Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27
На сайте с: 02.08.2017

Re: Анна

добавлено 14.08.2018 16:50
Анна пишет:
В общем несмотря на пищевой "разврат" я все равно молодец!


Очень понравилось выражение "пищевой "разврат"" - умыкну в свой лексикон)))
Очень точное выражение для некоторых застолий)))
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 14.08.2018 17:13
маша пишет:
Анна пишет:
В общем несмотря на пищевой "разврат" я все равно молодец!


Очень понравилось выражение "пищевой "разврат"" - умыкну в свой лексикон)))
Очень точное выражение для некоторых застолий)))

Пожалуйста-пожалуйста
По-другому и не назовешь эту продолжающуюся вакханалию поглощения вредных вкусностей/вкусных вредностей
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 15.08.2018 07:55
Вес 60 (-0,1)
В переводе на русский - ни туда ни сюда
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 25.08.2018 16:37
изменено: Анна 25.08.2018 16:40
Вес тот же-
Сегодня делала спортивный тест, заодно и биоимпендансный анализ. Ну в общем все в пределах нормальных значений. Можно и "сидеть на попе ровно"
Жировая ткань 14,3 кг при норме 8,7 - 16,3
Безжировая масса 46,7, активная клеточная 25,9 кг. Многовато воды и межклеточной жидкости. По верхней границе допустимого.
Возможно связано с выпитым вчера бокалом вина и началом цикла. Да и вообще с нестабильностью этого самого цикла, в последние 2 месяца то задержка 3 недели, то снова начало через 15 дней. Сама предполагала отеки, т.к. вес ниже 60 не падает, а визуально и по замерам увеличения объемов не наблюдается, даже наоборот кожа на боках и животе подтянулась.

В общем получила рекомендации убрать максимум 1-2 кг жира и жидкость лишнюю. Т.е. килограмма 3. Как раз мои "вожделенные" 57

Со спортом хуже, на небольшой скорости 11-12 км/ч загоняюсь до 185 по пульсу и начинается одышка
В общем если я хочу полумарафоны бегать еще работы над собой и тренировок непочатый край
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: Анна

добавлено 25.08.2018 18:21
Анна пишет:


Фотомотивашка из тренажерного зала. Есть еще над чем работать. Живот с боками далеки от идеала. Да и ножки "подсушить" можно бы...

Побегала сегодня с утра. Вот все-таки несмотря на тяжелый подьем в 6 утра - это бодрость и отличное настроение!


Здравствуйте, Анна.

Конечно, вам виднее (это - ваше тело, и только вам решать, что с ним делать), но вообще-то вам нужна нагрузка на руки и плечевой пояс (чтобы задать рельеф рукам), на пресс (верхний, нижний, косые мышцы) и на попу (ничего сушить вам не нужно, наоборот - набирать мускулатуру, причём существенно), плюсом аэробная нагрузка на все группы мышц.
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: Анна

добавлено 25.08.2018 18:35
изменено: Калерия 25.08.2018 18:37
Анна пишет: Вес тот же-
Сегодня делала спортивный тест, заодно и биоимпендансный анализ. Ну в общем все в пределах нормальных значений. Можно и "сидеть на попе ровно"
Жировая ткань 14,3 кг при норме 8,7 - 16,3
Безжировая масса 46,7, активная клеточная 25,9 кг. Многовато воды и межклеточной жидкости. По верхней границе допустимого.
Возможно связано с выпитым вчера бокалом вина и началом цикла. Да и вообще с нестабильностью этого самого цикла, в последние 2 месяца то задержка 3 недели, то снова начало через 15 дней. Сама предполагала отеки, т.к. вес ниже 60 не падает, а визуально и по замерам увеличения объемов не наблюдается, даже наоборот кожа на боках и животе подтянулась.

В общем получила рекомендации убрать максимум 1-2 кг жира и жидкость лишнюю. Т.е. килограмма 3. Как раз мои "вожделенные" 57

Со спортом хуже, на небольшой скорости 11-12 км/ч загоняюсь до 185 по пульсу и начинается одышка
В общем если я хочу полумарафоны бегать еще работы над собой и тренировок непочатый край


Здравствуйте, Анна.

