Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Айсылу

Страницы 1 2
На сайте с: 20.10.2018

Айсылу

добавлено 24.10.2018 18:39
изменено: Айсылу 09.11.2018 10:13
неделя 1-я
После назначения кардиолога начала придерживаться диеты при повышенном холестерине. Перестала есть хлеб, молоко, сыр, мясо жирное. Ограничиваю потребление мяса вообще, не ем яичный желток. И вообще стараюсь поменьше есть жирного, вообще не ем жареное.
Чувствую себя хорошо. Купила всяких вкусностей растительного происхождения, чтобы не было тяжело: финики, мюсли, йогурт, ем много тыквенных семечек (благо их сейчас много).
Изменения веса за неделю:
66,7 кг. - 66,1 кг (-600 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 66,1 кг (-0,6 кг.)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 31.10.2018 11:30
изменено: Айсылу 09.11.2018 10:13
неделя 2-я
За вторую неделю я начала ощущать уменьшение объёмов, стала легче просыпаться по утрам. Продолжаю придерживаться диеты при повышенном холестерине. Ем много рыбы, фруктов
Повысила физическую активность: каждое утро делаю растяжку (около 5 минут), в течении дня выполняю комплексную тренировку (пока около 15 минут).
Изменения веса за неделю:
66,1 кг. - 65,2 кг (-900 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 65,2 кг (-1,5 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 09.11.2018 10:10
неделя 3-я
Третья неделя прошла очень интенсивно, потому что началась 2-я четверть. Контрольные, проверка тетрадей... но, к сожалению всё это сидячая работа, и калорий тратится не много. А на физические занятия остаётся мало времени, да и я, прямо скажем, ленилась после работы. Но растяжку по утрам делаю.
Организацию питания я не изменила, питаюсь также по диете при гиперхолестеринемии. Вечером, когда очень хочется поесть, ем пол-авокадо
Изменения веса за неделю:
65,2 кг. - 64,7 кг (-500 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 64,7 кг (-2 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 16.11.2018 18:56
неделя 4-я
Старшно устаю на работе. После работы практически ничего не делаю по дому. Только самое необходимое. Приготовить еду и собрать в школу-садик. Очень много работы.
Почему-то стала много есть солёного, хотя на весе это не отразилось Видимо, организму необходимо. Теряю в весе больше, чем написано в графике. Ну ладно, думаю, пока первый месяц, быстрее уходит. Дальше, наверное, тяжелее будет.
Изменения веса за неделю:
64,7 кг. - 63,9 кг (-800 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 63,9 кг (-2,8 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 24.11.2018 07:37
неделя 5-я
Всё хорошо. Вчера прошла олимпиада по технологии. Завершилась неделя математики и физики. Работы невпроворот, но настроение хорошее. Всё успеваю.
Моя фигура меня пока не радует, всё обвисло, видимо, потому что вес уходит, а физической нагрузки должной нет. Пока на неё нет времени. Наверное я думаю не совсем правильно, но мысль такая: жир уйдёт, потом мышцы подтяну. Ну да ладно. Время покажет.
Изменения веса за неделю:
63,9 кг. - 62,5 кг (-1400 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 62,5 кг (-4,2 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 01.12.2018 15:57
изменено: Айсылу 01.12.2018 15:57
неделя 6-я
Эта неделя прошла очень активно. Беготня на работе. Кстати, девочка моя (ученица) заняла 2-е место на районной олимпиаде.
Кроме того, у меня был день рождения (37 исполнилось) и у деда (ему 87). Поэтому вес впервые с начала наблюдения на этом сайте не в минусе, а в плюсе))) Но ничего, сразу после праздников было больше плюс, а теперь график медленно, но опять пополз вниз.
Кроме того сегодня, 1 декабря ровно 18 лет со дня нашей свадьбы. Аллага шокер, на этот момент у нас есть три богатыря, наши любимые сыночки. Но были и тяжёлые времена, за это время мы с мужем остались без родителей.
Изменения веса за неделю:
62,5 кг. - 62,7 кг (+200 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 62,7 кг (-4 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 09.12.2018 08:34
неделя 7-я
Вес продолжает снижаться. После прошлой недели, когда была небольшая прибавка в весе, вес ушёл и я догнала и перегнала свой график. Объясняю себе, что быстрое снижение может привести к проблемам с сердцем (и так не очень здоровым), но азарт и эйфория от того что вес уходит, не дают пути здравому смыслу и всё затмевают. Эта неделя прошла очень активно. Беготня на работе, работа с документами в банке, зарезали скотину.
Изменения веса за неделю:
62,7 кг. - 61,7 кг (-1000 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 61,7 кг (-5 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 15.12.2018 10:37
изменено: Айсылу 22.12.2018 07:50
неделя 8-я
На этой неделе я болела. 3 дня и 3 ночи температурила, поднималось давление, учащалось сердцебиение, болел живот. Думаю, это был рота вирус, а сердце и давление пристроились рядом, потому что это моё хроническое.
На работе всё хорошо, провела пробные экзамены, готовимся к Новому году. Украсили класс, рисуем стенгазету, оформили доску с пожеланиями.
В еде я стала менее разборчива (что плохо), а вес ушёл, скорее всего, из-за болезни.
Ещё сегодня пригласили на юбилей к тёте, там точно вес прибавится, но надеюсь, за неделю, уберу наеденное с ещё чуток))
Изменения веса за неделю:
61,7 кг. - 61,2 кг (-500 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 61,2 кг (-5,5 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 01.01.2019 16:40
неделя 9-я и 10-я
На этих неделях я опять болела. На этот раз я простыла и очень сильно кашляю. Так, что во время приступов приходится вставать ночью, а потом не могу уснуть. Ходила к врачу, назначили антибиотики. Лечусь
Естественно, это время прошло за новогодними приготовлениями: утренники, покупки, подарки, выставление четвертных оценок. Такая суматоха, что даже написать сюда время появилось только во вторник, хотя обычно писала в субботу или в воскресенье.
Помимо работы дома практически ничего не делала. Приходила и ложилась. Поэтому, видимо, я в совсем небольшом минусе. Но ничего, до этого у меня было довольно большое опережение графика. Постараюсь в следующий срок (неделю) вернуться к упущенным результатам, а может даже опередить их.
Изменения веса за 2 недели:
61,2 кг. - 61,1 кг (-100 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 61,1 кг (-5,6 кг)
Мне нравится 0
На сайте с: 20.10.2018

Re: Айсылу

добавлено 23.01.2019 11:09
изменено: Айсылу 06.02.2019 08:16
неделя с 11-й по 13-ю
Продолжаю болеть. Никак не могу вылечить бронхит. Завтра еду сдавать анализы на чувствительность к антибиотикам микрофлоры. Болеют и дети. Лечусь, но ничего не помогает пока.
Новый год, каникулы, из-за болезни нет сил на работу, есть только на приготовить (четыре мужика, их голодными не оставишь) и поесть)))
Поэтому вес очень сильно набрала, но для меня сейчас это не главное. Отстала от графика и дабы не расстраиваться, переустановила цели. При этом конечный вес и время его достижения оставила теми же.
Надеюсь, после выздоровления быстро войду в норму.
Главное - вылечиться!

Изменения веса за 3 недели:
61,1 кг. - 63,0 кг (+1900 г.)
Изменения веса с начала наблюдения:
66,7 кг. - 63,0 кг (-3,7 кг)
Мне нравится 0
Страницы 1 2