Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Александра

Страницы 1 2
На сайте с: 01.11.2017

Запись в дневнике

добавлено 22.11.2017 19:16
Всем привет! Вот решила вести дневник, в надежде лучше понять себя и правильно организовать питание.
Принимаю участие в предновогоднем марафоне. Есть небольшие успехи. Средние потери - 500 гр в неделю. Сейчас начало цикла, есть шанс увеличить еженедельные показатели.
Вес с утра 65 кг, это при росте 171.
Фигура - груша обыкновенная, широкие бедра. При лишних кило в первую очередь растут бока и животик (лучше б грудь!).
Цель к новому году добиться 63-62 кг, ну а к лету - 57.
Ещё в начале октября весила 74 кг! Так что думаю цель мне по плечу
Буду рада новым знакомствам
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 23.11.2017 15:26
Я, наконец, поняла в чем моя главная ошибка.
Я наполнила холодильник кучей малокаллорийных продуктов и стала их бесконтрольно употреблять. В конце концов, это не хлеб и не сахар - можно есть сколько угодно. И вот сегодня ради интереса подсчитала по-честному каждую кружку кофе, каждый маленький кусочек сыра и, конечно, мои тазики с диетическими салатами. Гм. В лучшем случае получается 1200 ккал. Удивительно, что я вообще ещё худею.
Ну ладно, спину ошибки прошлых трёх недель на невероятный затянувшийся ПМС. Цель - больше воды. А тазики заменить на тарелки ))
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 26.11.2017 20:04
Вот кто-нибудь может объяснить закономерность: почему, э чем больше теряешь веса, тем неохотнее он уходит? Первые пять кило улетели недели за две, а вот сейчас два кило уходили 4 недели.
Ничего особенно не изменилось ни в питании, ни в активности. Записывалась на предновогодний марафон и думала что к этому времени (конец ноября-начало декабря) план будет выполнен с лихвой. Сейчас 64 кг 600 гр, до предновогодней цели практически два с половиной кг, до летней - 7,6 кг. Сейчас, когда позади почти 10 сброшенных кг, понятно что прийти к желаемым показателям будет ооочень непросто.
Мне нравится 0
На сайте с: 14.07.2017

Re: Александра

добавлено 26.11.2017 21:00
изменено: agor52 26.11.2017 21:06
Александра пишет: Вот кто-нибудь может объяснить закономерность: почему, э чем больше теряешь веса, тем неохотнее он уходит? Первые пять кило улетели недели за две, а вот сейчас два кило уходили 4 недели.
Ничего особенно не изменилось ни в питании, ни в активности. Записывалась на предновогодний марафон и думала что к этому времени (конец ноября-начало декабря) план будет выполнен с лихвой. Сейчас 64 кг 600 гр, до предновогодней цели практически два с половиной кг, до летней - 7,6 кг. Сейчас, когда позади почти 10 сброшенных кг, понятно что прийти к желаемым показателям будет ооочень непросто.


Организм имеет свойство адаптироваться и к питанию и к нагрузкам. Вывод:
- надо пробовать менять систему питание (БУЧ, низкоуглеводное, зигзаг и т.д.);
- изменить тренировки ( вид, интенсивность, нагрузки), чтобы организм находился постоянно в шоке и не знал, что Вы ему преподнесете завтра.

Других путей я не знаю.

Вес встал
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 30.11.2017 13:45
agor52 пишет:
Александра пишет: Вот кто-нибудь может объяснить закономерность: почему, э чем больше теряешь веса, тем неохотнее он уходит? Первые пять кило улетели недели за две, а вот сейчас два кило уходили 4 недели.
Ничего особенно не изменилось ни в питании, ни в активности. Записывалась на предновогодний марафон и думала что к этому времени (конец ноября-начало декабря) план будет выполнен с лихвой. Сейчас 64 кг 600 гр, до предновогодней цели практически два с половиной кг, до летней - 7,6 кг. Сейчас, когда позади почти 10 сброшенных кг, понятно что прийти к желаемым показателям будет ооочень непросто.


