Привет. Сегодня обновила данные. Фактический вес - 83 кг. Желаемый - 75 кг.
Не ставлю заоблачные цели. Поставила себе адекватную цель - минус 8 кг за 2-3 месяца. Я за здоровое похудение.
Был опыт быстрого похудения. В 90% случаев вес потом набирается и накидывается сверху еще парочка
Планирую похудение в диапазоне 1500-1700 ккал. Чем больше белка в рационе, тем лучше, но не менее 90 гр в день. Жиров - 65 гр в день, углеводы - 140 гр в день. Воды - 1,5-2 литра в день.
Раз в неделю - рацион на 1900 ккал, за счет повышения белка или жиров, но ни в коем случае не за счет углеводов. И раз в неделю рацион на 1200 ккал, за счет урезания жиров и углеводов, белок на уровне. По сути, одно другое компенсирует. Такая своеобразная встряска организму, чтоб вес не застаивался.
Сил нам всем!
Не ставлю заоблачные цели. Поставила себе адекватную цель - минус 8 кг за 2-3 месяца. Я за здоровое похудение.
Был опыт быстрого похудения. В 90% случаев вес потом набирается и накидывается сверху еще парочка
Планирую похудение в диапазоне 1500-1700 ккал. Чем больше белка в рационе, тем лучше, но не менее 90 гр в день. Жиров - 65 гр в день, углеводы - 140 гр в день. Воды - 1,5-2 литра в день.
Раз в неделю - рацион на 1900 ккал, за счет повышения белка или жиров, но ни в коем случае не за счет углеводов. И раз в неделю рацион на 1200 ккал, за счет урезания жиров и углеводов, белок на уровне. По сути, одно другое компенсирует. Такая своеобразная встряска организму, чтоб вес не застаивался.
Сил нам всем!
Одежда висит на мне)))
Устаю, перестает получаться и опускаются руки. Следующую тренировку просто до слез делать не хочу. Такой темп как сейчас - мало, я это осознаю, но я получаю от него удовольствие. Лучше так, чем никак!!!