В дополнение к предыдущему своему комментарию, могу сказать, что данные результаты подтверждают моё предложение, потому как, давайте просто посчитаем: за вычетом клеточной и жировой ткани у вас остаётся 20,8 кг веса (обычно на скелет (именно костную структуру) и внутренние органы отводят максимум 15 кг, конечно, возможно, вы - ширококостная, ну, добавьте ещё 700-800 грамм, при любом расчёте остаётся минимум 5 килограмм воды, и это - много).

Чтобы эти пять килограмм, во-первых, расшатать (чтобы они начали уходить именно из клеточных структур, а не из желудка, кишечника и через поры), а, во-вторых, не набрать в тот же день снова (просто выпив воды) нужно именно много тренироваться. Плюсом, как вариант - баня/сауна, контрастный бассейн (горячий/холодный) (есть такие, нужно поискать просто), вакуумный массаж, баночный массаж, плёночный массаж, спортивный массаж, в конце концов (это - радикально, у меня после каждого похода всё болит неделю), мануальный терапевт (костоправ, как его зовут в народе).

К слову, это - вопрос не решаемый один раз и навсегда, закончатся тренировки - рельеф начнёт уходить практически мгновенно (максимум - через два-три месяца), тело будет "плыть", это будет очень заметно, поэтому, на вашем месте, я бы задумалась - а надо ли вам это вообще. То есть совет специалиста, равно как и мой, в общем-то, рассчитан на то, что вам стопроцентно нужен результат, но ведь, вполне вероятно, что вам и при нынешних показателях вполне комфортно.

И, что касается "убрать три килограмма" - нет, так не получится, вы сгоните минимум девять-двенадцать килограмм и заместите их мышцами (процент жира же у вас не 9-11%, жир будет вытапливаться, мышцы будут нарастать, это всё будет болеть, потом жир будет снова набираться, всё опять будет болеть), и в итоге - да, спустя какое-то время (возможно, полгода, возможно, что и два года), получится так, что вы скинули три килограмма всего, но вы будете уже совсем другим человеком.

Действительно, по весу у вас всё абсолютно нормально сейчас уже, и если спорт (именно по серьёзке) не по кайфу - да не нужно оно вам, вы больше потеряете, нежели приобретёте (это, опять же, сугубо частное мнение, но, как спортсмен, я могу вам сказать честно - это труд, не факт, что вы найдёте на него должное количество времени и, что важнее, желания).

Успехов вам в любом случае, девушка вы очень миловидная (и я не могла не попытаться хотя бы вас отговорить).)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 27.08.2018 12:11
Калерия, спасибо за мнение. Есть о чем задуматься.
Спорт конечно же любительский. Так... для себя и в удовольствие.
В принципе проверку затеяла больше по поводу того, как мой организм будет реагировать на кардионагрузки в перспективе например забегов на 10-20 км, тоже так чисто для себя. В удовольствие и за компанию. Стоит ли и не нанесет ли вреда. Ну и заодно есть ли смысл дальше худеть. Поскольку у меня самой закрались сомнения.
В принципе врач на обследовании так и сказала, что не надо, но если хотите то можно процент жира чуть снизить

пишет: Конечно, вам виднее (это - ваше тело, и только вам решать, что с ним делать), но вообще-то вам нужна нагрузка на руки и плечевой пояс (чтобы задать рельеф рукам), на пресс (верхний, нижний, косые мышцы) и на попу (ничего сушить вам не нужно, наоборот - набирать мускулатуру, причём существенно), плюсом аэробная нагрузка на все группы мышц.

Задумалась. Мне казалось, что руки и плечевой пояс у меня достаточно прокачаны. Совсем уж прямо рельеф я наверное не хочу.
В любом случае мой фитнес-тренер очень уважает силовые упражнения, как раз-таки на руки, плечи, спину + становая и приседания. Так что понемногу видимо в этом направлении будем двигаться
Попу конечно надо подкачать немного снизу, визуально если в купальнике смотреть согласна, жидковато так смотрится. Хотя в общем-то сильно увеличивать тоже не хотелось бы.

