Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
К 95 Б 4.7 Ж 8.2 У 4.1 15 мин. Яйца сварить в крутую, крупно нарезать рукколу, огурец нарезать кубиками. Все ингредиенты смешать в глубокой миске, заправить ягодным соусом и небольшим количеством масла. Масло и соус можно выбирать по вкусу, но именно это сочета ние - ягодный и чесночный - понравились мне больше всего. Так же можно добавить немного дробленых орехов. |
|
К 187 Б 12.2 Ж 6.9 У 18.4 Нам потребуется: 📌2 яйца; 📌100 гр сыра; 📌100 мл кефира; 📌5 ст л (90 гр)с горкой муки ( рисовая +кукурузная); 📌шепотка соли , сухой чеснок; 📌1 ч л разрыхлителя. Сыр натереть на крупной терке . Все ингредиенты тщательно смеша ть , выложить в силиконовую форму и выпекать при 180 градусах около 30-40 мин. |
|
| |
К 305 Б 10.4 Ж 16.4 У 43.8 30 мин. Все ингредиенты смешать. Выпекать при 180 градусах около 30-ти минут до зарумянивания. |
|
К 27 Б 2.2 Ж 1.0 У 2.2 210 мин. 1. Сварить бульон из цесарки с солью 2. Процедить бульон 3. Картофель мелко нарезать положить в бульон 4. Капусту мелко нарезать и отправить к картошке 5. На сковороду налить масло и обжарить мелко нарезанный лук до прозрачности 6. Добавить к луку мелко натертую морковь, обжарить 7. добавить мелко нарезанный перец немного потомить 8. добавить мелко натертую свеклу 9. добавить томатную пасту и бульон, потушить 15 минут 10. Зажарку отправить в кастрюлю к картошке и капусте, дать закипеть и отключтить 11. можно добавить лавровый лист |
|
К 161 Б 5.1 Ж 4.1 У 26.0 15 мин. 1. Все ингредиенты, кроме банана смешать 2. Выпечь на сковороде смазанной маслом 3. Банан завернуть в блин |