Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
К 179 Б 16.9 Ж 8.7 У 6.0 Филе рыбы порезать кусочками. Смешать кабачки или брокколи, рыбу посолить, перемешивать аккуратно, сложить в форму. Смешать, яйца, молоко, тертый сыр, муку и перец, специи, если нужно подсолить. Залить этой смесью рыбу с кабачк ами или брокколи. Поставить в разогретую до 180 градусов духовку до готовности, примерно минут на 30-40, зависит от духовки. |
|
| |
К 76 Б 33.3 Ж 13.0 У 2.2 Сделать рассол. Остудить. Залить рыбу и поставить в холодильник на 3 дня. |
|