Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Александра

Страницы 1 2 3 4 5
На сайте с: 02.03.2017

отвес 100 грамм

добавлено 26.10.2018 18:40
Вот уж не подозревала, что так буду радоваться отвесу в 100 грамм)) На голодании первое время вес уходит не граммами, а килограммами. Но расплата за такой сброс веса - анемия и другие неприятности. Так что лучше медленно, но не вредить организму. Хочу восстановить метаболизм, который запуган моим непредсказуемым поведением
Сегодня в планах ввести в рацион кашу и длительная, часа на два, прогулка.
Мне нравится 0
На сайте с: 07.06.2018

Re: вес не изменился

добавлено 26.10.2018 19:03
Александра пишет: раз плато настигло меня с третьего дня диеты

У меня тоже в начале диеты буквально чуть-чуть ушло, а затем чуть ли не два месяца вес почти не уходил. Зато потом вдруг начал отваливаться буквально кусками! Так что всякое бывает. Возможно, надо просто подождать, пока обмен веществ немного разгонится.
А меньше 1300 ккал (насколько я поняла из всего, что изучала) и правда лучше не кушать. Поскольку это уже меньше базового обмена веществ почти любого взрослого человека. А если не обеспечивать организму базовые потребности, он начинает вредничать и устраивать всяческие проблемы
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

отвес 200 грамм

добавлено 27.10.2018 18:54
изменено: Александра 27.10.2018 18:59
Спасибо Ника, Марина и Toma за советы по питанию и нагрузкам! Я в самых смелых своих мечтах не могла представить, что можно не голодать и сбрасывать вес!
Вчерашний рацион был на 1300 калорий, при этом сегодня отвес 200 грамм!!
Мой муж тоже в шоке)) Мы вместе сели на диету, но он голодает как мы и привыкли, съедает в день 400-500 калорий, а то и меньше. Поначалу муж действительно сбрасывал очень легко, а я нет, и он надо мной посмеивался. Теперь, когда у него вес встал, а у меня наоборот сдвинулся, сказать, что он удивлен, это ничего не сказать
Итого вес 71 кг,
минус 1000гр за 10 дней.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Александра

добавлено 05.11.2018 15:57
изменено: Ника 05.11.2018 16:00
Добрый день, Александра) Я про зарядку. Боюсь, погорячилась с калориями))) А дело было так: скачала зарядку на телефон, а там есть, сколько калорий сжигается. Потом почитала в сети, и сомнения закрались в мою душу)))) Могу лишь сказать, что всё-таки делаю её регулярно. А уж сколько трачу - не знаю. Приложение "худеем за 30 дней". Подкупило, что немного времени на неё уходит. А уж есть ли польза - не знаю. Но кажется, что немного есть))
И про жиры - я их тоже частенько перебираю))) особенно шоколадом и сыром. Но отказаться от них просто не в состоянии.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

Возвращаюсь после 4 месяцев отсутствия.

добавлено 25.02.2019 19:40
Привет! Возвращаюсь к диете и ведению дневника.
Была жесткая депрессия, ничего не хотелось вообще, а соблюдать диету так тем более. Вес немного набрала за 4 месяца - был 71, сейчас 72,4 кг.
Сейчас настроение получше, поэтому упорно продолжаю. Увеличила дневную калорийность с 1300 до 1400 ккл, чтобы наедаться и не срываться.
Пока без особой физической нагрузки, делаю гимнастику минут на 20 и все.
Почитала ленту - очень рада за всех, кто упорно идет к своей цели.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

Вес 74,6

добавлено 19.08.2019 23:54
изменено: Александра 21.08.2019 18:13
Всем привет!
Очень долго не могла справиться с обжорством, вес дошел до 76,5 кг. Обратилась к психологу, практикующему когнитивно-поведенческую терапию. В результате преодолела тягу к сладкому, совершенно спокойно смотрю на пирожные, мороженое и шоколад. Равнодушно наблюдаю, как муж с гостями поглощают десерты за столом.
Следующим шагом мы с психологом стали работать с обжорством. В рамках этой работы вернулась к подсчету калорий. За несколько дней сбросила два килограмма. Чувствую, что наконец-то соблюдать режим не мучительно. Из-за отсутствия сладостей, стала наедаться и даже объедаться 1400 калориями - это огромное количество еды с низкой и средней калорийностью. Иногда по вечерам приходится добирать свою норму калорий орехами. Психотерапия продолжается, очень надеюсь, что будет результат.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

Вес 74.3

добавлено 21.08.2019 17:49
Осваиваю заготовку еды в контейнерах на несколько дней. Вчера купила контейнеры разной формы и размера, с разделителями внутри и без, буду смотреть какие из них пригодятся. Купила диетическую ветчину из курицы, огурцы, помидоры, листья салата, сварила фрикадельки из индейки, яйца и гречку, сделала соус из 1% кефира и зелени. Сначала хотела сразу взвешивать и калории считать, но процесс грозил затянуться на полночи, поэтому на первых порах ограничилась взвешиванием, считать буду, как обычно, после каждой еды. Все разложила, сложила стопочки в холодильник, очень красиво смотрится. Сегодня за завтраком оценила удобство этого метода. В случае сильного голода можно будет сразу достать контейнер и не хватать судорожно что попало))
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

вес 73.8

добавлено 22.08.2019 00:18
После часа плавания вес немного снизился
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

вес 73.3

добавлено 23.08.2019 19:58
изменено: Александра 23.08.2019 20:29
Мне понравилось пользоваться контейнерами с заранее приготовленными и взвешенными продуктами. Иногда голод настолько сильный, что не будь в моем холодильнике готового низкокалорийного блюда, уже налопалась бы до отвала всем, что не приколочено. Лоточки очень дисциплинируют.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.03.2017

13 день Вес без изменений

добавлено 28.08.2019 18:17
изменено: Александра 28.08.2019 18:32
"Ваш BMR
BMR: 1433 калории
суточные потребности в калориях: 2293 калории .
Расчет основан на пересмотренном уравнении Харриса-Бенедикта по формуле: Роза и Шизгаль с 1984 года .
PAL (уровень физической активности): 1.6"
https://manytools.org/handy/bmr-calculator/go


Я ем по 1500 - 1600 калорий в день, минут 40 плаваю со средней интенсивностью и час хожу со скоростью 4,5-5 км/час, тем не менее вес встал.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5