Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Анна

Страницы 1 ... 71 72 73
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 11.12.2019 22:29
изменено: Анна 11.12.2019 22:48
Вес 60.2 кг
«Ой, я кажется похудел» 😄
Взвешиваться, вообще, не планировала. Но вчера вечером, когда я полезла в холодильник в поисках «чего бы пожрать», мой муж сказал такую фразу: «незнакомых людей ты вводишь в заблуждение - ты постоянно что-то жуёшь! Ну по крайней мере это так кажется. А при этом выглядишь такой худой...»
И в этот момент я выглянула из холодильника... Сначала я немного растерялась, т.к. сложно было переключиться с поиска еды на поиск оправданий:
«Что? Ну разве я постоянно жую... вроде нет 🤔🤷‍♀️ Что пристал, а?»
« ...Худая?!! Ты думаешь я худая???!!!» 😄😄😄

Вот поэтому я и решила взвеситься утром, чтобы зафиксировать тот вес, при котором муж посчитал меня стройной/худой.
А вообще, весы обхожу стороной. Боюсь их. Они мне угрожают. Угрожают нарушить мое спокойствие и гармоничное состояние души и тела 🙏😄🙈
Мне очень важно сохранять ощущение своей «успешности» для того, чтобы иметь силы, желание, мотивацию работать дальше. Если я выкладываюсь в спортзале и вижу в дальнейшем результат своих трудов, то ощущаю себя не высоте по многим критериям. Но стоит взвеситься и увидеть на весах бОльший вес, чем вчера, то я будто бы перечеркиваю все свои достижения: выгляжу хорошо, но при этом очень недовольна собой 🤪🙈
В итоге, встаю на весы только по особым случаям как этот ☝️😄

В прошедшую пятницу включила «трекинг» своей тренировки в спортзале на своём фитнес-трекере. И была очень удивлена результатам!
Мой силовой тренинг выглядит как бешеное кардио!!!
Я же НЕ делаю кардио! А теперь вижу - делаю я его, делаю, только в составе силовой тренировки 💪😄

Добавлю фото как выглядит моя тренировка ног в понимании фитнес-трекера 👇
Продолжительность тренировки 2:40; средний пульс 125; пульс доходил до 166; калории сожгла: 800 ккал.
Из более подробных данных этой же тренировки: в зоне жиросжигания я работала 1 час 15 мин; в кардио зоне пульс был в течение следующих 1 часа 18 минут; в пиковой нагрузке (пульс около 166) работала я в течение 4 минут.

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 11.12.2019 23:00
К теме о том, что наше тело непрерывно стремиться к восстановлению своих функций и тканей. Само себя лечит, восстанавливает и без всяких детоксов и иных очистительных систем и мероприятий.

Нашла полезный мотивационный плакат о том как тело полностью обновляется за менее, чем 365 дней (см. скриншот ниже) 👇😋

Клетки ДНК обновляют себя за 2 месяца.
Слизистая желудка обновляется каждые 5 дней.
Кровь обновляется за 4 месяца.
Клетки мозга полностью обновляются за 1 год.
Клетки печени обновляются каждые 6 недель.
Клетки кожи - через месяц.
Скелет. За 3 месяца тело отстраивает новый скелет(вся костная ткань)!

Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 13.12.2019 12:02
Ну вот, опять взвесилась: 59.9 кг (-300гр)
Но был повод, конечно же 👌
Вчера обеспечила себе дефицит калорий аж в 1000 ккал! Съела 1500, а потратила за день 2500 ккал. На ужин прекрасно пошли макароны, заправленные сливочным маслом и сыром 💪😄 Но всё это в рамках дефицита калорий.

Вчера была тренировка спины. За 1.5 часа сожгла 700 ккал со средним пульсом 121 (максимальный пульс = 151). Со спиной я тренирую руки(бицепс/трицепс), но опять на них времени не хватило, пришлось забить.

Сегодня ходила на шоппинг. У мужа на работе организовывается большущий корпоратив человек эдак на 3000. Тема вечеринки «Монако», поэтому надо было что-то найти типа лакшери, никак не меньше 🤪
Купила два платья в пол и один комбинезон. Одно платья я решила сдать обратно, второе - на Новый год, а завтра пойду в комбинезоне. Он чёрный, весь в пайетках... буду вся переливаться как вода в ночИ 😄👌 В общем, праздничный наряд, вполне.

