Вход на сайт через соцсеть:
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
) }

Работа

Наименование Калории
Вождение грузовика, погрузочно-разгрузочные работы (стоя)
455
Выпечка хлеба, лёгкая нагрузка
175
Выпечка хлеба, общие работы, умеренная нагрузка
280
Добыча угля, бурение по углю, камню
455
Добыча угля, засыпка угля
490
Добыча угля, общие работы
420
Добыча угля, установка опор
455
Доставка, толкание тяжёлых объектов, 34 кг и больше, канцелярская работа, работа на грузовике для перевозки мебели
525
Использование мощных инструментов (без привода) таких как лопата, кирка, лом, совок
560
Использование мощных инструментов с приводом, например, пневматических инструментов (пневмомолоток, дрель, и т.д.)
420
Кирпичная кладка, бетонные работы
490
Лесное хозяйство
560
Лесное хозяйство, высаживание растений вручную
420
Лесное хозяйство, заготовка дерева
560
Лесное хозяйство, ношение брёвен
770
Лесное хозяйство, обрезка сухих ветвей с деревьев
630
Лесное хозяйство, очистка древесного сырья от коры
490
Лесное хозяйство, очистка почвы
280
Лесное хозяйство, пилить вручную
490
Лесное хозяйство, пилить электропилой
315
Лесное хозяйство, прополка
350
Лесное хозяйство, рубка топором, быстро
1190
Лесное хозяйство, рубка топором, медленно
350
Лошадиные скачки, галоп
560
Лошадиные скачки, рысь
455
Лошадиные скачки, шаг
182
Массаж (стоя)
280
Непрерывный подъем предметов, 4,5-9 кг, с ограниченной ходьбой или отдыхом
280
Ношение вверх по лестнице грузов средней тяжести, передвигание коробок (7-18 кг)
560
Ношение тяжёлых грузов, таких как кирпичи
560
Патронаж - вынос мусора, умеренная нагрузка
210
Патронаж - мойка раковины и туалета, легкая нагрузка
175
Патронаж - мытье полов, умеренная нагрузка
245
Патронаж - общая уборка, умеренная нагрузка
245
Патронаж - полировка полов электрополировщиком
210
Патронаж - протирание пыли, лёгкая нагрузка
175
Патронаж - соединение шипом полов арены, умеренная нагрузка
280
Патронаж - уборка пылесосом, лёгкая нагрузка
175
Патронаж - уборка пылесосом, умеренная нагрузка
210
Переплетение книг
161
Печатать, вручную или на компьютере
105
Печать (стоя)
161
Полиция, вождение полицейской автомашины (сидя)
140
Полиция, езда в полицейской автомашине (сидя)
91
Полиция, проведение аренста (стоя)
280
Полиция, регулировка дорожного движения (стоя)
175
Портняжное дело, общие работы
175
Портняжное дело, работа на швейной машине
175
Портняжное дело, резка
175
Портняжное дело, ткать
245
Портняжное дело, утюжка
280
Портняжное дело, шитье вручную
140
Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (без спортивных игр)
280
Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (участие в работе класса)
455
Работа в декорационном цеху, актером в театре, техником сцены
210
Работа горничной, застилание постели (уход за больным)
175
Работа лопатой, лёгкая нагрузка (менее 4,5 кг/мин)
420
Работа лопатой, рытье траншеи
595
Работа лопатой, тяжёлая нагрузка (более 7 кг/мин)
630
Работа лопатой, умеренная нагрузка (4,5 - 6,5 кг/мин)
490
Работа на оборудовании для тяжёлых условий эксплуатации/автоматизированном, не вождение
175
Работа на плантации апельсинов
315
Ремонт обуви, общая работа
175
Сельское хозяйство, вождение комбайна, резка сена, ирригационные работы
175
Сельское хозяйство, вождение трактора
175
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота верхом на лошади, умеренная нагрузка
280
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота, на машине, лёгкая нагрузка
140
Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота, спокойная ходьба, умеренная нагрузка
245
Сельское хозяйство, доить вручную, умеренная нагрузка
210
Сельское хозяйство, дойка аппаратом, лёгкая нагрузка
105
Сельское хозяйство, забота о животных (уход, чистка, стрижка овец, помощь при родах, лечение, клеймение)
