Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Регистрация | |
Забыли пароль? |
|
Вчерашняя тренировка отлично сегодня отзывается в грудных мышцах. Наконец-то. Вот что значит постав
|
|
Ирина, если куриная грудка уже не лезет, можно добивать белок протеином - лучше изолятом.
Это не фар... |
Я готовлю нут с овощами, добавляю его в салаты. Чувство насыщения однозначно присутствует.
|
|
Вот и мне не доступен. Я обращаюсь к тренеру иногда, раз в пару месяцев - и мы отрабатываем техни
|
Наташа, я занимаюсь чуть меньше года.
Что касается весов - сейчас многоповторка, поэтому такие веса... |
Сегодня поняла, что я устала гнаться за результатами. Я потеряла ощущение радости от занятий. Очен
|
Сегодня сделала круговую на спину
3 круга по 20 повторов каждого упражнения: Мертвая тяга - 25 кг Тяга ... |
Доброе утро!
Сегодня сделаю круговую на спину, а вечером пойду гулять с сынулей! |
Если отвести таз назад, давить на пятки и слегка раскачивать ягодичные влево и вправо, как написал
|
Анна, очень и очень рекомендую - особенно после тренировки ног, для добивки ягодичных.Вам точно пон
|
Сегодня народу в зале было, как ни странно, не очень много, поэтому делала круговую на ноги - веса
|
1. Вес двинулся вниз, радует. Надо сохранить динамику.
2. Сегодня - ноги. Если траффик в зале позвол... |
Анна, не уверена, что из-за жирности. Беру всегда в диапазоне 0-3% жирности , на полдники-ланчи бр
|
Xely, спасибо за мнение. У меня молочки много - и творог, и йогурты белые, и кефир. Удобно закупит
|
Наташа,на период отказа от молочноых продуктов хочу купить препараты кальция.
Это так, в виде экспер... |
Сегодня доедаю йогурты и творожные запеканки и с завтрашнего дня отказываюсь от молочки. Хотя я оче
|
Обычно так и пишут - whey (сывороточный), casein (казеиновый) - его пьют на ночь, isolat - изолят
|
Состав у Вашего протеина отличный!
На 100 грамм продукта 70 белка, 6 углеводов и 1 гр жира. Протеин ... |
Наташа, для начала расскажите, какой протеин Вы купили - казеиновый, сывороточный, изолят? Лучше вс
|
Ирина, а сколько жиров и углеводов?
Я прикладываю много усилий, чтобы белка было хотя бы 40, но никак... |
|
Посмотрела соотоношение БЖУ за месяц в моем рационе - 33/33/33. ПЛохо. Надо увеличивать белки и до
|
У нас в городе Борменталь проводит эту процедуру только для "членов клуба", хотя раньше м
|
Наталья, спасибо за пожелания!
Сегодня уже лучше - но в зал все-таки не иду - жду четверга. Питание... |
Итак.
1. Продолжаю болеть . Хотела во вторник идти на силовую, но понимаю, что толку от нее не будет,... |
Болею. Не знаю, что с весом, калориии тоже не считаю.
Очень хочется 1 июня весить 58 кг, очень. В пятн... |
Ура! Приобретены две пары джинс 26 размера! Сегодня пятница - на работе свободный стиль! Красуюсь в
|
Да, Пятнашки - довольна хорошая система питания. ПРостая, удобная и на все случаи жизни.
|
Илона, рецепты разные. У меня капуста остается хрустящей все пять дней.
Ищите свои рецепты здорового... |