Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26
На сайте с: 21.02.2018

Запись в дневнике

добавлено 23.02.2018 14:32
Мои начальные параметры на начало "эксперимента"
Вес - 73 кг.
Объемы - грудь 102, талия - /о, ужас/ 81, бедра - 105.
Для своих 163 см роста смотрюсь конечно такой пышечкой, в зеркало смотреться хочется не особо и с этим надо что-то делать- Цель - 55 кг, или хотя бы 60. С первой цифрой не знаю, достижимо ли, хотелось бы, но объективно это мой вес в 18-20 лет. Посмотрим как пойдет.
Собственно с декабря, когда я решила начинать худеть, сбросила наверное кг 7 веса и достаточно прилично в объемах, если судить по старым вещам-
За питанием пока следила не особенно. Так... исключила сладости, фастфуд, мучные изделия. + старалась есть меньше по объему.
А вот за спорт взялась серьезнее. Режим 2 персональные тренировки в зале у меня уже года 2, к ним добавила /пока зима/ 1-2 тренировки на беговых лыжах в неделю утром перед работой, 1-2 раза каток по вечерам и 2 тренировки по теннису. Стараюсь чтобы какая-либо нагрузка час-два как минимум была каждый день.
Плюс иногда на выходные стараюсь выезжать либо в поход на беговых лыжах, либо покататься в горы.
Если нет - хотя бы вечером в воскресенье съездить на каток в Крылатское-)
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 23.02.2018 14:42
В общем, решила как-то систематизировать питание и записывать что и когда я ем.
Возможно поможет более быстро и эффективно добиться цели хотя бы к осени.
Заметила, что с ног объемы уходят хорошо, а вот живот, спина и грудь - не особенно, что очень печалит((
После некоторых вольностей в недавней поездке в Испанию и во время масленицы (хотя блины ела 3 дня и более 3 в день вроде бы себе не позволяла) попробовала 3 дня посидеть на гречке с кефиром. Пошло тяжело, особенно психологически. Хотя гречку я люблю и кефир тоже. Все время хотелось чего-то еще, хотя бы огурец или ложку меда. Но выдержала. И еще почему-то постоянно хотелось есть, чего вроде по описанию не должно быть. Но по весам - эффекта никакого. Надеялась хотя бы на килограмм- Расстроилась...
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 24.02.2018 20:36
Позволила себе стаканчик глинтвейна- /с другой стороны как-то грустно без него на горнолыжном курорте/ и пирожок с капустой /банально забегалась с горы в рент, потом в отель и на каток, уж что там было быстро и поблизости, как-то совсем пустой желудок с обеда до утра оставлять не хотелось/.
С другой стороны по калориям и так недобрала рекомендованные по моей цели 1700, всего 973 получилось. При физической нагрузке (2 часа сноуборд и 1,5 катка) на 1400. Наверное это не есть хорошо.
Завтра постараюсь как-то систематизировать питание все-таки.
Но интересно что будет на весах в понедельник-
/надеюсь таки на положительный результат/
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 27.02.2018 13:43
В воскресенье с 8 до 17 с перерывом на обед на сноуборде, потом еще 1,5 часа катка.
Вчера теннисная тренировка - гоняли по корту как "сидоровых коз"- Сложновато после ночного перелета, но терпимо)
С утра сегодня 1,5 часа на лыжах перед работой и тренировка в зале.
И... ура! На весах 71,9 - почти 2 кг в минус.
Влезла в джинсы, которые носила пару лет назад. Радуюсь!-)
За съеденным стараюсь следить, правда не всегда получается. По крайней мере сладкое/жирное себе запрещаю. Ну и порции стали меньше, больших уже и не хочется и "не лезет"
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 28.02.2018 17:11
изменено: Анна 28.02.2018 17:16
Почему-то сегодня дико хочется есть
В отличие от всей прошлой недели. Я то уже радовалась, что привыкла к малым объемам. То ли оттого, что ни вчера вечером ни сегодня утром не было тренировок, хорошо отдохнула - организм вспомнил о еде
Купила себе яблок, груш, огурцов, редиски и сельдерея для перекуса. Решила лучше так
До обеда фрукты, после - овощи. Как-то пока сложно соблюдать калораж и рекомендованные БЖУ, в калории вроде вписываюсь даже без учета "минуса" на физнагрузку. А вот по жирам, увы, перебор.

Утром радовалась, что ушло по 1-2 см с груди, талии и бедер.
Собственно именно грудь и живот/бока - основные проблемы. Еще убирать и убирать по 10 см с каждого параметра как минимум
А объемы сходят как раз лучше с ног, вот в чем "печалька". Который день собираюсь регулярно начать утром крутить обруч и делать планку и отжимания хотя бы. Но на 15 минут раньше встать пока не могу себя заставить
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 28.02.2018 18:02
Есть конечно и несомненные плюсы. В этом году стала заниматься зимними видами спорта и легче адаптируюсь к этому сезону, даже понравилось Раньше с трудом переживала все стараясь куда-то в тепло уехать, а сейчас кажется еще бы месяцок снег полежал, я б на лыжах и коньках покаталась
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 28.02.2018 23:38
изменено: Анна 28.02.2018 23:47
На вечер в планах было час на теннисном корте + час на катке в Европейском. В итоге предложили поиграть еще часик, а я с радостью и согласилась
Покататься конечно уже не успела. Да и ладно. Вымоталась вконец Еле домой приползла. Наверное теперь по средам постараюсь так и ходить по 2 часа.

Поужинала салатиком из сельдерея и тушеной капустой. Конечно надо бы себя приучить максимум к кефиру в это время, но как-то для меня сложно не есть по вечерам

Морально готовлюсь к подъему в 6 утра на лыжи
Мне сове конечно тяжко, но это стоит того! Красотища и заряд бодрости на весь день




Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 01.03.2018 10:03
изменено: Анна 01.03.2018 10:04
Утро сегодня удалось начать с 1,5 минуты планки и 20 отжиманий. Будем совершенствоваться
Банально на больше времени не хватило, надо было бежать на лыжную тренировку к 8 утра. Как всегда встать на 15 минут пораньше - огромная проблема

Покатались отлично, сегодня прямо "мороз и солнце, день чудесный". И даже холод не мешает

Но тем не менее всех с приходом весны!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.02.2018

Re: Анна

добавлено 01.03.2018 22:46
Съездила в Кант на Нагорной покататься на сноуборде и новинку опробовать Пока зима не закончилась.

Отлично! Опять "умоталась")
/как бы еще на ночь не есть/
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: повтор
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26