Завтра поеду туфли искать...
Ужас, все планы сбились с этим корпоративом. Но с другой стороны, мы первый раз собрались явиться на мероприятие, раньше всегда пропускали.
Надеюсь, что на этот раз точно сходим.
Мне нравится 0
На сайте с: 24.09.2017

Re: Анна

добавлено 23.12.2019 13:34
пишет: В прошедшую пятницу включила «трекинг» своей тренировки в спортзале на своём фитнес-трекере. И была очень удивлена результатам!
Мой силовой тренинг выглядит как бешеное кардио!!!
Я же НЕ делаю кардио! А теперь вижу - делаю я его, делаю, только в составе силовой тренировки 💪😄


И у меня то же самое. Тягаю штанги, гантели, а по пульсу на трекере я еле-еле дотягиваю до аэробной зоны на пару минут, в анаэробную даже не захожу. И жгу по 600-700 ккал за треню. Привыкла уже.

Вообще, насчет весов. Не думала в сторону "умных"? Мне очень нравятся, хоть и понятия не имею насколько они точно показывают. Очень удобно знать, чего именно у тебя отвес: жиров или мышц. Или вообще вода слилась. А то и вес тот же, но мышцы прибавились, а жир убавился. А еще я благодаря им знаю, что белка и воды у меня слишком мало, жира слишком много, а мышц неплохо для обычного человека, но маловато для посетителя спортзала. И базовый обмен веществ вижу как меняется. Так что я взвешиваюсь прямо ежедневно, а иногда и несколько раз в день. Правда все мои знакомые, кому предлагала, от них шарахаются, даже худые. Наверно боятся увидеть, что их худоба из-за отсутствия мышц
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 05.02.2020 11:09
изменено: Анна 05.02.2020 23:50
Что-то я давненько ничего не писала...
Мой вес стабильно крутится вокруг 60 кг, что вполне меня устраивает. Периодически я пускаюсь «во все тяжкие», но потом всегда возвращаюсь к режиму 😏👌
Тренировки стабильно 3 раза в неделю: плечи, спина, ноги.

В середине декабра мы с мужем сходили первый раз на новогодний корпоратив 😄🎉🎉🎉
Корпоратив я называю по привычке «новогодний», но на самом деле он был «рождественский».
Я слышала, что это было одно из самых крупных мероприятий в Сиэтле. И одеться надо было соответствующе! Была даже тема вечеринки «Монте Карло». В общем, у меня был очень долгий и нудный шоппинг... но я справилась. Потом добавлю фотки ниже 👇



25 дек наступило Рождество... Первый раз мы его по-настоящему праздновали. Нарядили елку, накупили подарков... Но основная изюминка в том, что наш 4-х летний малыш с такой силой ждал этого Рождества, что и весь праздник стал самым настоящим для нас, для всей семьи 🙏😄☀️ Ребёнка было просто не удержать на протяжении 2-3 недель ДО самого праздника: он бегал вокруг наряженной елки с криками «ну когда же оно наступит?! А вот сейчас уже? А сейчас?!!», а когда видел на улице или кафе людей в красных колпаках, то приходил в такой неописуемый восторг, крича мне «Санта!!! Мама, смотри Санта!!!», и всё это на таком пике восторга 🙏😂🎉
Накануне рождества, забирая ребёнка из детсада, получаю от него красивую стеклянную банку с какими-то сыпучими продуктами внутри... И он мне уверенно заявляет: «так! Будем готовить печеньки! Надо добавить только яйцо и масло!»
Я в шоке! Какие печеньки? Да я вообще не умею готовить 😂🙈
Если бы ребёнок мог забыть про эти печеньки... но НЕТ!
В итоге, 24 дек я взялась за эти... печеньки. Как их делать-то?
Банку с набором «для печенек» сопровождал рецепт.
Но я же не могу к непонятно какому составу просто добавить яйцо и масло, мне ж надо понять по калорийности хоть приблизительно 🤣🙈
В общем, читаю: «сахар белый», потом «сахар тростниковый»... Чеееегооо? Ну-ка, сколько вы тут сахара вбухали??? 100 гр только белого сахара?!!!
И вот я такая стою с весами кухонными и выскребаю из банки слои то с одним сахаром, то с другим, и.... взвешиваю-взвешиваю-взвешиваю 🤪
Ополовинила я этот сахар на своё усмотрение. А потом ещё выкинула бОльшую часть шоколадных маленьких «конусов», которые были в этой банке согласно рецепту, их кладут в печеньки.
Потом выяснилось, что печенек будет слишком много... Пришлось использовать форму для маффинов (маленькие кексики).
И тут у меня случайно получился «лайфхак»! Если в форму для маффина налить тесто для печенья (порционно конечно; у меня было по 1 ст л теста), то оно во время выпечки сначала поднимется, а потом осядет, приняв форму розеточки! Печенька в форме розеточки! Наполнить можно фруктами и/или кремом.
(Добавлю фото ниже)

