Наименование |
Калории |
|
Вождение грузовика, погрузочно-разгрузочные работы (стоя) |
455 |
|
Выпечка хлеба, лёгкая нагрузка |
175 |
|
Выпечка хлеба, общие работы, умеренная нагрузка |
280 |
|
Добыча угля, бурение по углю, камню |
455 |
|
Добыча угля, засыпка угля |
490 |
|
Добыча угля, общие работы |
420 |
|
Добыча угля, установка опор |
455 |
|
Доставка, толкание тяжёлых объектов, 34 кг и больше, канцелярская работа, работа на грузовике для перевозки мебели |
525 |
|
Использование мощных инструментов (без привода) таких как лопата, кирка, лом, совок |
560 |
|
Использование мощных инструментов с приводом, например, пневматических инструментов (пневмомолоток, дрель, и т.д.) |
420 |
|
Кирпичная кладка, бетонные работы |
490 |
|
Лесное хозяйство |
560 |
|
Лесное хозяйство, высаживание растений вручную |
420 |
|
Лесное хозяйство, заготовка дерева |
560 |
|
Лесное хозяйство, ношение брёвен |
770 |
|
Лесное хозяйство, обрезка сухих ветвей с деревьев |
630 |
|
Лесное хозяйство, очистка древесного сырья от коры |
490 |
|
Лесное хозяйство, очистка почвы |
280 |
|
Лесное хозяйство, пилить вручную |
490 |
|
Лесное хозяйство, пилить электропилой |
315 |
|
Лесное хозяйство, прополка |
350 |
|
Лесное хозяйство, рубка топором, быстро |
1190 |
|
Лесное хозяйство, рубка топором, медленно |
350 |
|
Лошадиные скачки, галоп |
560 |
|
Лошадиные скачки, рысь |
455 |
|
Лошадиные скачки, шаг |
182 |
|
Массаж (стоя) |
280 |
|
Непрерывный подъем предметов, 4,5-9 кг, с ограниченной ходьбой или отдыхом |
280 |
|
Ношение вверх по лестнице грузов средней тяжести, передвигание коробок (7-18 кг) |
560 |
|
Ношение тяжёлых грузов, таких как кирпичи |
560 |
|
Патронаж - вынос мусора, умеренная нагрузка |
210 |
|
Патронаж - мойка раковины и туалета, легкая нагрузка |
175 |
|
Патронаж - мытье полов, умеренная нагрузка |
245 |
|
Патронаж - общая уборка, умеренная нагрузка |
245 |
|
Патронаж - полировка полов электрополировщиком |
210 |
|
Патронаж - протирание пыли, лёгкая нагрузка |
175 |
|
Патронаж - соединение шипом полов арены, умеренная нагрузка |
280 |
|
Патронаж - уборка пылесосом, лёгкая нагрузка |
175 |
|
Патронаж - уборка пылесосом, умеренная нагрузка |
210 |
|
Переплетение книг |
161 |
|
Печатать, вручную или на компьютере |
105 |
|
Печать (стоя) |
161 |
|
Полиция, вождение полицейской автомашины (сидя) |
140 |
|
Полиция, езда в полицейской автомашине (сидя) |
91 |
|
Полиция, проведение аренста (стоя) |
280 |
|
Полиция, регулировка дорожного движения (стоя) |
175 |
|
Портняжное дело, общие работы |
175 |
|
Портняжное дело, работа на швейной машине |
175 |
|
Портняжное дело, резка |
175 |
|
Портняжное дело, ткать |
245 |
|
Портняжное дело, утюжка |
280 |
|
Портняжное дело, шитье вручную |
140 |
|
Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (без спортивных игр) |
280 |
|
Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (участие в работе класса) |
455 |
|
Работа в декорационном цеху, актером в театре, техником сцены |
210 |
|
Работа горничной, застилание постели (уход за больным) |
175 |
|
Работа лопатой, лёгкая нагрузка (менее 4,5 кг/мин) |
420 |
|
Работа лопатой, рытье траншеи |
595 |
|
Работа лопатой, тяжёлая нагрузка (более 7 кг/мин) |
630 |
|
Работа лопатой, умеренная нагрузка (4,5 - 6,5 кг/мин) |
490 |
|
Работа на оборудовании для тяжёлых условий эксплуатации/автоматизированном, не вождение |
175 |
|
Работа на плантации апельсинов |
315 |
|
Ремонт обуви, общая работа |
175 |
|
Сельское хозяйство, вождение комбайна, резка сена, ирригационные работы |
175 |
|
Сельское хозяйство, вождение трактора |
175 |
|
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота верхом на лошади, умеренная нагрузка |
280 |
|
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота, на машине, лёгкая нагрузка |
140 |
|
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота, спокойная ходьба, умеренная нагрузка |
245 |
|
Сельское хозяйство, доить вручную, умеренная нагрузка |
210 |
|
Сельское хозяйство, дойка аппаратом, лёгкая нагрузка |
