Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > > Максимальное потребление кислорода и калорий

Максимальное потребление кислорода (МПК) и калорий

Калькулятор максимального потребления кислорода и калорий основан на частоте пульса и максимальной частоте пульса .

Введите свой возраст, частоту пульса в состоянии покоя и вы получите значение максимального потребления и калорий.

Калькулятор максимального потребления кислорода и энергии

}

Максимальное потребление калорий и кислорода

Максимальное количество энергии

энергия 2 ккал/мин
165 Ватт
 

Максимальное потребление кислорода

VO2max44.5 мл/кг

Максимальное потребление кислорода для мужчин VO2max

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Низкий <38 <34 <30 <25 <21
Пониженный 39-43 35-39 31-35 26-31 22-26
Средний 44-51 40-47 36-43 32-39 27-35
Высокий 52-56 48-51 44-47 40-43 36-39
Очень высокий >57 >52 >48 >44 >40

Максимальное потребление кислорода для женщин VO2max

20-29 30-39 40-49 50-65
Низкий <28 <27 <25 <21
Пониженный 29-34 28-33 26-31 22-28
Средний 35-43 34-41 32-40 29-36
Высокий 44-48 42-47 41-45 37-41
Очень высокий >49 >48 >46 >42

Максимальное потребление кислорода

Максимальное потребление кислорода

Эффективность упражнений можно измерить по объему кислорода, который употребляется при тренировке на максимальной мощности. Максимальное потребление кислорода VO2max - это максимальный объем кислорода, который можно использовать за одну минуту на килограмм веса. Чем больше показатель максимального потребления кислорода, тем большего эффекта можно достичь при нагрузках. Этот показатель можно увеличить с помощью тренировок. Среднее значение VO2 макс для спортсменов-мужчин составляет около 3,5 л/мин и для женщин - 2,7 л/мин.

Что означает максимальный расход кислорода

Чем выше интенсивность упражнений, тем выше потребление кислорода. Но в какой-то момент интенсивность упражнений может продолжать расти, а потребление кислорода уже нет. Это значение потребления кислорода и есть O2max или максимальная аэробная емкость человека.

Можно ли увеличить максимальное потребление кислорода

Есть генетически обусловленный предел, до которого можно увеличивать максимум.

Что влияет на потребление кислорода и калорий

Как правило, VO2 max является самым высоким в возрасте 20 лет, а к 65 годам уменьшается на 30%. VO2 max у женщин в целом примерно на 20 процентов ниже, чем у мужчин. Также влияет высота - на больше высоте меньше кислорода, поэтому на каждые 1,5 км уровень максимального кислорода снижается на 5%.

Какие упражнения увеличивают максимальный расход кислорода

Способность организма извлекать больше кислорода увеличивается через тренировку выносливости. Есть два способа увеличить VO2 max до его максимально возможных уровней: увеличенный объем и повышенная интенсивность, чаще всего с помощью интервальных тренировок.

Как связаны максимальный кислород и расход калорий

Упражнения и потребление кислорода напрямую связаны. Чтобы удовлетворить потребности в увеличении интенсивности упражнений, организм должен использовать больше кислорода для производства энергии. Чтобы определить, сколько калорий сжигается при тренировке, часто используется показатель расхода кислорода.

Сегодня ?
Осталось
ккал
Цель:
Еда:
Физическая нагрузка:
Съедено, г Осталось, г
Белков
Жиров
Углеводов
Воды
Таблица калорийности
закрыть