Re: Анна
добавлено 02.08.2018 19:19
изменено: Калерия 02.08.2018 19:25
Денис пишет: а в чем смысл есть гречку отдельно? гречка долгий углевод переваривается несколько часов, то что она в желудок попала на 20 минут раньше всего остального что то меняет?
Здравствуйте, Денис. Как ни странно (хотя вообще-то это не странно), да, меняет, причём существенно. Попытаюсь объяснить на простом примере: вы проснулись, выпили два стакана воды, пошли тренироваться (обычная уличная активность на турнике плюс пробежка, пробежали шесть километров, на турнике прозанимались сорок минут, итого 70-75 минут). Пришли домой, выпили воды (ещё стакан). Вся выпитая вами вода, по факту, ушла на потоотделение, при этом тот факт, что вы тренировались, не даёт желудку возможности вырабатывать желудочный сок (вы же ничего не жевали, только пили), а чувство голода, в общем-то, большое. Если съесть сначала овощи (как предложила Анна), желудочный сок начнёт вырабатываться только к моменту их доедания (овощи же быстро съедаются по времени), соответственно, чувство голода не притупится, а, наоборот, станет ещё больше. Крупы, к счастью, настолько быстро, в принципе, и есть-то не получается, а за счёт того, что, как вы верно заметили, это - медленные углеводы, которые и усваиваются медленнее, появляется чувство насыщения (то есть крупа, по сути, создаёт такую базу в желудке, с помощью которой организму меньше хочется кушать, желудочный сок начинает вырабатываться, на это уходит, в зависимости от состояния ЖКТ, от 15 до 45 минут, и как раз к этому моменту остальная еда и подоспела). Итог: вроде и съедается немного (если мы говорим именно о диете, где калорийность на день варьируется от 1400 до 1800 килокалорий в день в зависимости от веса/роста человека и его ОВ) по калорийности, а организму сытно. А в том случае, если человек вообще не тренируется (к слову, ходьба тоже относится к тренировкам), "крупные" (основанные на крупах) варианты питания вообще не подойдут (ни для похудения, ни для набора веса). Особенно это гречки касается: в ней много фолиевой кислоты, а, чтобы она усваивалась, нужно, чтобы в крови человека было много кислорода. То же самое, в общем-то, и с витамином С.
|
Re: Анна
добавлено 02.08.2018 20:36
изменено: Анна 02.08.2018 20:38
Калерия, Анна, девочки, спасибо огромное!!! Я, пожалуй, после всех рекомендаций ещё раз соберусь попробовать гречку. А то я, кажется, перемудрила с её употреблением  Что-то я не то читала. Надо было сразу здесь спросить мнение и рекомендации. Ещё раз спасибо
|
Re: Анна
добавлено 03.08.2018 09:37
Вес опять на месте. Посчитала калории вчерашнего дня вышло примерно 1300, прибавим 50-100, опять получается очень большая для меня цифра! Сегодня решила считать непосредственно перед едой и записывать. Видно давно не вела дневник питания, навык подсчета притупился Вчера ещё перебор с жирами был, хотя и масла никакого не было. Из спорта вчера была зарядка (лёгкая) и вечером плавала в море, героически два захода сделала
|
Re: Анна
добавлено 04.08.2018 09:03
+200, вес 61,900. Вчера утром начала было калории считать, но на обед поехали папу с днём рождения поздравлять, и тут мои подсчёты закончились Вчера наела много У мамы по другому нельзя Я удивлена, что всего в плюсе 200 граммов вышло, думала, что утром будет что-то Ничего, сегодня попробую сделать разгрузочный день.
