| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 14.02.2014
Это не килограмм веса, это килограмм жира. Если общий вес тела уменьшился на 1 килограмм, то из этого лишь малый процент составляет жир. Если вам удастся создать ежедневный дефицит в 700 ккал, то за 10-15 дней вы скинете намного больше, чем 1 килограмм, но общего веса. Например, похудеете на 5 кг, из которых 1 кг жира. (здесь был большой текст моих мыслей на тему дефицита, то я решила перенести в свой дневник, чтобы не загружать вашу страницу своим текстом 🙈) PS: Я очень поддерживаю и разделяю ваш оптимизм про 700 ккал дефицита! Для достижения отличного результата наши цели должны быть намного выше! 💪😁 Я всегда держу в уме свою цель в «500 ккал дефицита», поэтому иногда, хоть 1 раз в неделю, мне удаётся эту цель выполнить. Рада вашим результатам 👏☺️ |
На сайте с: 02.03.2017
PS: Я очень поддерживаю и разделяю ваш оптимизм про 700 ккал дефицита! Для достижения отличного результата наши цели должны быть намного выше! 💪😁 Я всегда держу в уме свою цель в «500 ккал дефицита», поэтому иногда, хоть 1 раз в неделю, мне удаётся эту цель выполнить. Рада вашим результатам 👏 Анна спасибо за комментарий, я с удовольствием читаю ваш дневник и перенимаю опыт. Но 700 ккал дефицита это не оптимизм, а печалька)) Мне очень сложно поддерживать такой режим ежедневно. Пойду в ваш дневник читать про это)) |
|
На сайте с: 14.02.2014
Ох... текст мой не сохранился 🤪 🔫 Жалко так. Столько писанины было... надо мне сразу было на кнопку «сохранить» нажать, а я решила чуть позже дописать и отправить, и тут... страница перезагрузилась 😂😂😂🙈 Может чуть позже ещё раз накатаю на эту тему. |
|
На сайте с: 02.03.2017
Вес изменяется зигзагом, то отвес, то привес. Но он все равно имеет тенденцию к общему снижению. Хорошо, что я читаю отзывы других худеющих и прочую информацию, это помогло не суетиться в дни привеса и не начать уменьшать дневную калорийность. В общем мне процесс подсчета калорий нравится, соблюдать режим не сложно, можно его поддерживать длительное время без голодных мучений.
Открыла для себя плавание как достаточно легкий способ за короткое время сжечь большое количество калорий (если не врет фитнес трекер). Полезное видео. Как избавляться от вредных привычек и как внедрять в свою жизнь здоровые: https://youtu.be/N45Dn_naUL4 |
|
|
|
На сайте с: 02.03.2017
Последнюю неделю вес снижается очень медленно, зигзагом, плюс-минус 100-200грамм, а сегодня увеличился аж на 300. Не пора ли снижать калорийность? Я установила норму в 1330 калорий - это базовый метаболизм. Плюс 200-300 добавляю к рациону в случае, если потратила больше 500 в процессе упражнений. Итого ежедневный дефицит калорий от 200 до 500. Скорей всего это нормальный процесс, просто у страха глаза велики
 Включаем осознанность и не нервничаем.
|
На сайте с: 04.11.2016
Скачки веса не редко происходят из-за погрешностей определения калорийности продуктов, в том числе баланса БЖУ. По мере возможности внимательнее проверяйте данные и лучше если будете использовать преимущественно собственные рецепты. |
|
На сайте с: 02.03.2017
Спасибо за совет! Да, я знаю, что многокомпонентные блюда трудно просчитывать, поэтому отказалась от них совсем. |
|
На сайте с: 02.03.2017
Пригласили в гости на большое застолье. Знаю, что будет много блюд и особенно много сладостей к чаю. Поделитесь, пожалуйста, опытом как не перебрать с калориями в такой ситуации? Наесться моркови с сельдереем до отвала перед выходом из дома? Взять с собой отварную грудку в контейнере? есть в свое удовольствие, а на следующий день голодать?
|
|
На сайте с: 04.11.2016
В такой ситуации работают; 1. правило 2 животных белков. 2. 30 минут паузы между малыми приёмами пищи и 120 между большими. Основной вариант: начинаем с салата килокалорий на 150 , потом 30 минут общаемся и два основных блюда с овощным гарниром суммарно килокалорий на 450, после ещё 30 минут на песни и тогда уж десерт, опять же килокалорий на 150. Далее 2 часа на прогулку и можно снова за стол. Альтернатива: много раз по 150 килокалорий, но всегда 30 минут перерыва. Поменьше жареного да обильно заправленного жирами, лучше гриль или паровое. Хорошо бы заранее согласовать меню с хозяевами. Нормы даны на мужика, а допустимая точность плюс минус 10%. P.S. Следующий за застольем день можно сделать разгрузочным. |
