Re: Анна
добавлено 09.05.2020 08:35
Минус 300гр. Вес 64.500. Вчера был около часа тренажёр, зарядка и около 600 калорий. Сегодня из-за праздничного стола, думаю сделать послабление.
Всех поздравляю с Великим Праздником!!! Мира нам всем, и дай Бог только в кино и хрониках прошлых лет видеть нам, нашим детям, внукам и правнукам ужасы войны. Спасибо нашим дедушкам и бабушкам, что отстояли и победили!!!!
 Вложение (275 kB)
|
Re: Анна
добавлено 10.05.2020 11:56
изменено: Анна 10.05.2020 11:58
Сегодня плюс 200гр. Вес 64.700. Если учесть что после праздничного стола, то вобщем-то довольна. 🙂
|
Re: Анна
добавлено 19.05.2020 12:09
Вышла на работу, вес снова 65кг. Писать некогда, заниматься некогда, и т.д. короче сплошные оправдывания себя 😡 Очень хочу записаться в Марафон здесь, надеюсь девочки примут, потому что никак сама собраться не могу. Все какие-то нелепые отмазки, а вес то никуда не девается 😕
|
Re: Анна
добавлено 19.05.2020 16:46
Это вот всегда так: работы много - некогда следить , что рот ест, руки готовить салаты не успевают, а работы мало - сидишь малозанятый и ешь все время)))
|
Re: Анна
добавлено 26.02.2024 14:20
И так, сегодня 26 февраля 2024 года. Прошло 4 года, как я не заглядывала на этот сайт. А сегодня утром, когда я в очередной раз встала на весы, то увидела вот такую цифру. Вспомнился знаменитый мем, гласивший: "Когда даже весы говорят тебе что ты Ведьма!" Улыбнулась про себя. Но поняла, что этот вес держится уже около года... и уходить никуда не собирается! Я поняла, что просто так силы воли у меня не хватит обратно вернутся в мой родной вес 63кг, а потом удержать его. Т.к полгода назад попытки были, но они не увенчались успехом и я благополучно забросила это дело. Ну что, Вперед! А то ведь скоро лето😉
 Вложение (1106 kB)
|
|
|
Re: Анна
добавлено 27.02.2024 08:57
66 кг (-600гр) Ну стартовала я лихо, только понимаю, что был жёсткий недобор с калориями🤔
Меню на вчера:
✔Завтрак - тост из батона, масло сливочное, мясо, сыр, чай с мёдом (это чуть больше 263 калорий)
✔Перекус - чай с мёдом
✔Обед - бульон куриный, голени отварные (361 калория)
✔Перекус - апельсин
✔Ужин - апельсин
💧Чистая вода 1200мл
Всего было 813 калорий. Очень мало...
Конечно, по ощущениям было голодно. Да и утром встала такая голодная!!! Но если честно, то немного переборщила, переживала что отвеса не будет. Сегодня буду исправляться и добавлять продукты😉😁
✔Из физ.нагрузки: утром зарядка... и всё 🙄 Сегодня буду с этим разбираться и прорабатывать более детально
|
Re: Анна
добавлено 28.02.2024 09:05
65.800 (-200) 28.02.24. Отвес есть, это уже прекрасно! Пью достаточно воды (Просто вода. Чай, бульон и т.д сюда не входят). Установила норму 1л, вчера выпила 1.5л.
Но ещё, вчера допустила существенный промах! ❗Оказывается в вечерний рацион не рекомендуют включать рыбу, рис (каши), а тем-более соленые помидоры❗ - здесь я собрала всё!!! 🤦🏼♀️❗Они очень сильно задерживают воду в организме❗, но вспомнила я об этом, когда моя красивая порция уже стояла передо мной. Конечно же отказаться я не смогла! И опять против всех законов ПП🤷🏼♀️
‼В таких случаях - НИКОГДА НЕ УПРЕКАЙТЕ СЕБЯ, ЧТО СЪЕЛИ ЧТО-ТО НЕ ТО ИЛИ НЕ ТАК!!! Главное - это настрой с который вы будете есть.
‼ДАЙТЕ СЕБЕ УСТАНОВКУ:
ВСЁ ЧТО МНЕ И МОЕМУ ОРГАНИЗМУ НА БЛАГО - УСВОИТСЯ И ПРИНЕСЁТ ПОЛЬЗУ! ВСЁ ЛИШНЕЕ - ЛЕГКО ВЫЙДЕТ!!! (Это сейчас советую как Практик🔮 и Психолог🤓) Насладитесь этой едой, представьте, до и после, как эта порция приносит пользу вашему организму!!!
