Re: Анна
добавлено 07.06.2018 22:53
изменено: Анна 07.06.2018 22:58
Наконец-то кажется взяла себя в руки после "зажора". Сегодня решила себе устроить день на овощах-фруктах. Вместо второго правда были клубника, черешня и вишня. Ну и помидоры с огурцами в "салате" без масла и соли /давно уже стараюсь не есть/ Правда часов в 5 не удержалась и сьела 4 сушки  Сегодня весы наконец порадовали -1 кг. А то и до 63 доходило /ужас!/ Дико боюсь опять набрать вес. Хоть рот зашей  Как назло иногда такой жор нападает! Плюс как я ни хочу увеличить активность, силы воли да и вообще просто сил не хватает. Все мои помыслы типа ездить на работу на велике, ходить каждый день на кардио дальше обещаний себе не идут. Давление низкое /ну это по жизни/, энергии нет, заставлять себя все сложнее как-то. Довольно-таки легко сбросила 15 кг с февраля. А на 62-63 кг действительно как какое-то плато. Организм сопротивляется дальнейшему похудению только так. И ленится и всячески пытается "подбить" на сладости и углеводы Прямо таки не знаю как с этим бороться  Вообще конечно за небольшими исключениями зеркало радует, а вот весы совсем нет По поводу массажа сказали надо сделать перерыв на пару недель, чтобы кожа подтянулась. А так хотелось "добить" бока и живот... Эх... И тренер мой по фитнесу уходит в другое место. Теперь надо искать нового Но ладно, не будем унывать, как-нибудь все наладится Сходила на занятие по роликам 1,5 часа, доехала на недавно купленном велосипеде. Довольна им как слон А впереди опять горы. На этот раз марроканские
|
Re: Анна
добавлено 08.06.2018 07:39
изменено: Анна 08.06.2018 10:19
Ну вот... сегодня опять 62,1 после вчерашних 61,9 Прямо смело рассчитывала на минус. Ничего не понимаю. Уж вчера и тренировка и велик и ролики, расход калорий достаточный, и не ела ничего кроме овощей и ягод. Вот жешь... Отек после тренировок? Или что-то из вчерашнего не надо есть. Вычислить бы что... Эх, чувствую провалю я в этот раз марафон  Не светит, видимо, мне 58 кг к 15 июля  Закрадываются уже крамольные мысли о липолитиках и чаях для похудения Ну и обертывания для подтяжки кожи наверное стоит попробовать...
|
Re: Анна
добавлено 09.06.2018 09:32
изменено: Анна 09.06.2018 09:35
Снова 62,1  Плато? Вчера вроде ничего особенного не ела. Ягоды, овощи, рыба. + съездила к родителям со Славянского бульвара в Раменки туда-обратно на велике. Недалеко, но все же около 12 км. Как-то обидно даже Продолжаю мучиться вопросом "Что делать?" Понимаю что это может быть и неплохо и надо отпустить ситуацию /в рамках конечно/ но цель, собственноручно поставленная, совсем не дает расслабиться. "Комплекс отличника", чтоб его Массажист вчера сказал, что жир с боков и живота почти ушел. Ну вот почему я не могу видеть положительные моменты а одни оставшиеся недостатки?!! На мою оценку если складка есть и живот не плоский - это "не тот" результат.
|
Re: Анна
добавлено 13.06.2018 09:36
изменено: Анна 13.06.2018 09:40
Ура! Кажется вес закрепился на 61,5 Третий день. Хотя на праздниках в умеренных пределах ни в чем себе не отказывала. Не торты конечно, гречки, окрошки, супов съела по объему прилично. + орехи. Да и с физнагрузкой ленилась /позор / Хоть так пока. Буду надеяться вниз пойдет дальше постепенно. С треском и с боем но за месяц -1,8 кг. Не очень конечно. Я бы хотела 58 летом. Хоть в купальнике без жиров покрасоваться Сама виновата конечно в прошлом, что поделаешь
|
Re: Анна
добавлено 29.06.2018 08:36
Сегодня неожиданно весы порадовали 60,8 ура! Не зря коллеги утверждали что еще похудела. Отличненько!  Правда критически оценив свою фигуру посчитала что еще максимум -2-3 кг. А то будет перебор. Торчащие ребра тоже не в плюс красоте. Надо наверное налечь на спорт: давно не была в зале + ролики и велосипед. Для окончательной шлифовки оставшихся недостатков. Вчера зашел с подругой разговор о меню. Стала вспоминать что я обычно ем. Получилось как-то так. Если задуматься, то в основном вообще ем несоленую гречку (это на работе), овощи/салат без соли и масла, треска или кальмары на гриле, тоже просто кидаю сырой продукт, не солю, кефир, творог 2-3% жирности, иногда сыр, пара долек в день. Сейчас очень много ем фруктов и ягод, раньше яблоки/груши, сейчас вишню, клубнику, черешню, абрикосы. Килограммами покупаю. Не каждый день. Но реально много. Сейчас вроде уже даже начинаю чувствовать - хватит. Раньше по 2-3 ч.л. в день меда ела. Сейчас он дома закончился и как-то сама по себе тяга прошла. Орехи по 5 штук в день максимум, если есть. А есть они не часто. Вот мучное немного стала себе позволять. Хотя как... это обычно кусочек черного хлеба с хумусом например или небольшой кусок пирога на празднике /это в лучшем случае пару раз в месяц/. Считаю можно Вот масло/сметана боюсь психологически сразу набрать вес, не знаю почему. Хотя вроде бы жиры и надо есть
