Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
| |
К 119 Б 13.1 Ж 6.2 У 16.3 60 мин. Замороженные брокколи и цветную капусту опустить в кипяток на 7-10 мин. Затем откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой (чтоб не потеряли цвет). По желанию можно обжарить на сковороде вместе с грибами 5 мин. Куриное филе нарез ать небольшими ломтиками и выложить на дно формы. Сверху выложить овощи и грибы. В отдельной посуде смешать 3 яйца и 200 гр молока, посолить по вкусу. Залить все в форму и посыпать сверху натертым сыром. Выпекать в духовке 30-40 мин, при 180 градусах. |
|
К 267 Б 10.3 Ж 11.7 У 29.9 смешать яйца,растопленное сл. масло,сметану, творог в отдельной миске.В другой миске смешать просеянную муку, щепотку соли, соду погашенную уксусом. Можно добавить изюм.Выпекать 40 мин при тем 180 гр |