Re: Анюта
добавлено 11.12.2019 22:10
изменено: Анюта 11.12.2019 22:12
Всем привет!ВЕС 88,9 кг. -300 г. очень большой "-"  не соответствует безопасному сценарию  Вчера день был активный, но без физнагрузки. Калорий на 200 больше запланированных. Ужин в 18-30. На глаза попалась пачка зеленого чая. Редко его пью, не могла понять действие чая на давление. А вчера поняла -здорово понижает. К паре чашек латте добавила пару чашек зеленого чая весь день ощущала себя Игуасу!!! Волшебное действие кофеина почувствовала в полной мере  Сегодня 2262 кк до 19-00, воды 2,5л. Силовая-очень удачная сегодня, прочувствовала работу мышц, потянулась прям ОЧЕНЬ, обрела приятную усталость.
Немного свободного времени потратила на вязание. Результат-в интернете не залипала, вкусняхи не таскала   Вообщем, день сегодня хороший, всегда бы так.
|
|
|
Re: Анюта
добавлено 12.12.2019 19:39
изменено: Анюта 12.12.2019 19:49
Проснулась, погоняла лимфу, разработала суставы и на весы. 88,3 кг. -600 г. Ну это же здорово!!! Понимаю, что это вода, и...все-равно здорово.
Здорово знать, что я молодец и при этом еще иметь этому подтверждение в виде неплохого отвеса
И, более того, я бы не расстроилась, если бы "-" не было. Маленькая победа над собой!
Очень тяжело регулировать размер порции, точнее не порции, а общий одноразовый прием пищи. Стараюсь не выходить за 450 г..Вчера не совсем получилось. Тяжело кушать такими "наперстками", через полчаса бурчание ... запивала водой Была сегодня навязчивая мыслишка  не ходить в парк... И до сих пор не понимаю, как мне удалось её прогнать... как-то получилось, что пока она заходила ко мне с разных сторон, я потихонечку оделась, обулась, схватила палочки и... все!-я на улице, бегу по направлению к парку.
И ни разу не пожалела об этом, настолько сегодня удалось продуктивно походить. Решила работать не на скорость, а на технику. И, тем не менее, прошла свой маршрут технично и с неплохой скоростью. Сожгла завтрак и часть обеда (калории)
Соблазняюсь полезностями либо низко-калорийными, либо в небольших количествах и до 19-00 (сегодня).
Сегодня победа!...
[/size]
..но выходные все ближе
|
Re: Анюта
добавлено 13.12.2019 20:01
Здравствуйте, Анюта!
я подскажите, пожалуйста, что значит "прогнать лимфу"?
|
Re: Анюта
добавлено 13.12.2019 21:42
Лиза пишет: Здравствуйте, Анюта!
я подскажите, пожалуйста, что значит "прогнать лимфу"?
Добрый вечер, Лиза. Не прогнать, а "погонять" Лимфатическая система не замкнутая, как кровеносная, а открытая (начало свое берет в тканях и органах, и заканчивается в лимфоузлах, где "фильтруется" при помощи лимфоцитов), но не имеет "мотора"( как сердце в кровеносной системе). Поэтому движению лимфы можно и нужно помочь. Ускорить прохождение лимфы и, соответственно побыстрее вывести токсины, вирусы, бактерии и прочие гадости из организма поможет простое упражнение "тараканчик"-поднимаем расслабленные руки, ноги и трясем ими (как таракан, лежащий на спинке). Можно поднять ноги вертикально к стене и полежать около 5 мин...Это можно делать с утра в постели.. Немного странно, но эффективно. Я совмещаю эти два упражнения с разработкой суставов-пока ноги на стене-делаю вращательные движения стопой, вращательные движения от колена. И с руками так же:пока лежу--кручу-верчу-сжимаю-разжимаю...
|
|
|
Re: Анюта
добавлено 13.12.2019 22:07
Погонять лимфу и правда полезное дело! Знаю упражнение тараканчик! Эффективное) Раньше делала, но сейчас забыла про него.Спасибо за пояснение! Тоже включу его в практику свою.
|
|
|
Re: Анюта
добавлено 16.12.2019 14:15
изменено: Анюта 16.12.2019 20:19
Всем здравствуйте! Вчера вернулась из командировки, чувство,что вся вода мира во мне! Как всегда после перелета 90,2 кг.+1,9 кг. Без паники Ничего критичного в питании не было, порции небольшие, объем тоже (как мне кажется) в пределах моей нормы. Но все чужое, не родное, то жирновато, то солоновато Сегодня не буду стремиться к 2000 кк. Попробую остановиться на 1500 кк и силовая тренировка, завтра очень хочу пробежаться с палками (ведь в субботу так и не получилось походить). Но тут уж как погода. Если под летним дождем классно походить, то под зимним не рискну. 19-00 ужин. После тренировки, как и полагается белково-углеводный. Уложилась сегодня в 1593 кк. Вода в норме... Хорошо-не голодно и не тяжело.
|
Re: Анюта
добавлено 16.12.2019 14:49
В дневнике у Ларисы почитала советы как пережить корпоратив и Новый Год Призадумалась.. Корпоратив пережить возможно без потерь. Все-таки суть новогоднего корпоратива в том, что бы провести хорошо время с коллегами, а не нажраться от пуза и не напиться до состояния "вино не красит дам". Я так понимаю, что мы здесь не чиновники, не олигархи, не "элита" одним словом. На наших корпоративных вечеринках нет таких блюд, которые обязательно нужно попробовать. Не думаю, что наши шефы раскошелятся на лобстеров и трюфели. Алкоголь тоже совершенно обычный. А традиционные блюда, закуски, мы сами готовим лучше и с нашими собственными любимыми " изюминками". Вот это уже вопрос открытый-так как эти блюда с "изюминками" придется готовить на НГ и все мы их ждем. Вот здесь нужно думать как уменьшить калорийность не во вред вкусу.Что придумать, что бы не закидывать в рот собственноручно приготовленные вкусняхи, которых ждал "целый год". Наши враги- майонез, сладости, алкоголь, крахмальные овощи в салатах.
|
Re: Анюта
добавлено 17.12.2019 19:11
|
не соответствует безопасному сценарию 
... запивала водой
не ходить в парк... И до сих пор не понимаю, как мне удалось её прогнать... как-то получилось, что пока она заходила ко мне с разных сторон, я потихонечку оделась, обулась, схватила палочки и... все!-я на улице, бегу по направлению к парку.
, про весы забыла