пишет: Чтобы эти пять килограмм, во-первых, расшатать (чтобы они начали уходить именно из клеточных структур, а не из желудка, кишечника и через поры), а, во-вторых, не набрать в тот же день снова (просто выпив воды) нужно именно много тренироваться. Плюсом, как вариант - баня/сауна, контрастный бассейн (горячий/холодный) (есть такие, нужно поискать просто), вакуумный массаж, баночный массаж, плёночный массаж, спортивный массаж, в конце концов (это - радикально, у меня после каждого похода всё болит неделю), мануальный терапевт (костоправ, как его зовут в народе).

На массаж я хожу примерно с марта, 3 раза в неделю с небольшими перерывами, поначалу больше вакуумного и антицеллюлитного с целью как раз согнать лишнюю воду и сбросить вес, сейчас больше расслабление мышц после нагрузки. Но опять же + вакуум. В принципе поначалу было очень эффективно, сейчас уже организм видимо привык к этой нагрузке.
Думаю может еще обертывания какие-то попробовать. И сауну буду иметь в виду.
Что больше всего меня беспокоит как бы этот набор воды не из-за гормональных проблем. Понаблюдаю еще месяц конечно за собой. Надеюсь на нормализацию цикла все же.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 23.09.2018 15:22
изменено: Анна 23.09.2018 15:26
Давно ничего не писала
Со времени моего возвращения из отпуска вес предательски подрос до 60,5 "Ну и ладно" подумала я и продолжила есть круассаны по утрам и вообще всячески безобразничать
По объемам пока все на месте, жирка на ощупь немного, так что вроде на фигуре не отражается.

Сегодня пробежала свою первую "десятку" на Московском марафоне. Неплохо в общем, как мне кажется

Сама удивилась. В принципе я бегаю около 11-12 км на тренировках, но в гораздо более медленном темпе где-то 6:40 на км. А сегодня прямо "хорошо зашло")
Может от того что дождь и холодно, хорошая мотивация прибавить темп, чтобы не замерзнуть/отогреться
Мои часы посчитали мне - 663 ккал. Думаю, что вряд ли Но все равно достаточно потратила, скорее всего.
В общем, это было классно!

Ну что, надеюсь в следующем году на марафон...
Видела дедушку 80 лет среди бегущих. Подумала "Вот бы и мне так!". Вот кто настоящий герой, бегать в таком возрасте!
Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: Анна

добавлено 23.09.2018 16:59
Добрый день.

Анна пишет: Со времени моего возвращения из отпуска вес предательски подрос до 60,5 "Ну и ладно" подумала я и продолжила есть круассаны по утрам и вообще всячески безобразничать
По объемам пока все на месте, жирка на ощупь немного, так что вроде на фигуре не отражается.


Клейковина - тоже белок.) Просто белок достаточно специфический (чтобы он давал результат, надо давать больше нагрузки именно по времени - то есть на те нагрузки, при которых белок животного происхождения начинает активно перерабатываться в мышцу, клейковина порой вообще не реагирует (десяти-пятнадцатиминутки, допустим, с весами чуть выше собственного веса даже)). Но и результативность тоже другая - мышца получается более эластичной, что ли, если можно так выразиться в её отношении.
То есть тут каждому своё, какой результат нужен - так вариант питания и надо подбирать, в общем-то.
Так как Вы бегаете неплохо так по хронометражу и силовые нагрузки тоже место имеют, на весе (если за ним всё же немножко следить) это сказываться вообще не должно.

Анна пишет: Сегодня пробежала свою первую "десятку" на Московском марафоне. Неплохо в общем, как мне кажется


Поздравляю - это реально круто.))

Анна пишет: Мои часы посчитали мне - 663 ккал. Думаю, что вряд ли Но все равно достаточно потратила, скорее всего.


Маловато насчитали - добавьте нагрузку на дыхание и амплитуду максимального пульса (это всё равно был стресс из-за азарта, соревнование же, как-никак).)
Под 900 с небольшим килокалорий при Вашем весе должно быть за час расхода килокалорий, если не больше.

