Таблица рецептов с калорийностью
калории белки жиры углеводы на 100 г
|
|
---|---|
К 149 Б 14.1 Ж 0.8 У 20.7 Лаваш разрезать на 10 листов. В каждый завернуть по столовой ложке творога (с яйцом, солью и шпинатом). Подсушить на сухой сковородке. |
|
| |
К 97 Б 2.5 Ж 3.1 У 14.8 40 мин. В мультиварке на режиме молочная каша 40 минут или в духовке на 180 градусах 60 минут ( воды добавить на 100 меньше) |
|
К 113 Б 13.0 Ж 4.9 У 4.2 Приготовление: 1. Куриное филе посолить и поперчить ,смазывать горчицей и мёдом. Оставляем на 10 минут . 2. Для начинки: нарезать лук мелко , морковь трем на мелкую терку. Сыр трем на терку . Измельчаем зелень. 3. Соединить лук ,морковь ,сыр и укроп. Посолить. Заправляем сметаной или йогуртом. Перемешать. 4. На грудках сделать продольные надрезы. 5. Заполнить надрезы ( кладите побольше ). 8. Запекать в разогретой духовке при T-180 гр. 30-35 минут. |
|