Организм имеет свойство адаптироваться и к питанию и к нагрузкам. Вывод:
- надо пробовать менять систему питание (БУЧ, низкоуглеводное, зигзаг и т.д.);
- изменить тренировки ( вид, интенсивность, нагрузки), чтобы организм находился постоянно в шоке и не знал, что Вы ему преподнесете завтра.

Других путей я не знаю.

Вес встал


Спасибо большое! Это действительно ценная информация. Для себя решила что не только нагрузки поменяю, но и введу разгрузочные дни. Это безумно тяжёлая для меня тема, но придется переступить через себя.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.09.2017

Re: Александра

добавлено 30.11.2017 14:47
Александра пишет: Вот кто-нибудь может объяснить закономерность: почему, э чем больше теряешь веса, тем неохотнее он уходит? Первые пять кило улетели недели за две, а вот сейчас два кило уходили 4 недели.
Ничего особенно не изменилось ни в питании, ни в активности. Записывалась на предновогодний марафон и думала что к этому времени (конец ноября-начало декабря) план будет выполнен с лихвой. Сейчас 64 кг 600 гр, до предновогодней цели практически два с половиной кг, до летней - 7,6 кг. Сейчас, когда позади почти 10 сброшенных кг, понятно что прийти к желаемым показателям будет ооочень непросто.

Организму нужно время на восстановление кожи,мышц,крови,чем ближе к норме тем медленее вес уходит.К тому же 1200 ккал- это очень немного.Скорее всего просто плато.Делайте,что делали и ждите.Можно воспользоваться советами предыидущего поста,а можно ждать.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 02.12.2017 12:49
О, чудо, весы показали 63,9
Итого минус 10 кг за два месяца.
Пришлось устраивать организму небольшой стресс - разгрузочный день на цветной капусте, плюс дополнительные физнагрузки.
Следующая цель - научиться укладываться в БЖУ. У меня серьезный перебор с Ж и недобор У.
С калориями все ок
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 12.12.2017 22:51
Уф, ужасно расслабилась. До конца предновогоднего марафона осталось менее трёх недель, а мне надо избавиться от почти двух кило.
Утренний вес на 12.12 - 63,7 кг.
Вес очень очень медленно уходит, виной тому внутреннее ощущение расслабленности, предвкушение праздника. Размениваю уже одиннадцатый килограмм, но если вес начинает "гулять" на 200-300 грамм вижу в зеркале безвольную толстуху, хочется все бросить и пойти в Макдональдс.
Если раньше я не выходила за пределы жиров, то сейчас научилась заключать сделки с совестью и выходить за обозначенные пределы. Где-то прочитала - главное ведь калории!
Трудно, за волосы возвращаю себя в колею.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 22.12.2017 13:34
Утренний вес -62,9 - настоящее чудо, ибо пришли КД и вчера вечером я совершила набег на холодильник, хотя это мне совсем не свойственно. К счастью, сладкого там не оказалось, но моей жертвой стала запеченая куриная грудка. Калорий на 250 итого вчера налопалась на 1500 примерно.
Насколько я понимаю вакуум пока делать нельзя. Приседаю не 80, а 40 пока КД. Сегодня не бегаю. Послезавтра вернусь к прежним объемам упражнений. Пока цель - поменьше есть, поменьше пить на ночь, ибо сильно отекает лицо.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.11.2017

Re: Александра

добавлено 02.01.2018 15:44
Сегодня, наконец, сделала УЗИ брюшной полости и выяснила почему меня тревожили тупые тянущие боли в правом боку - опущена почка. И как раз опустилась она в результате быстрого похудения. 12 кг за месяц а это, пожалуй, перебор. Жировая капсула, которая поддерживала почку истончилась и почка опустилась.
Пока у терапевта не была - только после праздников, но настроение уже неважное. Вот и похудела
Мне нравится 0
Страницы 1 2