Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 01.02.2016
А мне очень понравился совет от Анны про вакуум-пресс. Сегодня заставляла себя держать втянутый живот почти пол дня. Мне понравилось.
|
На сайте с: 14.02.2014
Прошло ровно 4-е недели как я отслеживаю баланс между питанием и физ.нагрузкой
Начало считаю с 23 ноября, т.к. взвесилась я именно в этот день (хотя калории записывала с 12-го числа). Итак, беру последние 4-е недели: 1. вес снизился аж на 2.5 кг (с 61.8 кг до 59.3 кг) 2. объемы: ОТ (-1 см), ОБ (-1 см), обхват одного бедра (-2.5 см) 3. среднее кол-во калорий, потребляемое в сутки (данные этого сайта): 1545 ккал 4. среднее кол-во потраченных калорий за этот месяц (данные фитнес-трекера): 2251 ккал Итого, дефицит калорий в среднем у меня выходит: 706 ккал ежедневно. 5. состав калорий в среднем за этот месяц (расчеты сайта): белки = 129 гр (33%) жиры = 55 гр (31%) углеводы = 142 гр (36%) Итоги: все супер! На самом деле я рассчитывала на более медленный процесс: по 200 гр в неделю примерно Буду продолжать в том же направлении. PS: Хорошо бы попробовать довести потребляемые калории до средних значений в 1745 ккал, то есть добавить 200 ккал. Тогда средний дефицит будет как раз 500 ккал, а не 700 ккал. Интересно, что еще 7-8 лет назад тренер расписывал мне калорийность на 1772 ккал с учетом 3-х силовых в неделю. И это очень близко к тому, что я по-хорошему должна сейчас иметь Ну да ладно, это просто рассуждения. Скорее всего я буду придерживаться того, что есть сейчас (1545 ккал), т.к. основные калории у меня остаются на ужин, такое происходит каждый раз в кардио-дни, и тогда уже нет возможности съесть больше, чем 500-700 ккал за раз. Хммм.... вся моя неучтенка может покрыть эти 200 ккал (ну или хотя бы 100 ккал точно)! Да, вот про это я забыла, так что может все ОК с итоговой калорийностью |
На сайте с: 14.02.2014
Съедено калорий: 1434 ккал, 145 белков, 36 жиров, 135 углеводов
Потрачено калорий (всего за день): 1890 ккал Дефицит: 456 ккал Сегодня был "день лени" А завтра ожидается "день полного расслабона". Да у меня, оказывается, сплошные праздники Сегодня я, конечно, экономила калории. Съела за день: Завтрак как обычно 1. протеин на молоке 2. каша + 2 ч.л. сахара 3. бутерброд со сливочным маслом и сыром; кофе Обед 4. курица в пармезане и сухарях (113 гр) 5. салат: огурцы + укроп + греческий йогурт(170 гр йогурта) 6. доела за ребенком: куриная грудка + печеный картофель (здесь всего понемногу) Ужин 7. Банан(109 гр; размяла вилкой) + творог (170 гр) Перекус: миндальные орехи Ах, блин, забыла, что доскребла за ребенком творог, недоеденный со второго ланча Ну, ладно, учтем его как неучтенку Я же говорю, у меня этой неучтенки набегает на 100-200 ккал! То орехи забуду вписать, то вкусняшку доем за ребенком. Завтра планируется день, абсолютно расслабленный по еде: поедем на завтрак в кафешку, потом на шоппинг, а вечером муж будет жарить стейки. Стейки сегодня купил и хотел прям сразу их сделать. Но я тормознула его, ведь мне же не надо два дня "чит-мила" Поэтому сегодня - диета, а завтра - загул PS: Если получится, то еще и в зал схожу завтра. |
На сайте с: 14.02.2014
Съедено калорий: 1320 ккал, 60 белков, 71 жиров, 103 углеводов
Потрачено калорий (всего за день): 2100 ккал Дефицит: 780 ккал День лени удался Утром - блины со сливочным маслом, вареньем и кофе, днем вместо обеда легла спать, на полдник съела блин с вареньем, который унесла в коробочке с завтрака, на ужин муж делал стейки Ездили на шоппинг: купила кое-чего из косметики, а потом зашли в магазин с одеждой... вышла я оттуда с короткой плиссированной юбкой (размера XS) и водолазкой в мелкий рубчик (размера S). Можно было бы еще что-нибудь посмотреть, но у моего мужа аллергия на шоппинг. Он и так держался из последних сил, я решила не испытывать его терпение День прошел отлично. Правда, у меня какая-то слабость весь день, начиная с ночи. Надеюсь я не заболеваю. Дышу в ингалятор - делаю профилактику |
На сайте с: 14.02.2014
Съедено калорий: 1816 ккал, 148 белков, 63 жиров, 174 углеводов
Потрачено калорий (всего за день): 2601 ккал Дефицит: 785 ккал За весь день сделала чуть более 21.5 тыс. шагов (это 15 км). Мой пульс находился в зоне "жиросжигания" аж 7 часов 2 минуты, что конечно отразилось на расходе калорий самым желаемым образом Сегодня у нас был семейный кардио-выгул. Мы поехали на озеро прошли 2-а круга пока ребенок спал в коляске, а потом гуляли с ним на детской площадке. А потом... а потом пошел снег... снег!!! Это первый снежок в этом году И как раз к Рождеству. Сегодня 24 дек, завтра - Рождество. За пару часов навалило снега около 10 см! Такая красотища Что я сегодня съела на 1816 ккал: Завтрак (как обычно) 1. протеин на молоке 2. каша + 2 ч.