Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 16.05.2016
Вес 64.700. Это минус 100гр. От графика начала отставать.
|
На сайте с: 16.05.2016
Какая то ерунда получается 😕 вес на месте, объёмы на месте. Очень обидно. Вроде занимаюсь, питание контролирую, а вес скачет плюс- минус 300гр от 65кг. Причем методы ухода с этого плато, которые действовали года два назад, уже не действуют 😔. Сегодня окунусь с головой в интернет и буду искать ещё что-то. А то очень грустно становится.
|
На сайте с: 04.09.2019
Нет никаких волшебных методов, отменяющих законы физики. Если вы не худеете, значит потребляете столько же энергии, сколько тратите. Значит надо либо больше тратить, либо меньше потреблять (усваивать). Известно что диеты замедляют метаболизм (как минимум потому что с уменьшением веса меньше затраты энергии, а еще часто пропорционально уходит больше мышц), помимо прочего он замедляется с возрастом. Способа помолодеть пока нет, так что остаются два варианта ускорить метаболизм: 1) больше двигаться 2) увеличить мышечную массу и уменьшить жировую, для чего тоже надо больше двигаться либо выполняться статические упражнения с отягощениями, короче в любом случае придется напрячься и попотеть. Все другие "волшебные" способы ускорить метаболизм неэффективны - отдельные продукты действительно ускоряют метаболизм, но настолько ничтожно, что похудеть с их помощью невозможно. Вот неплохая переводная статья: https://nrcerm.ru/patient-guide/live-healthy/misunderstanding-metabolism/ В итоге в основном люди ищут волшебный способ похудеть через безболезненное уменьшение потребления (усвоения) пищи. Вещества, эффективно отбивающие аппетит обычно запрещены к распространению как опасные наркотики, слабительные и другие попытки себя отравить тоже имеют массу опасных побочных эффектов. Из более-менее адекватного остаются только сахарозаменители и таблетки которые не дают усваиваться жирам, все остальное если повезет не даст никаких эффектов, а в худшем случае не только не поможет, но навредит (финансово так уж точно). И есть еще конечно куча видов операций по уменьшению объема желудка. Теперь вы знаете все что нужно, и вместо того чтобы окунаться в интернет можете потратить это время на дополнительную тренировку! P. S. В интернете можно найти миллион методов похудеть, но все очень индивидуально и намного эффективнее выяснить на собственном опыте с каким режимом (едой, временем и количеством приемов пищи) вы наедаетесь даже при низкой калорийности а с каким нет, какие тренировки заставляют вас съесть в разы больше чем потратили а какие заряжают энергией и отбивают аппетит. Даже очень качественная программа питания и тренировок не поможет, если не получается ее соблюдать. А если вообще нет ни программы, ни дневника питания это похоже на блуждание в темноте. |
На сайте с: 19.02.2019
Хочется еще дополнить, что частенько "эффект плато" объясняется соблюдением калорийности "на глазок". Например, раньше вы скрупулезно считали калорийность, а сейчас, когда уже есть в этом определенный опыт, либо порции на глаз определяете, либо калорийность продуктов примерно прикидываете, либо допускаете отклонения от запланированного (запишу одну конфетку, а потом через несколько часов съем еще одну, но записывать не стану - лень, да и сколько там той конфетки) и т.д. Так что можно еще здесь покопаться... Я, например, на глаз не умею определять вес пищи. Погрешность большая получается... Одно дело съесть 150г огурца вместо 100г. И совсем другое дело 300г жареной картошки вместо 250г. Вот и получается: утром на глазок, в обед на глазок, вечером тоже, а реально вместо 1500 ккал получается 1700-1800 ккал. Вот и скорость похудения снижается - вместо 500г в неделю получается 250 в неделю.
|
На сайте с: 16.05.2016
Благодарю за советы 🙂 |
|
На сайте с: 16.05.2016
Спасибо. Всё считаю, взвешиваю на весах. "На глазок" это уже давно пройденный этап. В нашем деле нужна точность 😉 |
На сайте с: 16.05.2016
И так, сегодня опять вес на месте. Что конечно же огорчает. Жаль что совсем не было времени покопаться в итеренете, все-таки надеюсь почерпнуть для себя что-нибудь интересное😉. По питанию вчера около 1100калорий, из тренировок 1,5 часа на элипсоида (30мин утром и час вечером), ну и упражнения. Безумно скучаю по аквафитнесу, вот уж не думала, что так грустно без походов в бассейн будет 🙄 Быстрее бы уже открыли всё.
Опять забываю пить воду! Около литра (без чая и т.п)вчера еле выпила. Буду исправляться🤗 |
На сайте с: 16.05.2016
Решила отдохнуть от всех этих весов, подсчётов калорий и т.д. Устроила себе 5дневные каникулы. Сегодня встала на весы. Понимаю, что испортила всё 😥 Даже стыдно было сюда заходить и вообще что-то писать. Сорвалась, так сорвалась 😭 Вес 66 кг. А казалось, что я всё так замечательно контролирую, много хожу (тренировок не было) ну и т.д. Сегодня после весов проревелась, но как говорят, слезами не поможешь, поэтому заварила себе гречки, поставила готовиться йогурт, сегодня сделаю разгрузочный день (чай с молоком и мёдом, йогурт, гречка) Потом зашла сюда, вывела новые расчёты и цели. Только сегодня пришла к выводу, что всё гораздо серьёзнее, чем я думала. Если честно, то надеялась что к 63кг уж точно приду играючи: посчитаю калории, послежу за питанием, (физ.нагрузка всегда была регулярно, остается питание) Но силы воли не хватило. Если честно, то сегодня даже отчётливо прозвучала мысль, а не оставить ли всё как есть, далее пошли мысли, что много знаю людей с лишним весом и у них всё замечательно и т.д. Короче, пытаюсь как-то оправдать себя.
|
На сайте с: 16.05.2016
Сегодня вес 65кг, минус 1кг. Все-таки, наверное, было много лишней воды во мне после отдыха. Вчера примерно 1000калорий. Из еды: запаренная без соли гречка, сухофрукты (курага, финики, помело), домашний йогурт, салат из зеленого лука, кусочек черного хлеба и чай с медом и молоком. Из спорта: около часа на элипсоиде и стандартные упражнения с Синди Кроуфорд. Выпила около 1.5литров обычной воды. Сегодня и завтра планирую провести разгрузку в том же духе по калориям.
|
На сайте с: 16.05.2016
Минус 200гр, вес 64.800. Вчера было около 700 калорий, но не было ни какого спорта. Несмотря на небольшое количество калорий было ощущение, что ела весь день. Утром была запаренная гречка и чай с медом и молоком; потом перекус сухофрукты; потом сварила себе суп-пюре из тыквы, яблок, имбиря и корицы, его, по-моему, можно есть бесконечно👍. Два приема пищи его ела, вкуснятина необыкновенная. На ужин был йогурт с зеленью (кинза, лук, укроп, чеснок) и яблоком и кусочек черного хлеба. Обожаю это сочетание🤗. Это блюдо я тоже два раза вчера ела. Вчера была весь день дома и целый день что-то ела 😉 и была крайне удивлена когда в итоге всего 668 калорий (округляю до 700) получилось. И с водой тоже почти 1.5 литра. Как хорошо сидеть дома всё контролируешь и успеваешь 😀
|