +1.5 живот -3 талия -2 бедра +0.5 бедро +0.5 голени -1.5 ем судя по последним неделям в районе 1800-1850 в день (примерно от 80 белки, от 56 жиры, остальное углеводы). давно перестала заморачиваться с "нельзя углеводы на ночь" и сладким. с фруктами тем более. не ем то, что хранится по полгода без холодильника, полуфабрикаты, все, что содержит маргарин и тонну Е. своя выпечка, хлеб, макароны - да. молочка появилась на постоянной основе. без нее визуально лучше, молоко переношу плохо. но организм требует. пока в продаже цельное, убирать не буду. такая калорийность меня в принципе радует, потому что понимаю, что много на чем можно урезать. минимум в этом году весила 48. когда ела 1250. в то прекрасное время питалась я гораздо реже и порции были меньше. |
На сайте с: 26.08.2016
Нормально всё. Прогресс, по мышечной массе(мм) есть: плечо(бицепс ) +1.5 см, брюшко -3 см, вес - 1,7 кг.
Всё очень позитивно, поздравляю. |
На сайте с: 01.11.2015
спасибо. прямо массонабор года ну зато много нового узнала за этот период
|
|
На сайте с: 01.02.2016
Я тоже супы перестала есть, неудобно считать эту массу. Да и пустое эти супы, не очень я их и любила.
|
На сайте с: 26.08.2016
Ну давайте по мясу прикинем. Потеря 1см на брюшке - 2кг сала, и того 6кг сала в минус. Плюс 1 см. на руке - это до 2-3 кг.мяса. Вес тот же, плюс-минус килограмм - это вода. И того за год, приблизительно, 6-9 кг мяса! Это результат либо новичка, либо профи из элиты)))) Т.ч. это и правда массонабор года. |
На сайте с: 26.08.2016
И вообще, на мой взглд, самое муторное и тяжёлое -это рекомпозиция тела. Сброс сала и набор мм, оставаясь в одном весе. Это уровень просветлённых и по хорошему упёртых. Я не такой.
Хотя скорее всего это и есть то к чему надо стремиться. Т.н. здоровый образ жизни. 10-12% жира, бег, плавание в качестве зарядки. Какой-нибудь вид спорта для души. Периодические, раз в полгода, силовые сессии в тренажёрке. Правильное питание. На всю оставшуюся жизнь. Если не перегибать и позволять себе иногда расслабляться, то вполне комфортно можно ее провести.))) |
На сайте с: 01.11.2015
овсяноблин с бананом и сыром
как-то не прониклась. не знаю, что не так делаю. это первое блюдо за долгое время, остатки которого пришлось скормить мусорке. слишком ярковыраженный вкус яиц, а точнее желтка, который перебивает вкус всего и совсем не сочетается с начинкой. сыр с бананами ем. на хлебцах или обычном хлебе. но в таком варианте бррр. ужарку не считала, предполагалось, что это уйдет за раз и пойдет в дневник по сумме ингредиентов 2 яйца + 2 столовых ложки овсянки, перемолотой в муку смешала с 2 щепотками соли. хорошо размешала, все это добро вылила на сковороду с небольшим кол-вом подсолнечного масла. обжарила с 2 сторон. на половину пседвоблина выложила сыр, подождала, пока расплавится, добавила бананы. может кто-нибудь подскажет, в чем ошибка? |
На сайте с: 01.11.2015
слойки с творогом и тыквой
тесто разморозить (30 мин). пока размораживается: тыкву натереть на крупной терке, засыпать сахаром, туда же добавить мелко порезанную цедру от половины апельсина. дать постоять. через 30-60 мин добавить к тыкве творог (не мягкий, как для блинов). тесто раскатать, завернуть начинку. в разогретую духовку на 25 минут 180гр. сок тыквы не отжимала. апельсин сильно чувствуется, тыква дает только цвет |