Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Омлет с брокколи и цветной капустой

Омлет с брокколи и цветной капустой: рецепт

Омлет с брокколи и цветной капустой Омлет с брокколи и цветной капустой+"_1" Для приготовления нам понадобится пачка замороженной цветной капусты и брокколи, стакан молока и 4 яйца (готовим на четверых) Кладем капусту в кипящую посоленную воду и варим примерно 10 минут Пока капуста варится, можно подготовить яйца - разбить в глубокую миску Тщательно перемешиваем яичную смесь И слегка взбиваем Сваренную капусту откидываем на дуршлаг и даем стечь лишней воде Добавляем слегка измельченную капусту в миску с яйцами Выливаем полученную смесь на сковороду Накрываем будущий омлет крышкой Омлет готов!
Фактический вес: 696 г
Процент потерь по массе: 16 %
Калории
584
Белки
46.8
Жиры
31.2
Углеводы
31.0
На 100 г
Калории
83.9
Белки
6.7
Жиры
4.5
Углеводы
4.5
5 из 5 (голосов: 7) | использован: 86
Голосовать могут только зарегистрированные пользователи. Войти
Автор рецепта: 30.09.2016
печать
в избранное
создать
20 мин.
порций: 4
просм.: 4625

Ингредиенты

Яйцо 4 штуки шт.
Молоко 2,5 200 граммов г

Порционность

тарелка (174 г), порций: 4
Калории
146.0
Белки
11.7
Жиры
7.8
Углеводы
7.7

Описание

Омлет с цветной капустой и брокколи - быстрое в приготовлении и полезное для фигуры блюдо!

Теги

  • категория: Яйца и продукты из них
  • тип блюда: горячие блюда
  • прием пищи: завтрак
  • состав: брокколи цветная капуста
  • способ приготовления: запекание

Омлет с брокколи и цветной капустой: инструкция по приготовлению

1
Для приготовления нам понадобится пачка замороженной цветной капусты и брокколи, стакан молока и 4 яйца (готовим на четверых)
2
Кладем капусту в кипящую посоленную воду и варим примерно 10 минут
3
Пока капуста варится, можно подготовить яйца - разбить в глубокую миску
4
Тщательно перемешиваем яичную смесь
5
И слегка взбиваем
6
Сваренную капусту откидываем на дуршлаг и даем стечь лишней воде
7
Добавляем слегка измельченную капусту в миску с яйцами
8
Выливаем полученную смесь на сковороду
9
Накрываем будущий омлет крышкой
10
Омлет готов!
Сегодня ?
Осталось
ккал
Цель:
Еда:
Физическая нагрузка:
Съедено, г Осталось, г
Белков
Жиров
Углеводов
Воды
Таблица калорийности