Re: Анна
добавлено 16.08.2018 09:54
изменено: Анна 16.08.2018 09:56
-500 гр, вес 60,400. Продолжаю лечение арбузами  Вкусно и бюджетно Особенно мне нравится уменьшение веса Если честно, то с ними и есть как-то не очень хочется. Вчера вечером просто заставляла себя съесть курицу с салатом. Ещк пью почечные сборы. Буду надеяться, что всё на пользу
|
Re: Анна
добавлено 08.04.2020 11:27
И так, 2 года сюда практически не заходила. Почти всё время вес колебался от 60 до 63, что вообщем меня устраивало. Но сейчас вернулся вес 16го года - 65.5! Хотя я уже 3 месяца хожу на очень активный аква-фитнес, но вес стоит, точнее гуляет в пределах килограмма, среднее 65кг. Для меня многовато. Решила вернуться к подсчету калорий. Сейчас ещё и аква-фитнес отменен. Поэтому решила вернуться сюда. Тем более что в предыдущие разы помогал именно подсчет калорий и контроль питания. Ну что ж, как говориться - в добрый путь😊
Из физических упражнений: утром делаю 10 минутный комплекс с Синди Кроуфорд + 15мин на эллиптическом тренажёре. Вечером 45мин снова эллиптический тренажер. В питании сейчас стараюсь держать не больше 1200 калорий.
|
Re: Анна
добавлено 09.04.2020 09:24
изменено: Анна 09.04.2020 09:26
Сегодня на весах 64.700, а это минус 600гр. Ограничение калорийности делает свое дело. Вчера наела на 1300калорий, почти уложилась в норму БЖУ (чуть перебрала с белками и жирами, и не хватило углеводов) Заставила себя выпить чуть больше литра воды (это не считая чая и т.д). Вот пить воду всегда мне сложно. Забываю. На работу с собой обязательно беру бутылку с водой и ставлю перед собой, как взгляд упадет делаю пару глотков))) Сейчас в условиях сидения дома на самоизоляции с этим сложнее. Вообще про воду забываю. Из спорта: зарядка с Синди Кроуфорд и час элипсоида.
А за окнами теплынь))) Солнышко светит, птички поют, вчера +17 днём было.... Эх, так на улицу хочется... Дома все окна открываем, делаем вид что гуляем. В такие моменты искренне радуюсь за тех кто в частных домах живёт. Прихожу к выводу, что надо дачу до ума доводить. А то с работой всё некогда. Сейчас как бы хорошо там было изолироваться))))
Но ничего, главное всем здоровья и терпения!
|
Re: Анна
добавлено 10.04.2020 08:59
изменено: Анна 10.04.2020 09:02
Сегодня минус 100гр, вес 64.600. Вчера позволила себе кусок наивкуснейшего горячего пирога с мясом))) Получила огромное удовольствие))) Но остановилась вовремя. А так из вчерашнего приёма пищи: наела на 1100калорий, небольшой перебор с жирами и углеводами, приличный недобор белков. Из спорта 30мин элипсоид, а вот зарядку вчера поленилась сделать, да и на тренажёре целых полчаса не доходила.
Приготовила себе вкусное блюдо из тыквы с яблоками. Когда ешь хорошо голод утоляет и тыква еще воду гоняет лишнюю. Режу кусочками тыкву, вместе с кожурой (начиталась что в кожуре очень много витаминов, вот теперь и не очищаю), кусочками яблоки, все это пересыпаю корицей и грецкими орехами, закрываю крышкой и в духовку минут на 40-50. Ни сахара, ни меда не добавляю. Когда уже ем, но немного лимона выдавливаю, но это на любителя, можно еще мёдом полить непосредственно когда ешь, но это когда нет цели скинуть лишние кг))) Для любителей тыквы - рекомендую)))) Очень вкусно.
А еще, с водой вчера вообще всё плохо было. От силы пол-литра выпила. Сегодня на телефон напоминалку поставила, а то так далеко не уйду. Без воды, как в песне поётся, не туды и не сюды))))
Из бытовых трудностей: осваивали вчера с младшей дочерью (5кл) дистанционное обучение. Поняла, что чтобы выполнить д/з необходимо все темы которые за 15 мин рассказывал дистанционно учитель, рассказать ей еще раз. Хотя ребенок учится на 5. Хорошо что сейчас не работаю, на удаленку перевели, не представляю если бы всё это и после работы.... Но мы победили!!! Но так радуюсь что сегодня занятий не будет!!! Ждём понедельника...