Анна пишет: Ну что, надеюсь в следующем году на марафон...
Видела дедушку 80 лет среди бегущих. Подумала "Вот бы и мне так!". Вот кто настоящий герой, бегать в таком возрасте!


Полагаю, у Вас всё получится.
А деды порой круче молодых бегают.)

И, что касается воды из-за гормоналки, знаете, на самом деле это - такая штука редкая, что ею скорее людей пугают, как волком, который придёт и укусит за бочок.
Обычно вода встаёт из-за того, что нагрузки не хватает банально, чтобы к ней пробиться и вытолкнуть (но я, допустим, не буду Вам даже предлагать пойти на спарринг - да, это помогает, кто бы спорил, но оно Вам надо - потом неделю минимум в синяках ходить, а с непривычки первые месяца два-три так и будет, либо будет один сплошной синяк, только не синий, а внутренний; вода, конечно, выйдет, никуда не денется, но это, как минимум, неприятно; конечно, если у Вас есть тяга к подобным видам спорта - никто не ограничивает (это помогает лучше всего)).
Что касается крио-терапии - тоже вариант, но тут с умом надо подходить - чтобы крио и тренировка были в один день, но с разницей в несколько часов, чтобы тренировка была позже и обязательно силовая, только тогда вода будет биться нормально.
Поэтому подход - "лучше медленно, но верно" - самый лучший из возможных.)

Удачи Вам.)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 25.09.2018 10:38
Калерия, спасибо за поздравление и комментарии.
пишет: Так как Вы бегаете неплохо так по хронометражу и силовые нагрузки тоже место имеют, на весе (если за ним всё же немножко следить) это сказываться вообще не должно.

Соглашусь, пока что вроде нормально в свою одежду влезаю и по весу константа, так что наверное пока оставлю все как есть, а там если пойдет вдруг заметно в плюс - скорректирую.

пишет: Маловато насчитали - добавьте нагрузку на дыхание и амплитуду максимального пульса (это всё равно был стресс из-за азарта, соревнование же, как-никак).)
Под 900 с небольшим килокалорий при Вашем весе должно быть за час расхода килокалорий, если не больше.

Возможно, хотя я за пульсом следила, в основном 160 средний, больше не загоняла, как мне разложил тренер дистанцию по пульсу так я старалась и бежать, максимум на финише 183. Ну тут уже добежать как могла на максимуме из серии
Может и 900, я думаю все эти счетчики калорий - достаточно условны, хотя я в часах конечно задавала параметры "рост/вес".

пишет: Обычно вода встаёт из-за того, что нагрузки не хватает банально, чтобы к ней пробиться и вытолкнуть (но я, допустим, не буду Вам даже предлагать пойти на спарринг - да, это помогает, кто бы спорил, но оно Вам надо - потом неделю минимум в синяках ходить, а с непривычки первые месяца два-три так и будет, либо будет один сплошной синяк, только не синий, а внутренний; вода, конечно, выйдет, никуда не денется, но это, как минимум, неприятно; конечно, если у Вас есть тяга к подобным видам спорта - никто не ограничивает (это помогает лучше всего)).
Что касается крио-терапии - тоже вариант, но тут с умом надо подходить - чтобы крио и тренировка были в один день, но с разницей в несколько часов, чтобы тренировка была позже и обязательно силовая, только тогда вода будет биться нормально.
Поэтому подход - "лучше медленно, но верно" - самый лучший из возможных.)

Да нет, радикальные меры тоже не хочется.
Я долго проходила на антицеллюлитный массаж. Поначалу тоже с синяками, но воды прилично выгнала. Сейчас бросила это дело, и так вместо 10 сеансов я проходила с марта по сентябрь 3 раза в неделю. Подумала что достаточно
В общем пока оставлю наверное бег, силовые и йогу, ну и м.б. плавание пару раз, подруга очень с ней зовет)) зимой еще сноуборд начнется и коньки для развлекухи))

пишет: Удачи Вам.)

Спасибо. И Вам!)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 27