Анна
добавлено 02.08.2016 17:17
изменено: Анна 09.11.2017 13:38
Привет На сайте я с мая месяца, но дневник не вела, сейчас решила попробовать, может так быстрее процесс пойдет Коротко о себе: мне (38) 40 лет, двое деток, сейчас не работаю, осенью прошлого года ушла, т.к. дочка в первый класс пошла, приняли решение, что дома мне нужнее быть Теперь что касается веса, до первых родов я весила 49-50кг (до 25 лет) и всегда мечтала поправиться Во время беременности я набрала вес, но потом он ушел до 63 гк и меня это вполне устраивало Этот вес у меня так и держался , даже после рождения второго ребенка. А в прошлом году вес как то очень незаметно стал прибавляться. "Очнулась" когда весы показали 70 кг!!!!при 163 см роста Была в шоке!!! Думала, что скинуть кг будет пара пустяков, но не тут то было!!!! С февраля месяца занялась избавлением от лишнего. Сначала взяла абонемент в спортзал на тонусные столы, ходила 3 раза в неделю, за 3 месяца скинула 2 кг, но в талии ушло 8 см!!!, это конечно радовало, но хотелось чтобы и кг ушли С начала мая решила, что необходимо менять и питание, попала на этот сайт (чему рада очень ) Но теперь то у меня уже цель 56 кг Хочу посмотреть как сейчас я буду выглядеть в этом весе К концу июня весила уже 63, но на три недели пришлось уехать, по обстоятельствам и там было не до правильного питания и спорта не было совсем. Итог: начинаю заново с 65кг. Посмотрим что из этого получится Тем более, что вдохновляют дневники других участниц. Девочки такие молодцы!!!!
|
Re: Анна
добавлено 02.08.2016 17:24
И так, день первый вес 65кг. необходимо сегодня съесть 1000 к/кал., съела 980, уже вечер, поэтому, думаю, что только перед сном чай попью и калорий почти не прибавится. Занималась на эллиптическом тренажере дома, но после трехнедельного перерыва решила что 30 минут хватит Жалею себя, потом буду переживать что вес не хочет уходить
|
Re: Анна
добавлено 03.08.2016 10:36
Ура!!!! Сегодня - 400гр на весах!!!! Не могу не порадоваться Возврат к подсчёту калорий и занятия дали свой результат хорошо когда есть результаты легче дальше идти. Утром поела овсянка с семянами льна зараренную на воде с мёдом. Прочитала, что очень полезны эти семена, посмотрим. И тонкий бутерброд с маслом и сыром с черным чаем заваренным с травами ( ромашка, мята, зверобой, чабрец, липа). Чай то же пью с мёдом, чайная ложка на 300мл. Не могу не сладкий пить
|
Re: Анна
добавлено 04.08.2016 12:02
Сегодня на весах 64кг. За два дня - 1кг....(многовато....) Конечно это не может не радовать, Но скорее всего уходит вода. Вчера заваривала себе семена укропа и литр выпила по маленьком дозам за целый день, а он хорошее мочегонное средство. Вчера была норма 1100 к/калорий (сижу на зигзаге, который предложен и рассчитан здесь, только немного местами дни поменяла, как мне удобно сделала. Больше калорий в субботу и воскресенье, меньше в будни). Если честно, то немного не добрала калорий, потому что жара стоит и больше пила, чем ела, да еще и укроп свое дело делал, есть почти не хотелось. Утром была, как я уже писала, овсяная каша, перекус был мороженное (не смогла себе отказать ), на обед суп на курином бульоне с лапшой и кусочками курицы, перекус был кофе с молоком и виноград, на ужин гречневая каша, белое куриное мясо и свежий огурец, вечером перед сном обезжиренный йогурт, я его сама в йогуртнице делаю. Да и еще, вчера практически ничего не солила. Ну и занятия на тренажере 30 минут + отжимания и занятия с гантелями 15 мин и минуты 3 растяжка. А вот скакалка вчера что то не пошла Пока результаты радуют, возвращаюсь к весу который был три недели назад
|
Re: Анна
добавлено 04.08.2016 12:25
здравствуйте, прочитала у вас про семена укропа, как вы их завариваете? и снижает ли он голод?
|
|
Re: Анна
добавлено 04.08.2016 15:52
Аннушка пишет: здравствуйте, прочитала у вас про семена укропа, как вы их завариваете? и снижает ли он голод?
