Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
К 191 Б 6.0 Ж 2.3 У 36.6 все смешать, немного посолить, добавить 1-1,5 ч.л. разрыхлителя. Печь на толстой сковороде без масла |
|
К 188 Б 17.8 Ж 7.5 У 12.9 Рецепт указан на 9 рулетиков. Мясо отбиваем, солим, добавляем приправы. Формируем из каждого куска рулетики, в каждый из которых засовываем черносливинку. Рулетики смачиваем в взбитом яйце и обваливаем в панировочных сухарях. Жа рим на сковороде, смазанной чайной ложкой растительного масла. Когда панировка уже "схватилась", а мясо еще не приготовилось, чтобы не пригорало, я добавляю немного воды и закрываю крышкой (получается тушено-жареное мясо). Если хочется именно жареных отбивных, то количество масла надо увеличить до 10 грамм. |
|
| |
К 74 Б 5.1 Ж 4.1 У 3.5 10 мин. Нарезать огурец и яйцо, смешать с горошком и сметаной. |
|
К 16 Б 0.9 Ж 0.1 У 3.4 овощи помыть, нарезать, перемешать. По вкусу добавить сметану, майонез, масло или кефир |
|
К 45 Б 8.6 Ж 0.3 У 2.1 Салат рвем руками, помидоры и огурцы режем по размеру, как любим. Немного солим, ничем не заправляем - и так вкусно. Если кому-то прям совсем без заправки никак, то можно добавить соевый соус без всяких добавок - примерно 1-2 чайн ых ложки. Если добавляем соевый соус - НЕ СОЛИМ! Салат для еды в 1 лицо :) На такую граммовку овощей - почти банка тунца в салате. Вкусняшка и добор белка :) При изменении веса продуктов - меньше тунца, больше овощей - калорийность меняется незначительно, в пределах 10 на 100 грамм. Можно включить альтруиста и делать на двоих :) |
|
К 113 Б 7.8 Ж 8.2 У 2.2 Помидор мелко режем, солим, тушим на сливочном масле 5-7 минут. Разбиваем яйца, солим по вкусу. Жарим под крышкой 5-10 минут (если помидоры сочные и сока много, можно спустя 5 минут открыть крышку и жарить дальше без нее). |
|