Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Белковый завтрак для самых стройных

Белковый завтрак для самых стройных: рецепт

Белковый завтрак для самых стройных
Вес ингредиентов: 260 г
Калории
298
Белки
18.6
Жиры
30.4
Углеводы
4.2
На 100 г
Калории
114.5
Белки
7.2
Жиры
11.7
Углеводы
1.6
5 из 5 (голосов: 3) | использован: 37
Голосовать могут только зарегистрированные пользователи. Войти
Автор рецепта: 07.11.2016
печать
в избранное
создать
порций: 3
просм.: 2306

Ингредиенты

Творог 100 граммов г
Яйцо 140 граммов г
Петрушка зелень 10 граммов г
Укроп зелень 10 граммов г

Порционность

порция (87 г), порций: 3
Калории
99.6
Белки
6.2
Жиры
10.2
Углеводы
1.4

Описание

Приготовление: 1. Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком. 2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам. 3. Мелко рубим зелень, у меня укроп, но вы в праве выбрать любую другую. Единственное замечание, я пробовала добавлять как сухую, так и свежую, второй вариант по вкусу гораздо выигрышнее. 4. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне. 5. Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой. 6. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь. 7. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты. 8. Его можно порезать прямо на сковороде и сервировать, но я обычно переворачиваю непосредственно на тарелку, а уже потом режу. Внизу омлетик гораздо румянее, именно поэтому не передержите его, а иначе будут угольки. 9. Во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр. Солите осторожно, творог может быть уже соленым. 10. Прекрасный сытный завтрак готов.

Теги

  • категория: Яйца и продукты из них
  • тип блюда: второе горячие блюда диетический низкокалорийный
  • прием пищи: завтрак ланч обед
  • состав: творог
  • способ приготовления: в скороварке запекание пароварка
  • вид кухни: домашняя моя
Сегодня ?
Осталось
ккал
Цель:
Еда:
Физическая нагрузка:
Съедено, г Осталось, г
Белков
Жиров
Углеводов
Воды
Таблица калорийности