Вес снизился до 57.0 кг (- 400 гр)
Хммм... ну вот как-то так
Наверное буду набирать, когда выйду на регулярные тренировки: гликоген, мышцы и все такое
Но все-таки интересно, есть ли дно у этого сосуда
Где предел-то? Ем неплохо, но... не толстею, пока... даже страшно сказать - худею.
Этот баланс должен в какой-то момент устаканиться.
Я абсолютно убеждена в том, что вокруг темы похудения нет никаких тайн. Есть калории на входе и на выходе: съел - потратил, съел - потратил. И все. Больше никаких хитростей. Только этот баланс надо считать не в пределах 24 часов, а в более длительном периоде: сегодня перебрала с калориями, но пару дней назад был хороший дефицит, поэтому жир никуда не отложился, вес стабилен или даже снижается; и наоборот - "вот уже целых 2 дня сижу на ПП, а результата нет", но если вспомнить, то еще несколько дней назад был приличный расслабон в питании, поэтому эти 2 дна на ПП - всего лишь компенсация, но еще НЕ дефицит калорий.
Вот мой свекр хихикает надо мной.
Когда мы ели в кафешке блины с маслом и вареньем, и я бормотала под нос: "как же мне учесть это все по КБЖУ... ", так он мне на полном серьезе выдал следующее "философское" изречение: "главное верить и тогда никакие калории к тебе не пристанут!"
Мой мозг в тот момент изрек: "Чччччч-чО?!"
Не, ну про себя, конечно. Я не хочу вступать в полемику, доказывая ему свою точку зрения в той теме, которая его ваще ни разу не колышет
"Верь и калории не пристанут к тебе!", это сработает только в том случае, когда ваша "вера" на столько сильна, что.... что пульс ваш подскочит до жиросжигательной зоны и тогда сразу же увеличится расход калорий!!!!
Все загадки, мифы вокруг похудения в итоге можно свести к подсчету калорий на входе и на выходе. И все.
Сложнее вес набрать, а не сбросить, т.к. требуется условий больше, чем просто питание. Я про мышцы говорю, конечно
Если надо набрать просто общий вес, то тут тоже все просто: повысить калорийность, и усе готово.
Короче, калории, они самые: на входе - на выходе, на входе - на выходе. И так на протяжении длительного периода.
---------------------------------------------------------------------
Съедено калорий: 2558 ккал, 107 белков, 81 жиров, 352 углеводов
Потрачено калорий (к 9 вечера): 1771 ккал
Дефицит: отсутствует
Физ.нагрузка: 40 мин на степпере, и потом еще 20 мин ближе к ночи пошагала = 1 час на степпере за день.
Ну я и отожралась за сегодня... Писец прям! Че еще скажешь...
Удивительно, что мне хватило терпения сосчитать все эти калории.
Отношения с шоколадом у меня все-таки не складываются... Попробовала я положить шоколад в морозилку. Не работает это для меня.
Короче, как только я увидела, что половина шоколадки съедена, усилием воли взяла весь остаток и выбросила в мусорное ведро, но... предварительно положив в рот кусочек, напоследок. В итоге, 60 грамм съела и 40 грамм выбросила.
К вопросу: откуда у шоко-маньяка шоколадка в доме?!
В продуктовом "русском магазине", куда мы ездим за гречкой, колбасой и черным хлебом, есть такая фишка класть в сумку с покупками бесплатную шоколадку. Сколько-то раз я выбрасывала эту дареную шоколадку. А вот эту решила заморозить и проверить ее влияние на меня. Нет, не работает.
Я ела ее по одному кусочку, растапливая во рту, а потом разгрызая зубами, причем я не получила удовольствия в итоге. Наоборот, настроение как-то испортилось.
Но я не подозревала, что с шоколадки сейчас все только и начнется.
Наверное, такая неспособность удержаться от поедания шоколада сильно сократила мой запас сили воли. Я расстроилась, расслабилась, и все это меня подкосило. Это был мой провал в шоколадном деле...
Потом много всего съела, включая яблочный пирог, который купил свекр к чаю. Обычно у меня хватало силы воли оставаться спокойной к сладостям, а он сладкоежка, даже привез с собой из России пакет конфет. И я знала, что у меня под боком лежит пакет очень хороших шоколадных конфет. Да я даже не заглядывала в тот ящик, не хотела знать об этом.
С чаем он ел конфеты, а я либо гречку, либо фрукты, либо просто чай.
И все было нормально до сегодняшнего дня.
Расстроила меня эта шоколадка прям. Да если б хоть удовольствие получила, так нет ведь, я как те мыши, которые "плакали, кололись, но продолжали жрать кактус".
И я поняла, что если прям сейчас не выброшу ее, то съем всю, и мне будет еще хуже. Вот на середине этой шоколадки у меня включился мозг.
Да, и конечно, она была замороженная, но мне это не мешало совсем. Первые три куска я брала по одному, оставляя всю шоколадку в морозилке, только потом налила себе чай и достала шоколадку, чтобы не бегать туда-сюда.
Ну вот, в общем, не работают на мне никакие способы, которые позволили бы мне есть шоколад подконтрольно в малых количествах.
Для меня так: шоколадка либо есть в доме, либо ее нет.
Я вижу для себя только одно исключение: покупая плитку шоколада, и зная на 100%, что съем ее всю, можно даже не ограничивать себя, а заложить в КБЖУ. НО! Тогда этот шоколад должен быть ахрененный. Я встречала только один шоколад, который был прям ахрененным, это был бельгийский шоколад. Из всех вариантов, которые я пробовала, мне понравился молочный (33%) без всяких орехов, нуги и т.п.
Вот это был шоколад, от которого я закатывала глаза, и мозг отключался, концентрируя все внимание на вкусовых рецепторах.
Как хорошо, что производитель решил обновить линейку своих шоколадок, и снял с производство обычный "чистый" вариант этого молочного шоколада. Только это помогло и мне, и моему мужу "слезть" с этого шоколада. Мы ведь покупали сразу 10 плиток, по 5-ть каждому.
А когда я передала в посылке для своей подружки 2-е плитки этого шоколада, то она мне написала так: забрала посылку, решила вскрыть сразу же, вот теперь сижу в машине и ем шоколадку, не могу оторваться, не могу выйти из машины - сижу и медленно, вдумчиво ем. Больше я решила ей не подкладывать шоколадки: хоть этот шоколад и безумно вкусный, но в этом как раз его и плюс и минус.
А сегодняшняя моя шоколадка называлась: шоколад темный десертный "Генеральский".
И самое обидное, что я не получила ни граммулички удовольствия.
Муж сейчас подошел, заглянул в монитор: "ну что, исповедь пишешь?"
Ну да, наверное как-то так и есть... Авось полегчает