420
Сельское хозяйство, кормление мелких животных
280
Сельское хозяйство, кормление рогатого скота, лошадей
315
Сельское хозяйство, обработка соломенных блоков вилами, уборка загонов для скота или амбаров, интенсивная нагрузка
560
Сельское хозяйство, подвоз воды для животных, общий подвоз воды
315
Сельское хозяйство, прессование сена в тюки, уборка амбара, птицеводство, интенсивная нагрузка
560
Сельское хозяйство, сгребание зерна лопатой, умеренная нагрузка
385
Сидение на собрании, и/или ведение разговоров, прием пищи на бизнес встрече
105
Сидение; с умеренной нагрузкой (работа с мощными рычагами, управление косилкой/вилчатым погрузчиком, работа на кране) преподавание стретчинга или йоги
175
Сидя - лёгкая офисная работа, общая нагрузка (работа в химической лаборатории, незначительное использование ручных инструментов, ремонт часов или микросборка, незначительный ремонт/сборка), сидение, чтение, вождение автомобиля
105
Скорняжное дело
315
Слесарное дело
245
Спортивное подводное плавание или плавание с аквалангом в качестве водолаза (Морские котики)
840
Сталелитейный завод, ковка
385
Сталелитейный завод, линия сортового стана
560
Сталелитейный завод, обрубка отливок
350
Сталелитейный завод, обслуживание обжиговой печи
525
Сталелитейный завод, общие работы
560
Сталелитейный завод, опрокидывание форм
385
Сталелитейный завод, прокат вручную
560
Сталелитейный завод, удаление шлака
770
Станочные инструменты, механическая обработка, обработка листового металла
175
Станочные инструменты, работа на токарном станке
210
Станочные инструменты, работа на штамповальном прессе
350
Станочные инструменты, сварочные работы
210
Станочные инструменты, сверлильно-резьбонарезные работы
280
Столярничество, общие работы
245
Стоя - легкая нагрузка (работа бармена, кладовщика, сборщика, заполнение, копирование, установка Новогодней елки), стоять и разговаривать за работой, переодеваться при обучении
161
Стоя - легкая нагрузка/умеренная нагрузка (сборка/ремонт тяжелых деталей, сварка, штабелирование, ремонт автомобиля, упаковка коробок для переезда, и т.д.), уход за пациентом (подобно работе медсестры)
210
Стоя - умеренная нагрузка (быстрая сборка, с перерывами, подъем около 23 кг, связывание/скручивание веревок)
245
Стояние; с умеренной/тяжелой нагрузкой (подъем более 23 кг, кирпичная кладка, покраска, оклейка обоев
280
Строительство дорог (в т.ч. вывоз строительного мусора, вождение тяжелой техники)
420
Строительство дорог, регулирование дорожного движения (стоя)
140
Строительство, наружные работы, реконструкция
385
Тушение пожаров
840
Тушение пожаров, подъем по лестнице в полной амуниции
770
Тушение пожаров, тянуть шланг по земле
560
Уход за лошадью
420
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 34 до 44 кг
525
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 11 до 22 кг
350
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 23 до 33 кг
455
Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом свыше 45 кг
595
Ходьба пешком на работе, 4,5 км/ч, в офисе, с умеренной скоростью, налегке
231
Ходьба пешком на работе, 5,5 км/ч, в офисе, бодро, налегке
266
Ходьба пешком на работе, менее 3 км/ч (в офисе или лаборатории), очень медленно
140
Ходьба, 3,5 км/ч, бодро, с небольшими предметами менее 11 кг
315
Ходьба, 4 км/ч, медленно с небольшими предметами менее 11 кг
210
Ходьба, 4,5 км/ч, с умеренной скоростью и небольшими предметами менее 11 кг
280
Ходьба, сбор вещей на работе, приготовление к выходу
210
Ходьба, толкание инвалидной коляски
280
Электромонтажные работы, водопроводные работы
245
Сегодня ?
Осталось
ккал
Цель:
Еда:
Физическая нагрузка:
Съедено, г Осталось, г
Белков
Жиров
Углеводов
Воды
Таблица калорийности