Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
К 187 Б 24.3 Ж 8.5 У 3.6 90 мин. Куриные сердечки промыть, вынуть аорту, срезать жир (необязательно, если любите с жиром, но тогда калорийность и бжу сердечек сырых 153,3ккал/15/10/0,8) и удалить кровь. Промыть ещё раз. Смешать Дижонскую(зернистую) горчицу с соев ым соусом, посолить и залить полученной смесью сердечки. Оставить промариноваться на 30 минут, можно дольше)) Высыпать все на сухую сковороду и тушить 25-30 минут |
|
К 41 Б 1.9 Ж 1.8 У 4.2 30 мин. Кабачки нарезать кольцами, шампиньоны оставить целыми. Смешать овощи со специями и маслом. Выложить на решетку гриль и жарить на мангале до румяной корочки |
|
| |
К 66 Б 1.4 Ж 4.1 У 5.9 35 мин. Филе нежирной говядины нарезать на полоски и обжаривать на разогретой сковороде. Капусту, лук, морковь нарезать соломкой и заложить в вок где уже обжарили говядину. Когда все овощи немного обжарятся добавит помидор, специи по вкус у и немного воды. Накрыть крышкой и протушить до готовности. Приятного аппетита! Р.S Чеснок можно не добавлять. |
|
К 83 Б 13.6 Ж 2.8 У 0.6 30 мин. камбалу помыть, почистить, убрать внутренности и плавники. Сметана смешать с приправой, хорошо перемешать и замариновать рыбу. Отправить все на разогретую сковороду и закрыть крышкой, готовить до испарения жидкости на среднем режи ме. |