|
Re: Анна
добавлено 05.08.2018 10:12
-500, вес 61,400. Заслуга разгрузочного дня. Ела фрукты (виноград, никтарины), овощи (св.морковка), творог, йогурт с семянами льна, кофе с молоком. Ну и - вода. Почему-то после разгрузочных дней у меня ощущение какой-то лёгкости. Не понимаю противников разгрузочных дней. Считаю, что в этой части организму тоже отдых необходим
|
|
|
Re: Анна
добавлено 06.08.2018 10:24
изменено: Анна 06.08.2018 10:35
Вес без изменений. Чему очень рада. Думала, что будет небольшой плюс. Из питания вчера утром - чай с бутербродом с маслом и сыром; перекус - натуральный кофе с молоком и медом; обед - тушеная капуста, яблоки; перекус - виноград; ужин - чебурек с сыром Пила много минералки и воды. Вчера измерила объёмы, в груди и талии ушло по 1см, а вот живот на месте. Вообще не знаю что с ним делать. Особенно перед кд он ещё и расти начинает  куда его девать? Если честно, если бы не живот, я бы и не стала менять вес. Меня все в фигуре устраивает кроме выпирающего переодически живота, он только вместе с весом уходит. (даже когда основательно в спортзале занималась, уточняю опережая советы по упражнениям для живота, пробовпла, наверное, почти всё) Сильный изгиб спины, у меня даже когда в молодости вес был 45кг, при изгибе спины казалось, что маленький животик есть. Ну, мне тогда так казалось
|
Re: Анна
добавлено 08.08.2018 08:25
Вес не мерила уже два дня. Нет весов. Муж получил в соседнем городе, где работает (примерно 40км от нас) служебную квартиру, вот я, отправив сына отдыхать в Питер, взяла дочку и поехали смотреть. Признаюсь, мысль взять весы была как весовой наркоман уже стала утром чего-то не хватает. Так вот, здесь в квартире ещё полным ходом идёт сборка всякой мебели и т.д., поэтому вчера утром решила первым делом отмыть хорошо полы (местами была побелка и разносили по всей квартире) сошло с меня очень много потов, пока я это все отдраила. Потом с дочей пошли изучать окрестности. Нашей мелкой собаке это не очень понравилось, было принял решение отвести её к родителям. Попупагая мы завезли ещё раньше, а кота было принято решение через день ездить кормить и убирать у него. Вместо прогулок поехали к родителям, там же и пообедали Потом вернулись и пошли снова изучать, что вокруг. Но так как стоит жарища, нас на много не хватило и мы поехали на море. Вот не люблю я летом местные узенькие улочки этой Анапы, везде снуют, нет не снуют, а медленно и хаотично переваливаются пешеходы-отдыхающие, не видя ничего вокруг, машины стоят так, что еле-еле зеркалами разъежаешься, не говоря уже о скорости, которая практически отсутствует. Вот так мы добрались до моря и встретить мужа с работы (это была основная цель) Накупались, особенно дочка была довольна. А я опять привередничаю, мне не нравятся песочные пляжи когда песок во всех местах и т.д. Вечером было уже лень готовить, зашли поели шашлыка, я ела печень, выпили по бокалу вина. Короче, весь режим всего насмарку. Да ещё и кд вчера пришли. Просто не представляю что будет с весом. Да и вообще, что-то я себя всем недовольной бабкой-ежкой ощущаю надо что-то срочно с настроением делать!
|
Re: Анна
добавлено 10.08.2018 08:07
Вес по-прежнему не знаю. Но, сильно чувствуются отёки, кд. С питанием всё сложно Утром: овсяная каша на молоке и чай с сыром с зеленью; обед: расольник, овощи свежие, овощи печеные, немного курицы, 1 тифтеля, вода с лимоном, виноград (попала на шведский стол, пыталась себя сдерживать ) на ужин стакан молока выпила, ну очень сытный обед был не успела проголодаться. Из физ.нагрузки: зарядка, немного плавания
|
Re: Анна
добавлено 13.08.2018 08:02
-100 гр. На весах 61,300. Приятно удивлена Но, боюсь, что это не моя заслуга, а болезни. Где то умудрилась поймать цистит. Причём, такой сильный!!! Сразу же пришлось сесть на антибиотик, ну и очень обильное питье всяких настоек. Естественно, коррекция питания, того нельзя этого нельзя, тоска С сегодняшнего дня целиком сажусь на арбуз с чёрным хлебом, надо прочиститься, потому что такого активного течения болезни и таких болей я с молодости не помню. И, вспомнила старый способ чистки организма замоченным рисом. Поставила его замачиваться. Постараюсь пройти 40дневный курс. Я ещё подростком была моя мама этот способ вычитатала. Если честно, то когда она курс проходила я была в лагере, а когда приехала результат меня просто поразил!!! Как говорят: результат был налицо, точнее на лице. Кожа просто супер, мне показалось, что мама помолодела. Когда она потом ещё в другие года ела этот рис, мне уже не так эффект был заметен, потому что я рядом была постоянно. У меня же только один раз силы-воли хватило проесть этот курс. Очень чувствуется по коже, волосам, суставами. Думаю, что пришло время повторить подвиг а то ниоткуда старые болячки приходить начали Короче вчера поставила первую баночку замокать Только ещё что-то вроде аспаркама купить надо, а то рис коварная вещь, вытягивает что надо и ненадо из организма.
|
Re: Анна
добавлено 15.08.2018 07:36
-400гр за два дня, вес 60.900. Давно я на весах не видела цифру 60, пусть даже с 900 граммами Продолжаю чиститься арбузами с чёрным хлебом, точнее тостами из чёрного хлеба, пить травяные чаи, которые пьют при цистите. Антибиотики пропила, а отвары ещё оставила, ну и пресную овощную диету, хотя, слава Богу, болезнь отступила. Мой рис вымачивается, сегодня уже четвёртую баночку поставила. Послезавтра уже можно начинать им завтракать
|
Что-то я не то читала. Надо было сразу здесь спросить мнение и рекомендации. Ещё раз спасибо 
куда его девать? Если честно, если бы не живот, я бы и не стала менять вес. Меня все в фигуре устраивает кроме выпирающего переодически живота, он только вместе с весом уходит. (даже когда основательно в спортзале занималась, уточняю опережая советы по упражнениям для живота, пробовпла, наверное, почти всё) Сильный изгиб спины, у меня даже когда в молодости вес был 45кг, при изгибе спины казалось, что маленький животик есть. Ну, мне тогда так казалось