Привет вобще по правилам их кипятком заливают и на водяной бане настаивают, но я ленюсь, кладу в кипяток и кипячу минут 5-10 на слабом огне, потом минут 30 настояться даю. Примерно столовую ложку на литр. Пью по 1\3 стакана (иногда соком разбавляю, иногда водой и мед добавляю, чтоб не так противно было пить, поэтому в итоге получается, что я не литр выпивают, а полтора) Не могу сказать что они голод уменьшают ( по крайней мере у меня) как обычный чай немного притупляют и все но мочегогный эффект хороший, да и пишут, что воспалительные процессы снимают при циститах и т.д
|
Re: Анна
добавлено 05.08.2016 10:30
изменено: Анна 05.08.2016 10:32
ну вот, сегодня +200 гр. (64.200) Ну этого и следовало ожидать. Вчера на ночь наелась арбуза, ну не смогла удержаться Это было часов в девять вечера, соответственно вода осталась со мной Вчера было 1000 калорий по графику, но что то опять я их не набрала, жарко . Утром было некогда, поэтому быстренько снямала бутер с сыром и маслом, выпила чай, правильного завтрака не получилось На перекус был кофе с молоком. Обед - суп куриный с лапшой и кусочком черного хлеба. Я стараюсь практически один бульон себе накладывать и варенную курицу. Далее перекус йогурт самодельный с добавлением столовой ложки семян льна. На ужин ничего не хотелось, поэтому поела слив и пару помидоров и огурцов. А вот перед сном появился сладкий арбуз!!! Думала обойдусь одним кусочком, но не тут то было!!!! Уж очень он сахарный был.... С занятиями вчера как всегда, занятия на эллиптическом тренажере 30мин. 10мин - самый сложный режим, 10мин - средний режим, но за поручни не держусь, а в руки беру гантели по 1.5кг каждая и шагая делаю с ними упражнения, 10мин - легкий самый бег, держась за движущиеся поручни. Потом отжимания, 15 нормальные, 15 с колен. Потом упражнение "планка" на согнутых локтях, сколько выдерживаю. Заканчиваю "кошечкой" и растяжкой легкой, как у Джиллиан в конце каждого занятия. Да, еще прибавился полив огорода (родители уехали, теперь езжу к ним в дом огород поливать) полив из шланга отменила поливаю все лейкой чтоб всем польза была и мне и растениям. Это примерно часа на три удовольствия Сегодня 900 калорий,и буду стараться убрать вчерашние граммы
|
Re: Анна
добавлено 07.08.2016 11:16
ну наконец то добралась до Дневника Вчера не было времени написать. Если кратко,то позавчера была молодец и вчера утром на весах было 63.800, радости не было предела Но вчера был поздний ужин с шампанским, соответственно на весах сегодня +200гр. Снова вернулась цифра 64. Хотя до ужина, с питанием было все как обычно, не переедала. Не до еды было, но и не до спорта. В первую половину дня занималась оформлением единовременной выплаты с материнского капитала (в этом году 25тыс), думаю, пока Государство дает безвозмездно, надо брать А вторую половину дня с семьей на море провели. Водичка прелесть, как парное молоко!!!! Так что кто в отпуск собирается, не пожалеете погодка и водичка - замечательные Плавала не много. Потом из физ.нагрузок поливка лейкой огорода. Вот и все. Тренажера не хватает все-таки, но после моря сил уже не было, еле огород полила. Ну что ж сегодня буду отрабатывать вчерашний ужин
|
Re: Анна
добавлено 08.08.2016 09:44
-300 гр, 63.700 урааа!!!! отработала те 200гр и еще 100гр убрала Утро вчера начала с самодельного йогурта с ложкой семян льна, 2 завтрак - попила черный чай с травами, медом и бутербродом с маслом и сыром. На обед был борщ на курином бульоне со сметаной, вареной курицей и черным хлебом. Обедать стараюсь супами, потому что польза есть, а калорий мало, стараюсь всегда себе больше бульона класть. Потом перекус натуральный сладкий кофе с молоком. И вечером поела свежие помидоры и огурцы (сократила ужин за счет вчерашнего ). Перед сном снова выпила йогурт. Из физических занятий вчера было немного плавания и поливка лейкой огорода На выходных разгружаю себя от тренажера Прихожу к выводу, что когда ужин сокращаешь до минимума (без него совсем я не могу), то утром результат отличный... Но это так сложно Вечером вся семья за ужином собирается, да и вкусняшек много разных готовишь, так сложно устоять.
|
Re: Анна
добавлено 09.08.2016 12:16
И так прошла неделя, пора подвести первые итоги. Было и стало: Фактический вес - 65кг - 63,700 (минус 1300, по плану д.б. - 848гр) Вообщем старт радует Обхват груди - 95 - 94 Обхват под грудью 84 - 84 Обхват талии - 78-77 Обхват живота - 88 - 87 Обхват бедер -96 - 94 Обхват бицепса - 28 - 27 Обхват предплечья - 26 - 26 Обхват запястья - 16 -16 Обхват бедра - 55 - 55 Обхват над коленом - 40 - 39 Обхват голени - 36 - 36 Обхват щиколотки - 21- 21 Обхват шеи - 38 - 36 Индекс массы тела - 24,46 - 23,98 Процент жира - 27,17 - 26,65 Ну что ж Не могу себя не похвалить Я Молодец!!!!!
|