| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 02.03.2017
Вот уж не подозревала, что так буду радоваться отвесу в 100 грамм)) На голодании первое время вес уходит не граммами, а килограммами. Но расплата за такой сброс веса - анемия и другие неприятности. Так что лучше медленно, но не вредить организму. Хочу восстановить метаболизм, который запуган моим непредсказуемым поведением
 Сегодня в планах ввести в рацион кашу и длительная, часа на два, прогулка. |
На сайте с: 07.06.2018
У меня тоже в начале диеты буквально чуть-чуть ушло, а затем чуть ли не два месяца вес почти не уходил. Зато потом вдруг начал отваливаться буквально кусками! Так что всякое бывает. Возможно, надо просто подождать, пока обмен веществ немного разгонится. А меньше 1300 ккал (насколько я поняла из всего, что изучала) и правда лучше не кушать. Поскольку это уже меньше базового обмена веществ почти любого взрослого человека. А если не обеспечивать организму базовые потребности, он начинает вредничать и устраивать всяческие проблемы 
|
|
На сайте с: 02.03.2017
Спасибо Ника, Марина и Toma за советы по питанию и нагрузкам! Я в самых смелых своих мечтах не могла представить, что можно не голодать и сбрасывать вес!
Вчерашний рацион был на 1300 калорий, при этом сегодня отвес 200 грамм!! Мой муж тоже в шоке)) Мы вместе сели на диету, но он голодает как мы и привыкли, съедает в день 400-500 калорий, а то и меньше. Поначалу муж действительно сбрасывал очень легко, а я нет, и он надо мной посмеивался. Теперь, когда у него вес встал, а у меня наоборот сдвинулся, сказать, что он удивлен, это ничего не сказать  Итого вес 71 кг, минус 1000гр за 10 дней. |
На сайте с: 25.04.2018
Добрый день, Александра) Я про зарядку. Боюсь, погорячилась с калориями))) А дело было так: скачала зарядку на телефон, а там есть, сколько калорий сжигается. Потом почитала в сети, и сомнения закрались в мою душу)))) Могу лишь сказать, что всё-таки делаю её регулярно. А уж сколько трачу - не знаю. Приложение "худеем за 30 дней". Подкупило, что немного времени на неё уходит. А уж есть ли польза - не знаю. Но кажется, что немного есть))
И про жиры - я их тоже частенько перебираю))) особенно шоколадом и сыром. Но отказаться от них просто не в состоянии. |
|
На сайте с: 02.03.2017
Привет! Возвращаюсь к диете и ведению дневника.
Была жесткая депрессия, ничего не хотелось вообще, а соблюдать диету так тем более. Вес немного набрала за 4 месяца - был 71, сейчас 72,4 кг. Сейчас настроение получше, поэтому упорно продолжаю. Увеличила дневную калорийность с 1300 до 1400 ккл, чтобы наедаться и не срываться. Пока без особой физической нагрузки, делаю гимнастику минут на 20 и все. Почитала ленту - очень рада за всех, кто упорно идет к своей цели. |
|
|
|
На сайте с: 02.03.2017
Всем привет!
Очень долго не могла справиться с обжорством, вес дошел до 76,5 кг. Обратилась к психологу, практикующему когнитивно-поведенческую терапию. В результате преодолела тягу к сладкому, совершенно спокойно смотрю на пирожные, мороженое и шоколад. Равнодушно наблюдаю, как муж с гостями поглощают десерты за столом. Следующим шагом мы с психологом стали работать с обжорством. В рамках этой работы вернулась к подсчету калорий. За несколько дней сбросила два килограмма. Чувствую, что наконец-то соблюдать режим не мучительно. Из-за отсутствия сладостей, стала наедаться и даже объедаться 1400 калориями - это огромное количество еды с низкой и средней калорийностью. Иногда по вечерам приходится добирать свою норму калорий орехами. Психотерапия продолжается, очень надеюсь, что будет результат. |
|
На сайте с: 02.03.2017
Осваиваю заготовку еды в контейнерах на несколько дней. Вчера купила контейнеры разной формы и размера, с разделителями внутри и без, буду смотреть какие из них пригодятся. Купила диетическую ветчину из курицы, огурцы, помидоры, листья салата, сварила фрикадельки из индейки, яйца и гречку, сделала соус из 1% кефира и зелени. Сначала хотела сразу взвешивать и калории считать, но процесс грозил затянуться на полночи, поэтому на первых порах ограничилась взвешиванием, считать буду, как обычно, после каждой еды. Все разложила, сложила стопочки в холодильник, очень красиво смотрится. Сегодня за завтраком оценила удобство этого метода. В случае сильного голода можно будет сразу достать контейнер и не хватать судорожно что попало))
|
|
На сайте с: 02.03.2017
Мне понравилось пользоваться контейнерами с заранее приготовленными и взвешенными продуктами. Иногда голод настолько сильный, что не будь в моем холодильнике готового низкокалорийного блюда, уже налопалась бы до отвала всем, что не приколочено. Лоточки очень дисциплинируют.
|
|
На сайте с: 02.03.2017
"Ваш BMR
BMR: 1433 калории суточные потребности в калориях: 2293 калории . Расчет основан на пересмотренном уравнении Харриса-Бенедикта по формуле: Роза и Шизгаль с 1984 года . PAL (уровень физической активности): 1.6" https://manytools.org/handy/bmr-calculator/go Я ем по 1500 - 1600 калорий в день, минут 40 плаваю со средней интенсивностью и час хожу со скоростью 4,5-5 км/час, тем не менее вес встал. |