105 |
|
Сельское хозяйство, забота о животных (уход, чистка, стрижка овец, помощь при родах, лечение, клеймение) |
420 |
|
Сельское хозяйство, кормление мелких животных |
280 |
|
Сельское хозяйство, кормление рогатого скота, лошадей |
315 |
|
Сельское хозяйство, обработка соломенных блоков вилами, уборка загонов для скота или амбаров, интенсивная нагрузка |
560 |
|
Сельское хозяйство, подвоз воды для животных, общий подвоз воды |
315 |
|
Сельское хозяйство, прессование сена в тюки, уборка амбара, птицеводство, интенсивная нагрузка |
560 |
|
Сельское хозяйство, сгребание зерна лопатой, умеренная нагрузка |
385 |
|
Сидение на собрании, и/или ведение разговоров, прием пищи на бизнес встрече |
105 |
|
Сидение; с умеренной нагрузкой (работа с мощными рычагами, управление косилкой/вилчатым погрузчиком, работа на кране) преподавание стретчинга или йоги |
175 |
|
Сидя - лёгкая офисная работа, общая нагрузка (работа в химической лаборатории, незначительное использование ручных инструментов, ремонт часов или микросборка, незначительный ремонт/сборка), сидение, чтение, вождение автомобиля |
105 |
|
Скорняжное дело |
315 |
|
Слесарное дело |
245 |
|
Спортивное подводное плавание или плавание с аквалангом в качестве водолаза (Морские котики) |
840 |
|
Сталелитейный завод, ковка |
385 |
|
Сталелитейный завод, линия сортового стана |
560 |
|
Сталелитейный завод, обрубка отливок |
350 |
|
Сталелитейный завод, обслуживание обжиговой печи |
525 |
|
Сталелитейный завод, общие работы |
560 |
|
Сталелитейный завод, опрокидывание форм |
385 |
|
Сталелитейный завод, прокат вручную |
560 |
|
Сталелитейный завод, удаление шлака |
770 |
|
Станочные инструменты, механическая обработка, обработка листового металла |
175 |
|
Станочные инструменты, работа на токарном станке |
210 |
|
Станочные инструменты, работа на штамповальном прессе |
350 |
|
Станочные инструменты, сварочные работы |
210 |
|
Станочные инструменты, сверлильно-резьбонарезные работы |
280 |
|
Столярничество, общие работы |
245 |
|
Стоя - легкая нагрузка (работа бармена, кладовщика, сборщика, заполнение, копирование, установка Новогодней елки), стоять и разговаривать за работой, переодеваться при обучении |
161 |
|
Стоя - легкая нагрузка/умеренная нагрузка (сборка/ремонт тяжелых деталей, сварка, штабелирование, ремонт автомобиля, упаковка коробок для переезда, и т.д.), уход за пациентом (подобно работе медсестры) |
210 |
|
Стоя - умеренная нагрузка (быстрая сборка, с перерывами, подъем около 23 кг, связывание/скручивание веревок) |
245 |
|
Стояние; с умеренной/тяжелой нагрузкой (подъем более 23 кг, кирпичная кладка, покраска, оклейка обоев |
280 |
|
Строительство дорог (в т.ч. вывоз строительного мусора, вождение тяжелой техники) |
420 |
|
Строительство дорог, регулирование дорожного движения (стоя) |
140 |
|
Строительство, наружные работы, реконструкция |
385 |
|
Тушение пожаров |
840 |
|
Тушение пожаров, подъем по лестнице в полной амуниции |
770 |
|
Тушение пожаров, тянуть шланг по земле |
560 |
|
Уход за лошадью |
420 |
|
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 34 до 44 кг |
525 |
|
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 11 до 22 кг |
350 |
|
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 23 до 33 кг |
455 |
|
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом свыше 45 кг |
595 |
|
Ходьба пешком на работе, 4,5 км/ч, в офисе, с умеренной скоростью, налегке |
231 |
|
Ходьба пешком на работе, 5,5 км/ч, в офисе, бодро, налегке |
266 |
|
Ходьба пешком на работе, менее 3 км/ч (в офисе или лаборатории), очень медленно |
140 |
|
Ходьба, 3,5 км/ч, бодро, с небольшими предметами менее 11 кг |
315 |
|
Ходьба, 4 км/ч, медленно с небольшими предметами менее 11 кг |
210 |
|
Ходьба, 4,5 км/ч, с умеренной скоростью и небольшими предметами менее 11 кг |
280 |
|
Ходьба, сбор вещей на работе, приготовление к выходу |
210 |
|
Ходьба, толкание инвалидной коляски |
280 |
|
Электромонтажные работы, водопроводные работы |
245 |
|