Печенье получилось невероятно сладким. Ребёнок с непривычки съел только половинку одной печеньки.
Я сначала попробовала и тоже посчитала слишком сладким.
Потом попробовала ещё раз. Ну... чтобы убедиться, видимо. Действительно, отвратительно сладкие.
Короче... съела я половину всех печенек (~12 штук), остальные спрятала. От себя.
Утром сказала ребёнку, что печеньки на Рождество мы пекли для Санты (а не для себя), ну а Санта был очень голоден, и ничего нам не оставил 🤪

Дальше у нас шёл Новый год... Мы как-то не собирались особо праздновать. Съездили в «русский» магазин за готовыми салатами, с/к колбасой, чёрным хлебом, кабачковой икрой, красной икрой, и... кильки в томате 🤤👌
Дома решила тут же попробовать «сельдь под шубой»... В общем, съела весь этот салат, не поленившись каждый раз доставая контейнер из холодильник, докладывая себе и взвешивая порцию! Ох, это было аж 400 грамм салата 🤦‍♀️ И при этом я вообще ни разу не объелась! Не представляю себе скооолько же я съедала раньше, когда ни весов не было, ни калории не считала.
Вечером, прихватив все «русские» вкусняшки, мы понеслись в гости на празднование Нового года. Кильки в томате произвели фурор! 🙏😄 Их хотели все!

Через неделю после нового года к нам в гости приехали родители, мои свекр со свекровью. На две недели. Наш отпуск к этому моменту был уже давно спланирован: на первые 4 дня мы едем кататься на лыжах на гору «Кристл», потом возвращаемся в Сиэтл, и через 3 дня выезжаем ещё на неделю кататься на лыжах на гору «Бэйкер» (почти на границе с Канадой). Родители у нас очень серьезные горнолыжники, они даже лыжи везли с собой (хотя можно было напрокат взять).
В этом сезоне наш 4-х летний малыш первый раз встал на лыжи ⛷😄👌 И мы его прям укатали, он катался больше нас всех!
Незадолго до нашего отпуска на всю эту территорию, включая Сиэтл, обрушился снежный шторм, поэтому снега было просто завались 🙏😄 Снега было даже слишком много, и он всё шёл и шёл ❄️❄️❄️
(Фотки добавлю ниже)

Перед Рождеством.


Печенье в форме розеточки (использовала форму для маффинов)


Катаемся на лыжах.


Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 08.02.2020 11:03
изменено: Анна 08.02.2020 11:10
Последние три дня сижу на вынужденной диете...
Решение стоматологических вопросов не даёт нормально пожрать! 🤪
Изобрела для себя полезный «лайфхак»: порезать квадратиками 1*1 см бутерброд с масло и сыром, и есть его такими маленькими кусочками. Тогда этот бутер кажется бесконечным, и можно даже случайно им наесться 🙏😂

В середине января у меня был день рождения...
мне стукнуло 40... вот прям стукнуло. Даже депрессанула немного. Но мы были в отпуске как раз, поэтому в окружении людей некогда было пускаться в уныние. Но похоже что теперь каждый десяток будет преодолеваться так тяжело 🙄
Поэтому!!!!! Надо заранее запланировать отпуск на это время!!!! Как это меня раньше мысль такая не посетила 🙏😄☀️

