Анна пишет:
В общем несмотря на пищевой "разврат" я все равно молодец!
Очень понравилось выражение "пищевой "разврат"" - умыкну в свой лексикон)))
Очень точное выражение для некоторых застолий)))
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 02.08.2017
Очень понравилось выражение "пищевой "разврат"" - умыкну в свой лексикон))) Очень точное выражение для некоторых застолий))) |
На сайте с: 21.02.2018
Пожалуйста-пожалуйста По-другому и не назовешь эту продолжающуюся вакханалию поглощения вредных вкусностей/вкусных вредностей |
На сайте с: 21.02.2018
Вес 60 (-0,1)
В переводе на русский - ни туда ни сюда |
На сайте с: 21.02.2018
Вес тот же-
Сегодня делала спортивный тест, заодно и биоимпендансный анализ. Ну в общем все в пределах нормальных значений. Можно и "сидеть на попе ровно" Жировая ткань 14,3 кг при норме 8,7 - 16,3 Безжировая масса 46,7, активная клеточная 25,9 кг. Многовато воды и межклеточной жидкости. По верхней границе допустимого. Возможно связано с выпитым вчера бокалом вина и началом цикла. Да и вообще с нестабильностью этого самого цикла, в последние 2 месяца то задержка 3 недели, то снова начало через 15 дней. Сама предполагала отеки, т.к. вес ниже 60 не падает, а визуально и по замерам увеличения объемов не наблюдается, даже наоборот кожа на боках и животе подтянулась. В общем получила рекомендации убрать максимум 1-2 кг жира и жидкость лишнюю. Т.е. килограмма 3. Как раз мои "вожделенные" 57 Со спортом хуже, на небольшой скорости 11-12 км/ч загоняюсь до 185 по пульсу и начинается одышка В общем если я хочу полумарафоны бегать еще работы над собой и тренировок непочатый край |
На сайте с: 16.03.2018
Здравствуйте, Анна. Конечно, вам виднее (это - ваше тело, и только вам решать, что с ним делать), но вообще-то вам нужна нагрузка на руки и плечевой пояс (чтобы задать рельеф рукам), на пресс (верхний, нижний, косые мышцы) и на попу (ничего сушить вам не нужно, наоборот - набирать мускулатуру, причём существенно), плюсом аэробная нагрузка на все группы мышц. |
|
На сайте с: 16.03.2018
Здравствуйте, Анна. В дополнение к предыдущему своему комментарию, могу сказать, что данные результаты подтверждают моё предложение, потому как, давайте просто посчитаем: за вычетом клеточной и жировой ткани у вас остаётся 20,8 кг веса (обычно на скелет (именно костную структуру) и внутренние органы отводят максимум 15 кг, конечно, возможно, вы - ширококостная, ну, добавьте ещё 700-800 грамм, при любом расчёте остаётся минимум 5 килограмм воды, и это - много). Чтобы эти пять килограмм, во-первых, расшатать (чтобы они начали уходить именно из клеточных структур, а не из желудка, кишечника и через поры), а, во-вторых, не набрать в тот же день снова (просто выпив воды) нужно именно много тренироваться. Плюсом, как вариант - баня/сауна, контрастный бассейн (горячий/холодный) (есть такие, нужно поискать просто), вакуумный массаж, баночный массаж, плёночный массаж, спортивный массаж, в конце концов (это - радикально, у меня после каждого похода всё болит неделю), мануальный терапевт (костоправ, как его зовут в народе). К слову, это - вопрос не решаемый один раз и навсегда, закончатся тренировки - рельеф начнёт уходить практически мгновенно (максимум - через два-три месяца), тело будет "плыть", это будет очень заметно, поэтому, на вашем месте, я бы задумалась - а надо ли вам это вообще. То есть совет специалиста, равно как и мой, в общем-то, рассчитан на то, что вам стопроцентно нужен результат, но ведь, вполне вероятно, что вам и при нынешних показателях вполне комфортно. И, что касается "убрать три килограмма" - нет, так не получится, вы сгоните минимум девять-двенадцать килограмм и заместите их мышцами (процент жира же у вас не 9-11%, жир будет вытапливаться, мышцы будут нарастать, это всё будет болеть, потом жир будет снова набираться, всё опять будет болеть), и в итоге - да, спустя какое-то время (возможно, полгода, возможно, что и два года), получится так, что вы скинули три килограмма всего, но вы будете уже совсем другим человеком. Действительно, по весу у вас всё абсолютно нормально сейчас уже, и если спорт (именно по серьёзке) не по кайфу - да не нужно оно вам, вы больше потеряете, нежели приобретёте (это, опять же, сугубо частное мнение, но, как спортсмен, я могу вам сказать честно - это труд, не факт, что вы найдёте на него должное количество времени и, что важнее, желания). Успехов вам в любом случае, девушка вы очень миловидная (и я не могла не попытаться хотя бы вас отговорить).) |
На сайте с: 21.02.2018
Калерия, спасибо за мнение. Есть о чем задуматься.
Спорт конечно же любительский. Так... для себя и в удовольствие. В принципе проверку затеяла больше по поводу того, как мой организм будет реагировать на кардионагрузки в перспективе например забегов на 10-20 км, тоже так чисто для себя. В удовольствие и за компанию. Стоит ли и не нанесет ли вреда. Ну и заодно есть ли смысл дальше худеть. Поскольку у меня самой закрались сомнения. В принципе врач на обследовании так и сказала, что не надо, но если хотите то можно процент жира чуть снизить
Задумалась. Мне казалось, что руки и плечевой пояс у меня достаточно прокачаны. Совсем уж прямо рельеф я наверное не хочу. В любом случае мой фитнес-тренер очень уважает силовые упражнения, как раз-таки на руки, плечи, спину + становая и приседания. Так что понемногу видимо в этом направлении будем двигаться Попу конечно надо подкачать немного снизу, визуально если в купальнике смотреть согласна, жидковато так смотрится. Хотя в общем-то сильно увеличивать тоже не хотелось бы.
