Попробую вырваться в обед на пробежку.
На завтрак мандарин и пшенка.
Будем загружаться углеводами перед гонкой. Но полезными
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 21.02.2018
62,3 с утра... на пробежку ожидаемо не встала Хотя прекрасная солнечная погода на улице. Надо как-то заставлять себя ложиться раньше. Когда засыпаешь в час ночи встать в 6 прямо unreal, организм сопротивляется изо всех сил.
Попробую вырваться в обед на пробежку. На завтрак мандарин и пшенка. Будем загружаться углеводами перед гонкой. Но полезными |
На сайте с: 21.02.2018
Не понимаю как я раньше не один месяц сидела на 800-1000 ккал. Вот уже 800, съела на обед 400 гр. супа харчо, 2 грецких ореха, капучино и 40 гр. сыра, плюсом утренняя пшенка.
Ну да, сходила в зал на силовую, "догнала" еще дорожкой 5 км на 11 км/ч, ну вроде так относительно умеренная нагрузка, ощущение что не наелась вообще. Хочется даже не есть, а, простите, жрать! Что ж такое... единственная надежда что организм адаптируется и со временем этот зверский голод пройдет. |
На сайте с: 21.02.2018
Ну что... дошла я вечером до лыж в Олимпийской деревне. Выбирала между ней и Крылатским, решила вечером лучше по знакомой трассе.
Застыдила себя что надо! Лыжный полумарафон сам себя не пробежит Лучше б не ходила, честное слово. Трасса адский ад, практически голый лед и ветки под деревьями, ничего не отратрачено, замерзло буграми, на горках просто трындец! Хоть на километровой они не крутые. Только экстренное торможение отрабатывать Лучше на заднице Сжав зубы откатала 3 км и пошла домой от греха подальше. Удовольствия ноль. |
На сайте с: 12.03.2015
А я ещё вчера задумалась, неужели Ане удастся проехать на лыжах?! Если по снежному полю ноги разъезжались бы, то трасса-это же спидвей отдыхает А ещё обледенелые бугорки, ветки после ветра! Расслабились, называется, после трудового дня
Только про торможение улыбнуло. Подруга- учитель физ-ры, специализация лыжи, учит меня тормозить, отработали торможение "плугом", а потом говорит, что лучше всего " присееееела и плаааавно завалиииилась на бочок" |
На сайте с: 21.02.2018
Тоже правда надо уметь, у меня знакомая так завалилась до растяжения связок плеча. Неудачно упала на локоть. Я вчера тоже "повалялась" немного. Но поскольку плужила так неплохо, с небольшой скорости. Еще один лыжник со мной катался - видно ас! Так на скорости всю трассу пролетал - залюбуешься! |
|
На сайте с: 12.03.2015
Действительно, очень прятно наблюдать за асами. Кажется так всё легко и просто. Раз наблюдала , как народ проходил туристическую тропу, со всякими лужами, канатами, брёвнами. Так легко преодолевали И я поддалась на "давай-давай" Думала сдохну Мне ещё тогда приз дали " За волю к победе" Как вспомню, так вздрогну!
Вот вроде и знаешь, как на коньках правильно падать, а падаешь всегда назад и башкой об лёд. |
На сайте с: 21.02.2018
Сегодня по работе одним днем в Волгограде, прямо мороз и солнце -8. Брррр.... не ожидала.
Отдых от физических активностей если можно так сказать Пытаюсь третий день записывать что ем, стимулирует, хочу сказать, не позволить себе лишку. Вчера вечером вот даже яйцо есть не стала, т.к. с ним получился бы перебор по жирам Ну и булки не есть т.к. сразу опа! и четверть дневной нормы. Правда зато от них потом есть не хочется. Надо себе наверное зелени и овощей прикупить завтра, т.е. чего-то с малой калорийностью, чтобы есть можно было много, чтобы желудок был полный и еды не требовал.А то прямо все мысли о том, что "тиграм не докладывают мяса" Пока выдержала себя в рамках 1200-1300 ккал. По весам 62. Уже получше. Сегодня в отъезде прямо в раздумьях, на всякий случай поела получше на завтрак, чтобы всякую ерунду не хватать. На обед салатик из капусты с морковью + кофе. Не знаю что будут в поезде обратно предлагать в качестве питания, наверняка что-то неполезное, на всякий случай взяла бананов и мандаринов, их и употреблю Конечно немного беспокоит, что на такой калорийности на гонке будет сложновато. |
На сайте с: 12.03.2015
В пути мне лично голод трудно переносить. Никакого ПП. Ем! Даже булки!
А Вы держитесь!!! Надо было, как в старые добрые времена, курочку сварить, яиц |
На сайте с: 21.02.2018
Здорово! Главное же участие! Ну и все профи или те, кому кажется легко столько сил и времени на тренировки потратили. Им тоже когда-то было непросто Я вот не пробовала полосу препятствий, хотя такие гонки тоже бывают, интересно наверное. Хотя например зимний трейл по щиколотку в снегу мне не пошел, а народ от такого кайфует. Вообще чего только не бывает и по песку и по грязи. Я уж не говорю про ультразабеги на какое-то нереальное количество км. С первого взоляда прям безумство На коньках я в основном на коленки падаю, но правда сноубордические наколенники одеваю под брюки на всякий случай, они тонкие, не видно и не мешают, просто потом с синяками прощай бег и лыжи, вот чего боюсь |
На сайте с: 21.02.2018
Вообще я сегодня заметила что появилось ощущение легкости, все-таки мои 62 кг много! Надо сбрасывать кг 4-5. Прошлась по городу, намотала с чемоданчиком 9 км, часы посчитали 685 ккал. Нет, конечно чемоданчик через наст, лужи и грязь не очень легко тащить, но все же он врет я думаю Всего-то 2 часа с небольшим гуляла. Пришла как раз к поезду. Весна, красотища! |