Болят колен
добавлено 27.10.2017 11:21
Здравствуйте. Я месяц отзанималась с Джиллиан Майклс "стройное тело за 30 дней" 1 уровень, со второй недели стали побаливать колени, терпела, потом сделала перерыв 1,5 недели, колени прошли, начала опять тренить, чтобы перейти на 2 уровень и после первой трени опять боль в коленях, особенно ощущаю, когда сажусь на стул, корточки. Что делать, тренить хочу продолжать?
Какой комплекс можно подобрать для похудения и без вреда для коленей? Спасибо
|
Re: Болят колен
добавлено 27.10.2017 12:22
Наталья пишет: Здравствуйте. Я месяц отзанималась с Джиллиан Майклс "стройное тело за 30 дней" 1 уровень, со второй недели стали побаливать колени, терпела, потом сделала перерыв 1,5 недели, колени прошли, начала опять тренить, чтобы перейти на 2 уровень и после первой трени опять боль в коленях, особенно ощущаю, когда сажусь на стул, корточки. Что делать, тренить хочу продолжать?
Какой комплекс можно подобрать для похудения и без вреда для коленей? Спасибо
Скорее всего Вы не правильно приседаете, делается упор на сустав. Посмотрите технику, как правильно приседать.
|
Re: Болят колен
добавлено 27.10.2017 13:33
Да, это частая проблема. При приседаниях нужно чтобы колени не выходили за носки.
Ещё рекомендуют при упражнениях на четвереньках - подкладывать под колени что-то мягкое (к примеру, собранное полотенце).
Но я не знаю какие у вас особенности по здоровью. Возможно дело в сами суставах.
Попробуйте ещё PiYo с Шалин Джонсон - Похудение без гантелей и прыжков. В крации - это смесь його и пилатеса, только более динамично.
|
Re: Болят колен
добавлено 27.10.2017 14:47
изменено: Юлия 27.10.2017 14:49
Обратите внимание на технику приседов и выпадов,у Джил их много в программе.При приседании тянитесь хвостиком назад,колени не заходят за носки .При выпаде колени за носки не выходят- напряжение в задней ноге,задней поверхности бедра. Лучше делайте выше приседы и не глубокие выпады- но правильноИграет роль и какие у Вас кроссовки,наличие плоскостопия.Кеды без амортизации не подойдут.Лучше сходить к доктору если будут продолжать болеть.
|
Re: Болят колен
добавлено 27.10.2017 15:22
изменено: Ника 27.10.2017 18:14
пишет: Играет роль и какие у Вас кроссовки,наличие плоскостопия.Кеды без амортизации не подойдут.
Босиком всегда занималась с Джиллиан, привыкла после ниндзюцу, не могу в обуви дома. Да и вообще люблю многое делать босиком, грушу поколотить, типа силовой дома, иногда даже бегаю. Шишек, мышек и т.д. на ногах не наблюдаю... После того как скинула энное количество кг, суставы в полном порядке, даже не хрустят!!!  Все дело в технике!!!.  Как Научиться Приседать \ приседания \ техника приседаний Ярослав Брин
|
|
|
Re: Болят колен
добавлено 27.10.2017 22:12
изменено: Юлия 27.10.2017 22:16
Ника пишет: пишет: Играет роль и какие у Вас кроссовки,наличие плоскостопия.Кеды без амортизации не подойдут.
Босиком всегда занималась с Джиллиан, привыкла после ниндзюцу, не могу в обуви дома. Да и вообще люблю многое делать босиком, грушу поколотить, типа силовой дома, иногда даже бегаю. Шишек, мышек и т.д. на ногах не наблюдаю... После того как скинула энное количество кг, суставы в полном порядке, даже не хрустят!!! Все дело в технике!!!. Как Научиться Приседать \ приседания \ техника приседаний Ярослав Брин
Ника,прекрасно что Вы так можете.Но ведь у Натали уже болят колени и босиком прыжки явно не для нее.О причинах мы можем только догадываться. Я когда похудела на 40 кг ,вылезла проблема с суставом.Теперь ни бегать ,ни прыгать,спать и секс не в каждой позе.Сейчас занимаюсь с тренером силовыми и аквой в поясе на глубине.Если у девушки есть звоночки,то что то нужно менять. Видео супер!
|
Re: Болят колен
добавлено 28.10.2017 11:58
Я тоже всегда босиком занимаюсь  Кстати, когда я делала в течении месяца кардио Джиллан в кроссовках (реально классных, амортизирующих Найках), то у меня лодышки побаливали. А босиком такого не было. Ещё как-то смотрела по BBC передачу про тело и там тестировали для бега всякие мега-супер крутые кроссы и бег босиком. Всякими приборами измеряли где мышцы больше всего задействованы и как легче всего бежать. И что вы думаете - победили естественные босые ноги! Все мега-современные и высоко-технологические кроссовки оказались не так хороши.
|
Re: Болят колен
добавлено 31.10.2017 18:45
Спасибо огромное всем за поддержку и советы
|
Re: Болят колен
добавлено 02.11.2017 23:31
Кстати, вспомнила ещё по поводу колен.
При прыжках нужно приземляться на слегка присогнутые колени, а не на прямые ноги.
|