‼НУ И СДЕЛАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ, раз так накосячили 😉😁 Я решила что вечером перед сном пойду гулять быстрым шагом!🏃🏼♀️
Из физ.занятий вчера:
✔утренняя зарядка, примерно 10мин
✔вечерняя прогулка быстрым шагом 60мин
Меню:
✔Завтрак: мой любимый бутер из тоста, сл. масла, сыра, мяса; чай с мёдом и молоком
✔Обед: долма со сметаной, бульоном и свежим луком
✔Ужин: Отварные треска, рис, брокколи, цветная капуста и солёный помидор
✔Вечером, придя с прогулки, съела еще апельсин
Перекусов не было, т.к совсем не хотелось есть наедалась в основные приёмы пищи. Но наела почти 1320 калорий за день!!! Считаю, что многовато... Апельсин вечером был лишним 😁😁😁😁😁😉
💞Помните! Главное - это ваш настрой и всё получится!!!💞
 Вложение (1605 kB)
|
Re: Анна
добавлено 29.02.2024 11:22
66 (+200) По первым результатам поверила в себя😉Вчера расслабилась: малосольная рыба, апельсиновый сок из пакетов, соленые белые семечки.... и весь этот гастрономтческий экстаз пришёлся на вторую половину дня 🤷🏼♀️Пока вечером гуляла быстрым шагом, зашла в магазин доче за белыми семечками, ну не удержалась, открыла - солёные, вкусные... их в калории включать не стала - но утренней цыфре на весах это не помогло😉😁 хотя... надежда была, я ж оптимист все-таки😉
И так, что было:
✔Физ.занятия:
Зарядка - 10мин, прогулка быстрым шагом - 1ч 15мин. Сегодня прям чувствую всем телом - занималась🏃🏼♀️
✔Меню:
✔Завтрак: бутер с маслом, сыром, мясом, как и вчера (надо с ним закругляться, но так не хочется) чай черный с мёдом
✔Обед: Варёные треска, брокколи, цв.капуста и свежий зелёный лук
✔Перекус: апельсиновый сок и 20гр попкорна🤦🏼♀️ дети готовили себе... мама не удержалась
✔Полдник: чай с мёдом и бутерброд с малосольной красной рыбой
Ужинать не стала и так день с запрещёнкой прошёл 😉😁
Но это, как видим, не помогло!
По калориям получилось почти 1200.
|
Re: Анна
добавлено 01.03.2024 13:40
65.600 (-400гр) А самое главное - это минус первый килограмм!!!👏👏👏👏👏👏 Браво мне, браво всем нам!!!! Так как без вашей поддержки, помощи и советов я б не справилась🙏🙏🙏🙏😍🤗♥️ Конечно, понимаю, что пока уходит лишняя водичка, но все-равно очень приятно😁😉
И так, что было вчера:
✔Физ.упр - утренняя зарядка(20мин) и вечерняя прогулка очень быстрым шагом(1ч)
✔Меню:
✔Завтрак: бутер с маслом и красной рыбой, чай с мёдом. Решила, что утром можно😁😁😁😁
- перекуса не было, не хотела, просто воды выпила
✔Обед: бульон куриный, голени куриные вареные, отруби овсяные, лук зелёный, тост из чёрного хлеба
✔Полдник: Чай чёрный с мёдом
✔Ужин: Молоко, козеин шоколадный, отруби овсяные
✔Всё вышло на 1058 калорий
🤔Анализируя всё это, я поняла что не правильно вчера ела, совсем!!! Нет овощей, фруктов... так и до сбоя в кишечнике не долго. Сегодня неприменно всё исправлю!!!
|
Re: Анна
добавлено 02.03.2024 07:48
65.400 (-200гр) Ежедневный отчёт:
✔Из физ.нагрузок: зарядка - 10мин., прогулка быстрой ходьбой - 60мин.
✔Меню:
✔Затрак: заваренный овсяные хлопья ЯсноСолнышко#2, козеин, отруби овсяные, немного подсолнечного масла, эритрит, чёрный чай с лимоном и эритритом (470гр-240калорий)
✔Обед: микс салатов (руккола+ еще 2 каких-то вида, брала Белую Дачу), творог 2%, отруби овсяные, помидор, заправка - мацони, тост из чёрного хлеба (360гр-255калорий)
✔Полдник: брокколи, белая рыба на пару, кофе свежесваренный с эритртом и козеином, яблоко (300гр-123калории)
✔Ужин: Коктейль из шоколадного козеина, молока, отрубей (345гр-330калорий)
✔Перекус: чищенные семечки (10гр - 50калорий)
🤔Итого за день - почти 1002 калории. Конечно маловато, но я такая сытая было весь день! И перебор с белком, наверное, за счет козеина. Не знаю хорошо это или не очень, будем разбираться🤔
|