На вопрос мужа о том, что мне подарить, я заявила четко и однозначно: «шоппинг» 🙄
Если девочке стукнуло 40, ей нннна-да шоппинг! 🙏😂
(ну это я про себя; чё-то прям депрессануло меня в этот раз)

Короче, шоппинг был тааакой замечательный, что пришлось посчитать его как подарок от всех членов семьи, включая родителей 🤪👌
У меня есть несколько фоток из примерочных, добавлю ниже 👇😁








Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Анна

добавлено 08.02.2020 11:46
ну, Няшка же
А 40-это в голове!
Поздравляю!
И дальше оставайтесь в такой же форме. "Главное ребята....телом не стареть!"
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 20.02.2020 10:57
изменено: Анна 20.02.2020 11:01
Несколько дней назад взвесилась...
Вес 59.3 кг (- 500 гр) и охват бедра в районе галифе 52 см (- 1 см).
Похудела слегка 🤪👌
Талия при этом 63 см.
По объёму бёдер (по ягодицам): 96 см 💪😈

Кстати, по объёму мои «галифе» были такими при весе только в 56 кг, но никак не при 59-60 кг.
То есть, 52 см - это мой минимум по объёму бедра с тех пор, как я начала интересоваться точными объемами своего тела. Значений меньше 52 см не помню 🤪

Раньше проблема с одеждой выглядела так: на попу штаны налезли, а в ляжках невозможно узкИ.
Сейчас меряю что-то из старого (шорты 2 шт), и вижу обратную картину: на попе трещат, а в ляжках свободны 😄🙈

Моя любимая подружайка, с которой мы когда-то тренировались в спортзале, заявила неожиданно и очень решительно, что готова вернуться к этому активному хобби. Она уже сходила на пару тренировок, начала составлять свой тренировочный план на основе наших старых совместных тренировок. Я очень счастлива за неё 🙏😄☀️


PS: сегодня приготовила суп-пюре из брокколи!
Искала в интернете рецепт: «самый простой...», «только из брокколи», «из одного ингредиента», «ну ладно, из двух ингредиентов», «из трёх???»....
Эх! Видимо, рецепты выкладывают те, кто любит готовить! А иначе никак не могу себе объяснить почему сааамый простой и саааамый быстрый рецепт включает в себя: эмммм... бульон(???), лук, морковь, сливки, сливочное масло, специи всякие... А! Ну и брокколи конечно же 😄👌
И вот я такая значит собралась сделать суп-пюре... имею брокколи 🥦 , да? Начинаю Гуглить суп «из брокколи», читаю рецепт. Потом заглядываю в холодильник, а оттуда на меня смотрит, извините, только брокколи!!!
Искала и на русском языке и на английском.
Бросила эти попытки найти готовый рецепт.
Сделала по-своему!
Брокколи приготовила в свч (4 минуты), миксером «погружным» взбила в пюре, добавила молока (соевое молоко, несладкое) и соли немного. Всё! 🙏😄✨👌
Потом вспомнила, что у меня есть сыр козий, солёный, рассыпчатый. Без сыра мне тоже было вкусно, но сыр был, поэтому добавила и его - покрошила сверху 👌
Добавлю фотку моего творения 👇😋
(уже успела съесть одну треть и только потом вспомнила, что надо бы сфоткать)
Мне нравится 0
На сайте с: 14.02.2014

Re: Анна

добавлено 20.02.2020 22:18
изменено: Анна 20.02.2020 22:19
В Инстаграмме только что мне попалась совершенно невероятная фотография! Женщине за 70 лет, она занялась бодибилдингом и за 3 года изменилась невероятно! Можно зайти в её профиль и посмотреть подробнее. Там есть фото-отчёт, по которому видно, что уже через 10 месяцев она выглядела потрясающе.
Добавлю скриншот с её фото и названием её аккаунта в Инстаграмме 👇☺️

Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Анна

добавлено 20.02.2020 23:31
Вот это сила духа. Женщина потрясающе выглядит в свои 70 лет.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73