Старший сын - 11кл вообще не представляю как школу заканчивать будем, а потом еще и поступление!!!
И как назло, за окном вчера днем +18, ни ветерка. И мы всем великолепием из открытого окна любуемся. Так на улицу хочется....
Короче, стараюсь себя не накручивать. Отвлекаюсь на подсчёт калорий 😃
|
Re: Анна
добавлено 11.04.2020 08:22
Сегодня +100гр. Вес 64.700. Вчера позволила себе на ужин бокал вина, но это все бы ничего, но мои с таким аппетитом уплетали солёные огурчики и острый соленый перчик что я не смогла устоять. Наелась на ночь острого перца, солёных огурцов... Вот против сладкого могу устоять, но против острого и солёного очень сложно!!! Сегодня думала привес больше будет, но обошлась 100гр. Решила еще замеры сделать. Итог: грудь (92), талия(76), живот(88) это в минусе по 1см, под грудью(80) это целых 2см, бедра без изменений (95) Конечно веселей бы было если бы вместо груди живот уходил, но что-то именно он и не торопится меня покидать))))
Из упражнений: вчера была зарядка и полчаса элипсоида. Ах, да! Еще уборка квартиры, работа с пылесосом, мытье полов, туалета, ванной... ну и всё что к этому прилагается))) Даже вчера детей освободила от пылесошенья в своих комнатах, взяла на себя, т.к мне нужнее было)))) Не могу сказать что они сильно расстроились)))))
|
|
|
Re: Анна
добавлено 14.04.2020 11:27
изменено: Анна 14.04.2020 11:28
Вес 65кг. Это +300гр за выходные! Расслабилась, признаю. В воскресенье и в понедельник не стала даже на весы вставать 🙄 Но так как сегодня неделя как я снова взялась за себя, то сегодня для недельного итога утром взвесилась. Итог недели - минус 500гр. Вобщем-то нормально. Хотя, могла бы лучше. Главное, что из графика не выбилась.
Сегодня вернулась к зарядке, после раслабона в выходные, вечером планирую элипс, считаю калории и забрала у сына фитнес-браслет, который он себе купил летом и уже месяца два как не носит. Теперь привыкаю к новому гаджету. Может он тоже поможет 😊
|
Re: Анна
добавлено 15.04.2020 08:25
Вес встал - 65кг. Вчера вечером в восьмом часу выключили свет. Ну мы устроили семейный ужин при свечах и где-то часов в восемь, наевшись-напившись, я с чистой совестью пошла легла. Делать то без света нечего, и с такой же чистой совестью я уснула сном младенца, проснувшись только около семи по будильнику.
Выспалась 😊. Но зато поздний сытный ужин перед самым сном отразился на весах.Ну ничего. Сегодня буду стараться.
|
Re: Анна
добавлено 16.04.2020 08:38
Сегодня -100гр, вес 64.900. Ожидала что будет бОльший отвес🙄. Вчера и тренажер был, бегала около часа и зарядка активная была. Ну, сегодня пойду кухню и окна в квартире мыть, пока все шкафы перемою, никаких тренажёров не надо будет 😃.
|
Re: Анна
добавлено 21.04.2020 08:33
И так, праздники оставили след 😊 Вес почти полностью вернулся 65.4 кг, очень грустно 😥 Сделала контрольные замеры. Прибавки нигде нет, даже в объёме живота 1 см ушел 87см стал. Это радует. Такой скачок веса списываю ещё на КД, ну и на вкусный и сытный стол на Праздник, не могла себя сдержать при виде всего этого изобилия😊. Сегодня планирую сделать разгрузочный день. Столько всего вкусного съедено и выпито было, что надо немного организму отдохнуть. Вчера наготовила себе домашнего йогурта, сегодня проведу день на нем.
|
Re: Анна
добавлено 22.04.2020 09:27
Вес 64.800. Минус 600гр. Вчера был плотный завтрак: пасхальный кулич, одно яйцо, сыр и чай с молоком и мёдом. На 2ой завтрак чёрный свежесваренный кофе с молоком. На все перекусы были сухофрукты (купила курагу, папайя и финики). В течении дня выпила 3 баночки йогурта с мёдом по 150гр. На полдник не удержалась от маленькой булочки с чесноком. Сын принес еще теплую выпечку из магазина. Устоять не смогла. Вечером был небольшой кусочек запеченого мяса. Воду опять пить забываю. Спорта вчера никакого не было. Никак собраться не могу. Уже даже сама на себя злиться начинаю за такую лень и несобранность 😡 Сегодня буду пытаться исправиться.
|
Вкусно и бюджетно