л. сахара; кофе Обед (в Старбаксе) 3. большой капучино 4. салат с курицей и всякой всячиной (КБЖУ: 570 ккал, 26 белков, 23 жиров, 67 углеводов) Ужин №1 5. курица в пармезане и сухарях (160 гр; КБЖУ: 445 ккал, 40 белков, 22 жиров, 22 углеводов) Ужин №2 6. бутерброд: черный хлеб + запеченная курица в нарезке (типа буженины/ветчины, но из курицы). (КБЖУ всего бутерброда: 134 ккал, 15 белков, 1 жиров, 15 углеводов; хлеба получилось 31 гр, а куриной нарезки на 65 гр) Перекус 7. миндальные орехи (15 гр; это примерно 16-18 штучек) 8. доела банан за ребенком (~ 30 гр) "Доела за ребенком" - отдельная статья для неучтенки Но я стараюсь запоминать и хоть примерно прикидывать вес неучтенных продуктов. PS: В ближайшие 2-а дня по физ.нагрузке планируется только кардио-прогулка с ребенком. Тренировка в спортзале запланирована на среду. |
|
На сайте с: 14.02.2014
Съедено калорий: 2336 ккал, 180 белков, 100 жиров, 203 углеводов
Потрачено калорий: 2342 ккал Дефицит: без дефицита сегодня Сегодня была семейная кардио-прогулка: 16 тыс. шагов за весь день. Что я сегодня съела: Завтрак 1. протеин на молоке 2. каша + 2 ч.л. сахара 3. кофе + шоколадный протеиновый батончик 4. клубника Обед (в Старбаксе) 5. капучино большой (16 унций) 6. кекс "Gingerbread Loaf" на 400 ккал 7. банан 50 гр (доела за ребенком) Ужин №1 8. куриная грудка в пармезане и сухарях Ужин №2 9. стейк (КБЖУ на 248 гр: 458 ккал, 50 белков, 32 жиров, 0 углеводов) Перекус (утренний) 10. молоко цельное 100 гр 11. миндаль 30 гр Хорошо как я поела сегодня У нас сегодня Рождество! Погода пасмурная была, но зато все завалило снегом Вчера вечером подружка передала нам подарки. Подарком для моего мужа оказалась коробка конфет ... Линдор! Только на днях писала о высокой калорийности = 2640 ккал в стандартном пакетике из 36 конфеток. В этой коробке знаете сколько - 120 конфет!!! Муж предложил меня угостить, поделиться, так сказать, радостью от этих шоколадных трюфелей, но... я мужественно отказалась! И вчера вечером и сегодня утром, когда он вместо нормального(в моем понимании) завтрака предпочел выпить кофе с конфетами. Подружке я тоже честно призналась, что я на диете, поэтому даже и не думаю думать об этой коробке конфет! 24 декабря к вечеру все завалило снегом! За несколько часов мы перескочили из осени (с абсолютно зеленой травой) вот в такую зиму Утром 25 декабря. Рождество. В городском парке уже к обеду появилось множество снеговиков. Причем все были с разными характерами. Некоторые снеговики были сразу "посажены" на лавочку И даже на одной припаркованной машине на крыше и капоте располагались 2-а маленьких снеговика в виде лежачих кошек |
На сайте с: 26.01.2016
Анна, поздравляю с Рождеством! Счастья Вам и вашей семье! ❤
Пальма в снегу прикольно |
На сайте с: 14.02.2014
Спасибо, Ольга! Вас тоже с наступающими праздниками |
На сайте с: 14.02.2014
Съедено калорий: 1412 ккал, 118 белков, 49 жиров, 134 углеводов
Потрачено калорий (всего за день): 2011 ккал Дефицит: 599 ккал Из физ.нагрузки: около 11 тыс. шагов за день (это 7.5 км). Кардио было сегодня лайтовым, хотя минимальную программу я выполнила: прошла вокруг озера с коляской 2-а круга. Что я съела за день: 1. протеин на молоке 2. каша + 2 ч.л. сахара 3. бутерброд: черный хлеб + с/к колбаса 4. яблоко (145 гр) 5. курица в панировке из пармезана/сухарей (160 гр) 6. яблоко (139 гр) 7. нарезка из запеченной курицы (буженина из курицы) 8. миндальные орехи 9. бутерброд: хлеб белый + с/к колбаса; с чаем в качестве 2-ого ужина Забываю фотографировать свои "похудательные" результаты, но вчера нашла пару фото, которые более-менее отражают сегодняшнюю меня. Мой вес на этих фото 60 кг (при росте 170 см). К сожалению, нормальных фото в полный рост нет, но пару недель назад, пробегая из пункта А в пункт Б, увидела себя в зеркале и вполне себе понравилась. Сфоткала. Но получился правда только силуэт. Когда я еще одену платье и так, чтобы было время сфоткаться, не известно, поэтому для меня эта фотография тоже значима На этом сравнении разница может быть не очевидна, но на самом деле соотношение талии к бедрам на правом фото значительно лучше Да, и линяя трусов на правом фото расположена на том же уровне, что и слева. Но это для фото сделано специально (фоткала для себя в первую очередь). А вот на последнем фото никуда ничего не приспущено. |
На сайте с: 29.10.2015
Анна, Вы из какого города? Интересные у Вас там пейзажи!
24 декабря к вечеру все завалило снегом! За несколько часов мы перескочили из осени (с абсолютно зеленой травой) вот в такую зиму Утром 25 декабря. Рождество. В городском парке уже к обеду появилось множество снеговиков. Причем все были с разными характерами. Некоторые снеговики были сразу "посажены" на лавочку И даже на одной припаркованной машине на крыше и капоте располагались 2-а маленьких снеговика в виде лежачих кошек [/quote] |