Наименование |
Калории |
|
Pilates (пилатес) |
280 |
|
Алтимат фризби |
560 |
|
Альпинизм |
455 |
|
Альпинизм, вертикальная скала |
770 |
|
Альпинизм, дюльфер |
560 |
|
Бадминтон (в напряженном темпе) |
483 |
|
Бадминтон (в умеренном темпе) |
252 |
|
Бадминтон, один на один, пара на пару, общая тренировка |
315 |
|
Баскетбол |
378 |
|
Баскетбол, закидывание мяча в корзину |
315 |
|
Баскетбол, игра |
560 |
|
Баскетбол, на инвалидных колясках |
455 |
|
Баскетбол, не игра, общая тренировка |
420 |
|
Баскетбол, организация судейства |
490 |
|
Батут |
245 |
|
Бдминтон, соревнование |
490 |
|
Бег (16 км/ч) |
749 |
|
Бег (8 км/ч) |
483 |
|
Бег 186 м/мин |
469 |
|
Бег 200 м/мин |
665 |
|
Бег 325 м/мин |
2464 |
|
Бег 400 м/мин |
5950 |
|
Бег на коньках 203 м/мин |
546 |
|
Бег на коньках 324 м/мин |
889 |
|
Бег на лыжах 131 м/мин |
840 |
|
Бег на лыжах 282 м/мин |
1064 |
|
Бег по пересеченной местности |
602 |
|
Бильярд |
175 |
|
Бкс, боксёрская груша |
420 |
|
Бодифлекс |
700 |
|
Бокс, на ринге, общий |
840 |
|
Бокс, спарринг |
630 |
|
Борьба |
1120 |
|
Боулинг |
252 |
|
Брумбол |
490 |
|
Водное поло |
602 |
|
Водные лыжи |
357 |
|
Волейбол |
252 |
|
Волейбол, не соревнование, команды по 6-9 человек, общий |
210 |
|
Волейбол, общий |
490 |
|
Волейбол, пляжный |
560 |
|
Волейбол, соревнование, в спортзале |
560 |
|
Гандбол |
483 |
|
Гандбол, командный |
560 |
|
Гандбол, общий |
840 |
|
Гимнастика, общая |
280 |
|
Гольф, использование электрокара |
245 |
|
Гольф, мини-гольф, вождение гольфмобиля |
210 |
|
Гольф, общий |
315 |
|
Гольф, ходьба и вытягивание клюшек (см. примечание в конце справочника) |
301 |
|
Гольф, ходьба и ношение клюшек (см. примечание в конце справочника) |
315 |
|
Гонки с перегрузками, толкание или вождение машины |
420 |
|
Гребля (93,4 м/мин) |
763 |
|
Гребля академическая (4 км/ч) |
210 |
|
Гребля на каноэ (4 км/ч) |
182 |
|
Дайвинг |
357 |
|
Дартс, на стене или газоне |
175 |
|
Дельтапланеризм |
245 |
|
Детские игры (классики, квадрат, выбивной, оборудование детской игровой площадки, бейсбол для маленьких детей, тетербол, игра в шарики, игра в камешки) |
350 |
|
Дзюдо, джиуджицу, каратэ, кикбоксинг, тэквандо |
700 |
|
Езда верховая |
252 |
|
Езда на велосипеде |
679 |
|
Езда на велосипеде (15 км/ч) |
322 |
|
Езда на велосипеде (20 км/ч) |
539 |
|
Езда на велосипеде (9 км.ч) |
182 |
|
Езда на велосипеде (со скоростью 14 км/ч) |
301 |
|
Жонглирование |
280 |
|
Затяжные прыжки с парашютом |
245 |
|
Игра в фрисби, общая |
210 |
|
Катание на роликах |
840 |
|
Катание на скейтборде |
350 |
|
Катание на скейтборде, роликах |
490 |
|
Керлинг |
280 |
|
Кикбол |
490 |
|
Конный спорт, верховая лошадь, уход за лошадью |
