-100гр, вес 60,700. Вчера около 920 калорий питание и 50 минут занятий вечером на тренажере. Сегодня с утра позволила себе бутерброд с маслом, сыром и колбасой, решила расслабиться 
Мой личный дневник. Анна
На сайте с: 16.05.2016
|
|
На сайте с: 16.05.2016
Какой то заколдованный круг!!! 2 дня и + 1кг! Теперь опять неделю этот килограмм скидывать! Вчера утром не взвешивалась, не знаю сколько конкретно за воскресенье я прибавила, еще вчера ела соленую рыбу, скорее всего она воду задержала, и теперь опять начинать с 61,700!!! Я просто не понимаю, как девочки по 2кг (или того больше) за неделю скидывают?! Я уже и усиленный спорт пробовала и минимальное потребление калорий, все это делала по раздельности и вместе, короче не знаю у меня не получается ничего!!!!
|
На сайте с: 04.12.2016
Анна, это вода, не паникуйте. Почитайте интерактивный курс на МЗР, тогда убедитесь окончательно, что занижать скорость метаболизма с помощью низкокалорийного питания – это издевательство над собой с нулевым, нет, даже с отрицательным результатом, потому что это вредно.
|
На сайте с: 17.04.2017
Надо анализировать Ваш рацион и упражнения. Бывают некоторые занимаются до изнеможения без эффекта, так же как и "сидят на диете". Вчера, действительно, скорее всего это вода. Женский организм вообще любит ее задерживать. |
На сайте с: 26.01.2016
Доктор Бенардот из университета Джорджии протестировал по две группы гимнасток и бегуний. Одна группа следовала диете, включавшей на 500 калорий меньше, чем требовалось для поддержания необходимого веса, а вторая - на 300. Результаты оказались ошеломляющими. Группа, потреблявшая на 300 калорий меньше, имела более низкий процент подкожного жира, чем первая, которая фактически съедала меньший объем пищи. Его вывод заключался в следующем: когда человек потребляет чересчур маленькое количество калорий, расход энергии в покое замедляется.
Фактически, идеальным для женщин, которые хотят сжечь максимальное количество жира в минимальные сроки, он считает дефицит в 300 калорий. Поэтому забудьте о низкокалорийной диете. Когда вы сокращаете рацион на 300 (для женщин) или 400 (для мужчин) калорий, то можете удерживать скорость обмена веществ на достаточно высоком уровне, продолжая сжигание жира быстрыми темпами. Кроме того, вам необходимо достаточное количество энергии, чтобы выдерживать усиленные физические нагрузки и при этом хорошо себя чувствовать. |
|
|
|
На сайте с: 16.05.2016
Девочки, спасибо вам всем огромное за поддержку и полезные советы. Если честно, то от расстройства сюда даже два дня на заходила, никак себя в руки взять не могла. Особенно мне было важно прочитать мнение про занижение калорий,потому что сама этим грешу, но в уме понимаю, что наверное, не правильно поступаю, потому что метаболизм потом будет сложно восстановить. Да и накопление воды постоянно расстраивает. Сегодня взвесилась, вес 60,400, воду выгнала, да и почти по часу на тренажере занималась. Но опять же, за вчера выпила около литра молока 1,5% жирности за день и вечером салат из рукколы с помидором съела. Вот опять ошибка в занижении калорий, но только так получается вес сдвинуть. Девочки, еще раз, искренне спасибо что поддерживаете, иначе, понимаю, что давно бы сорвалась.
|
|
На сайте с: 16.05.2016
-100гр, вес 60,300. Минимум за эту цель. Смущает только то что вылезаю за счет занижения калорий, выходит примерно 700 с небольшим (если учесть не посчитанные калории при пробе еды) Вычитала, что на таком количестве можно 2 недели сидеть без вреда для организма. Стараюсь пить много воды (только воды, без учета молока, чая и т.д), даже записываю когда пью, помогает
НО, "загрузочный день" оставляю неприкосновенным До окончания цели осталась ровно одна неделя. Цель была 58 кг и понимаю, что 2 с лишним кг за это время не уберу. Конечно жаль  Ну ничего, буду стараться дальше. Еще добавлю, что включила около часа ходьбы на эллиптическом тренажере. Беру средний темп, как посоветовали, кажется, реально, помогает.
|
На сайте с: 21.06.2017
Я тоже после родов сидела на 700 калорий
 но похудела хорошо за 4 месяца на 22 кг, потом 2 месяца бросила считать, набран 1кг и вот начала снова с 60кг на 1000 калорий зигзаг, и рост такой же как у вас. С водой вечно проблемы, т.к. Обожаю соленое кислое острое. Надеюсь дожму 5 кг. Так же тяжко уходят как и у Вас. Удачи нам!!! Планирую к середине августа, а там как пойдет
|
|
На сайте с: 16.05.2016
Ого, какая вы молодец!!!!! 22кг и 4 месяца на 700 калорий!!!! Вот это вы Умница!!! Восхищаюсь когда есть такая сила-воли. Я тут собой горжусь, что в прошлом году за 5 мес 5 кг удалось скинуть Как хорошо, что мы здесь общаемся, честно, такие результаты как ваш, это выше любых похвал, потому что каждая из нас знает как это сложно. Зато такие результаты и вдохновляют, потому что если вы смогли, значит и у меня должно получится Спасибо вам за поддержку. А насчет соленого, острого и кислого, я вас так понимаю!!!! Я могу вообще сладкого не есть, а вот без соли ну ооочень сложно 
|
|
На сайте с: 16.05.2016
Сегодня еще минус 100гр. Вес 60,200. Вчера наела 1150 калорий (1150+50 скрытых) пила много воды и час ходьбы на тренажере. Заметила, что когда занятия перенесла на вечер, как то лучше эффект стал. Может конечно стечение обстоятельств. Еще надо понаблюдать за этим. Потому что прочитала, что если вес встает, то надо менять режим. Например, если вы всегда завтракали, то уберите завтрак, если не ели утром, то начните с полноценного приема пищи, если вы занимались спортом утром, то перенесите занятия на вечер, и т.д. Что то мне показалось, что это реально помогает! Первый раз я сдвинула вес отказавшись от завтрака (у меня всегда был полноценный завтрак, а я стала просто кофе с молоком выпивать) а сейчас, я вернула легкий завтрак, но перенесла занятия и вес снова тронулся.
|