Наименование |
Калории |
|
Аква-аэробика, занятия в воде |
280 |
|
Гимнастические упражнения для снижения веса, джазерсайз |
420 |
|
Гребля, стационарный эргометр, общая тренировка |
490 |
|
Гребля, тренажёр, 100 Вт, средняя нагрузка |
490 |
|
Гребля, тренажёр, 150 Вт, интенсивная нагрузка |
595 |
|
Гребля, тренажёр, 200 Вт, крайне интенсивная нагрузка |
840 |
|
Гребля, тренажёр, 50 Вт, лёгкая нагрузка |
245 |
|
Джимикс-лайт |
280 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, 100 Вт, лёгкая нагрузка |
385 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, 150 Вт, средняя нагрузка |
490 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, 200 Вт, интенсивная нагрузка |
735 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, 250 Вт, крайне интенсивная нагрузка |
875 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, 50 Вт, сверхлёгкая нагрузка |
210 |
|
Езда на велосипеде, велотренажёр, общая |
490 |
|
Занятия с обручем хула-хуп 1.5 |
217 |
|
Круговая тренировка, в т.ч. аэробные движения с минимальным отдыхом, общая |
560 |
|
Легкая растяжка |
175 |
|
Лестничный эргометр на основе "бегущей дорожки", общая тренировка |
630 |
|
Лыжный тренажёр, общая нагрузка |
490 |
|
Обучение аэробным упражнениям |
420 |
|
Поднятие тяжестей (свободные веса, тренажёры типа наутилус или универсальные), малые или средняя нагрузка, серия лёгких упражнений, общая тренировка |
210 |
|
Поднятие тяжестей (свободные веса, тренажёры типа наутилус или универсальные), пауэрлифтинг или бодибилдинг, интенсивная нагрузка |
420 |
|
Растяжка, хатха йога |
175 |
|
Сидение в джакузи |
70 |
|
Физкультура (например: отжимания от пола, подъём торса, подтягивание, прыжки "ноги вместе - ноги врозь"), интенсивная нагрузка |
560 |
|
Физкультура, занятия дома, легкая или средняя нагрузка, например: упражнения для укрепления мышц спины), движения вверх-вниз от пола |
245 |
|
Фитнес-упражнения, общие занятия |
385 |
|