|
|
|
Re: Анна
добавлено 17.07.2018 12:42
Посмотрела сегодня статистику с момента прихода на сайт 21.02.2018. Почти 5 месяцев. Вес с 73 до 58, минус 15 кг 3 кг в месяц в среднем мне кажется хороший темп, и не экстремальный. По замерам тоже все очень приятно    На начало и сейчас. Сменила гардероб с 50-го размера на твердый 44. В общем, надо наверное себя похвалить Пока молодец В последние пару месяцев так уже пошло ни шатко ни валко, расслабилась. Но все равно -4 кг за 2 месяца не так уж плохо. Главное удержать! Ну и еще чуть чуть оставшийся жирок подсушить не мешает
|
Re: Анна
добавлено 01.08.2018 18:31
Надеюсь утренние тренировки вошли в жизнь По вт, чт бегаю в Лужниках, пн, ср, пт - йога. С трудом конечно привыкши вставать в 8 утра поднимаю себя в 6, но зато потом заряд бодрости, как будто утро было уже давно. Да и прогулки до "места дислокации" утренние солнечные тоже добавляют позитива По весу пока все так же с небольшим привесом. 60,2. Эх, надеялась уже не вернуться к первой "шестерке" Увеличившаяся активность пробуждает зверский аппетит. Ем фрукты, много, в основном-то их, овощи, гречку, кускус и кисломолочные продукты. Ну орехов чуть и маленький кусочек шоколада Конечно с фруктами/ягодами перебор, но организм прямо требует. Да и когда есть их как не летом. Вообще единственное что не устраивает - странно большой для моих "габаритов" вес и шарпеистый животик, хочу ну не кубики конечно, но плоский. Но организм меня в этом не поддерживает Ни физические нагрузки ни массаж 3 раза в неделю пока ему не помеха   Все бы хорошо если не выпирающий живот Вчера сходила на аэройогу. Интересный опыт, раньше не пробовала. Мягкая практика и очень расслабляющая. Надеюсь продолжать.
|
Re: Анна
добавлено 01.08.2018 23:34
Анна пишет: Посмотрела сегодня статистику с момента прихода на сайт 21.02.2018. Почти 5 месяцев. Вес с 73 до 58, минус 15 кг 3 кг в месяц в среднем мне кажется хороший темп, и не экстремальный. На начало и сейчас. Сменила гардероб с 50-го размера на твердый 44. В общем, надо наверное себя похвалить Пока молодец В последние пару месяцев так уже пошло ни шатко ни валко, расслабилась. Но все равно -4 кг за 2 месяца не так уж плохо. Главное удержать! Ну и еще чуть чуть оставшийся жирок подсушить не мешает
То что темпы замедляются, это как раз нормально. А худеете бодро. Я бы даже сказал в верхних пределах нормальных значений. А вместо удержания я бы рекомендовал реверсивную. Посмотрите на аккаунт Анны, или Виктории (Ники) - у них прекрасные примеры. Держать себя в форме на 2000-2200 ккал сильно проще и интереснее, чем жить остаток жизни на на сниженных 1300 (цифра условная)
|
Re: Анна
добавлено 02.08.2018 12:33
Александр, спасибо за комментарий! Почитаю. Вообще надо конечно вернуться к подсчетам калорий, сейчас все пока интуитивно 2 месяца, но думаю давно уже не на значениях 1300. 1500-1700 скорее. Иначе мне просто энергии не хватило бы на все мои тренировки
|
Re: Анна
добавлено 02.08.2018 12:34
изменено: Анна 02.08.2018 12:35
Поделюсь эмоциями)) Вот уж никогда не думала, что мне понравится бегать)) В первый раз было тяжело, во второй сложновато, а теперь стала получать настоящее удовольствие! Может быть конечно пока хорошая погода, так приятно с утра еще и по Лужникам прогуляться. И какое- то свое очень интересное сообщество, у нас и начинающие и продолжающие на одной площадке. Люди "живут" спортом. Заодно многие занимаются плаванием и триатлоном. Бегают разные старты, записываются на марафоны по всему миру. Своя интересная жизнь)) Прямо хочется влиться Еще раз вернулась к мысли, что не понимаю людей, которым скучно жить. Столько всего интересного вокруг - только успевай выбирать!
|
Как назло иногда такой жор нападает! 
Не светит, видимо, мне 58 кг к 15 июля
Плато? Вчера вроде ничего особенного не ела. Ягоды, овощи, рыба.