245 |
|
Конный спорт, общий |
280 |
|
Конный спорт, рысь |
455 |
|
Конный спорт, шаг |
175 |
|
Крикет |
168 |
|
Крикет (отбивать, подавать мяч) |
350 |
|
Крокет |
175 |
|
Лёгкая атлетика (бег с препятствиями) |
700 |
|
Лёгкая атлетика (прыжки в высоту, прыжки в длину, тройной прыжок, метание копья, прыжки с шестом) |
420 |
|
Лёгкая атлетика (стрельба, метание диска, метание молота) |
280 |
|
Лкросс |
560 |
|
Медленная ходьба |
188 |
|
Метание |
770 |
|
Мотокросс |
280 |
|
Мтание подковы, метание колец в цель |
210 |
|
Настольный теннис (одиночный) |
315 |
|
Настольный теннис (парный) |
203 |
|
Настольный теннис, пинг-понг |
280 |
|
Пеший туризм (3.2 км/ч) |
147 |
|
Пеший туризм (4 км/ч) |
238 |
|
Плавание (0.4 км/ч) |
210 |
|
Плавание (2.4 км/ч) |
462 |
|
Плавание 16 м/мин |
210 |
|
Плавание 47,2 м/мин |
721 |
|
Плавание быстрым кролем |
567 |
|
Поло |
560 |
|
Приседания |
280 |
|
Прыжки со скакалкой, быстро |
840 |
|
Прыжки со скакалкой, медленно |
560 |
|
Прыжки со скакалкой, умеренно, общие |
700 |
|
Пэдлбол, повседневный, общий |
420 |
|
Пэдлбол, соревнование |
700 |
|
Ракетбол, повседневный, общий |
490 |
|
Ракетбол, соревнование |
700 |
|
Регби |
700 |
|
Рестлинг (матч = 5 минут) |
420 |
|
Ролики |
308 |
|
Сквош |
518 |
|
Скоростной бег на коньках |
770 |
|
Скоростной спуск на лыжах |
273 |
|
Соккер, повседневный, общий |
490 |
|
Соккер, соревнование |
700 |
|
Софтбол или бейсбол, быстрая или медленная подача, общий |
350 |
|
Софтбол, подача |
420 |
|
Софтбол, судейство |
280 |
|
Спортивная ходьба |
413 |
|
Спортивное ориентирование |
630 |
|
Стрельба из лука (не охота) |
245 |
|
Тайчи |
280 |
|
Теннис, общий |
490 |
|
Теннис, одиночный |
560 |
|
Теннис, парный |
420 |
|
Тренерская работа: футбол, соккер, баскетбол, бейсбол, плавание и т.д. |
280 |
|
Тренировка лыжная |
770 |
|
Фехтование |
210 |
|
Фехтование на шпагах |
651 |
|
Фехтование шашками |
700 |
|
Фигурное катание |
252 |
|
Футбол |
448 |
|
Футбол или бейсбол, игра в мяч |
175 |
|
Футбол, игра |
630 |
|
Футбол, нападение |
308 |
|
Футбол, тачбол, флагбол, общий |
560 |
|
Хай-алай |
840 |
|
Ходьба (4 км/ч) |
182 |
|
Ходьба (6 км/ч) |
273 |
|
Ходьба в гору с небольшим подъемом |
449 |
|
Ходьба на лыжах |
483 |
|
Ходьба по двору (100 шагов/мин) |
290 |
|
Ходьба по комнате (90 шагов/мин) |
227 |
|
Ходьба по ровной дороге со скоростью 4,2 км/ч |
220 |
|
Ходьба по ровной дороге со скоростью 6 км/ч |
312 |
|
Ходьба по ровной снежной дороге со скоростью 4 км/ч |
286 |
|
Ходьба по ровной снежной дороге со скоростью 6 км/ч |
340 |
|
Хоккей на льду |
560 |
|
Хоккей на траве |
490 |
|
Хэки-сэк |
280 |
|
Шаффлборд, боулинг на траве |
210 |
|