На массаж я хожу примерно с марта, 3 раза в неделю с небольшими перерывами, поначалу больше вакуумного и антицеллюлитного с целью как раз согнать лишнюю воду и сбросить вес, сейчас больше расслабление мышц после нагрузки. Но опять же + вакуум. В принципе поначалу было очень эффективно, сейчас уже организм видимо привык к этой нагрузке. Думаю может еще обертывания какие-то попробовать. И сауну буду иметь в виду. Что больше всего меня беспокоит как бы этот набор воды не из-за гормональных проблем. Понаблюдаю еще месяц конечно за собой. Надеюсь на нормализацию цикла все же. |
На сайте с: 21.02.2018
Давно ничего не писала
Со времени моего возвращения из отпуска вес предательски подрос до 60,5 "Ну и ладно" подумала я и продолжила есть круассаны по утрам и вообще всячески безобразничать По объемам пока все на месте, жирка на ощупь немного, так что вроде на фигуре не отражается. Сегодня пробежала свою первую "десятку" на Московском марафоне. Неплохо в общем, как мне кажется Сама удивилась. В принципе я бегаю около 11-12 км на тренировках, но в гораздо более медленном темпе где-то 6:40 на км. А сегодня прямо "хорошо зашло") Может от того что дождь и холодно, хорошая мотивация прибавить темп, чтобы не замерзнуть/отогреться Мои часы посчитали мне - 663 ккал. Думаю, что вряд ли Но все равно достаточно потратила, скорее всего. В общем, это было классно! Ну что, надеюсь в следующем году на марафон... Видела дедушку 80 лет среди бегущих. Подумала "Вот бы и мне так!". Вот кто настоящий герой, бегать в таком возрасте! |
На сайте с: 16.03.2018
Добрый день.
Клейковина - тоже белок.) Просто белок достаточно специфический (чтобы он давал результат, надо давать больше нагрузки именно по времени - то есть на те нагрузки, при которых белок животного происхождения начинает активно перерабатываться в мышцу, клейковина порой вообще не реагирует (десяти-пятнадцатиминутки, допустим, с весами чуть выше собственного веса даже)). Но и результативность тоже другая - мышца получается более эластичной, что ли, если можно так выразиться в её отношении. То есть тут каждому своё, какой результат нужен - так вариант питания и надо подбирать, в общем-то. Так как Вы бегаете неплохо так по хронометражу и силовые нагрузки тоже место имеют, на весе (если за ним всё же немножко следить) это сказываться вообще не должно.
Поздравляю - это реально круто.))
Маловато насчитали - добавьте нагрузку на дыхание и амплитуду максимального пульса (это всё равно был стресс из-за азарта, соревнование же, как-никак).) Под 900 с небольшим килокалорий при Вашем весе должно быть за час расхода килокалорий, если не больше.
Полагаю, у Вас всё получится. А деды порой круче молодых бегают.) И, что касается воды из-за гормоналки, знаете, на самом деле это - такая штука редкая, что ею скорее людей пугают, как волком, который придёт и укусит за бочок. Обычно вода встаёт из-за того, что нагрузки не хватает банально, чтобы к ней пробиться и вытолкнуть (но я, допустим, не буду Вам даже предлагать пойти на спарринг - да, это помогает, кто бы спорил, но оно Вам надо - потом неделю минимум в синяках ходить, а с непривычки первые месяца два-три так и будет, либо будет один сплошной синяк, только не синий, а внутренний; вода, конечно, выйдет, никуда не денется, но это, как минимум, неприятно; конечно, если у Вас есть тяга к подобным видам спорта - никто не ограничивает (это помогает лучше всего)). Что касается крио-терапии - тоже вариант, но тут с умом надо подходить - чтобы крио и тренировка были в один день, но с разницей в несколько часов, чтобы тренировка была позже и обязательно силовая, только тогда вода будет биться нормально. Поэтому подход - "лучше медленно, но верно" - самый лучший из возможных.) Удачи Вам.) |
На сайте с: 21.02.2018
Калерия, спасибо за поздравление и комментарии.
Соглашусь, пока что вроде нормально в свою одежду влезаю и по весу константа, так что наверное пока оставлю все как есть, а там если пойдет вдруг заметно в плюс - скорректирую.
Возможно, хотя я за пульсом следила, в основном 160 средний, больше не загоняла, как мне разложил тренер дистанцию по пульсу так я старалась и бежать, максимум на финише 183. Ну тут уже добежать как могла на максимуме из серии Может и 900, я думаю все эти счетчики калорий - достаточно условны, хотя я в часах конечно задавала параметры "рост/вес".
Да нет, радикальные меры тоже не хочется. Я долго проходила на антицеллюлитный массаж. Поначалу тоже с синяками, но воды прилично выгнала. Сейчас бросила это дело, и так вместо 10 сеансов я проходила с марта по сентябрь 3 раза в неделю. Подумала что достаточно В общем пока оставлю наверное бег, силовые и йогу, ну и м.б. плавание пару раз, подруга очень с ней зовет)) зимой еще сноуборд начнется и коньки для развлекухи))
Спасибо. И Вам!) |