Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Валентина

Страницы 1 2 3
На сайте с: 11.03.2016

Валентина

добавлено 08.12.2016 18:09
изменено: Валентина 12.09.2017 12:43
Привет.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: Просто так

Удалено


Причина удаления: Просто так

Удалено


Причина удаления: Устарело
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 08.12.2018 13:04
Ну что, начинаем очередную попытку привести себя к более приличному виду? Вообще ситуация получается жуткая, при росте в 155 см вес аж 75 кг. Нужно убрать как минимум 20 килограмм, но сразу я на такое не решусь, разобью на этапы. Для начала поставлю целью вес 70 кг.
Отчеты по калориям и БЖУ буду делать ежедневно. Надо как-то еще начать пить воду, но пока не выходит.
Короче, удачи мне!
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 08.12.2018 20:57
Отчет за 08.12.18
Планировалось:1690 ккал. Вышло: 1417 ккал, Б - 43 г, Ж - 70 г, У - 156.
В процентах: 12,1/44,1/43,7
Мало белка, но много углеводов. Буду пробовать корректировать.
Из нагрузки - дополнительно к обычному прошла 3,5 км в спокойном темпе.
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 09.12.2018 21:09
Отчет за 09.12.18
Планировалось:1408 ккал. Вышло: 1686 ккал, Б - 66 г, Ж - 86 г, У - 164.
В процентах: 15,6/45,7/38,8
Перебор по всем статьям и опять мало белка.
Из нагрузки - дополнительно к обычному прошла почти 6 км, что калькулятор посчитал как 279 ккал. В сумме хотя бы по калорийности не ушла в плюс...
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 10.12.2018 20:25
Отчет за 10.12.18
Понедельник - день тяжелый...
Планировалось:1408 ккал. Вышло: 1220 ккал, Б - 53 г, Ж - 64 г, У - 109 г.
В процентах: 17,3/47/35,8
Из нагрузки - дополнительно к обычному маршруту прошла 4 км.
Все как обычно. Все стандартные недостатки.

Завтра не представляю как выйдет по калориям. Все будет на бегу, а это гарантированный перебор... Постараюсь убрать физической нагрузкой, но опять же неизвестно как получится...
Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 12.12.2018 06:13
Отчет за 11.12.18
Планировалось 1549 ккал. В результате: 2031 ккал, Б - 86 г, Ж - 97 г, У - 202 г. 17.0% - 43.1% - 39.9%
Прошла 8 с лишним километров, калькулятор посчитал как 402 ккал.
Итого: перебор на 80 калорий. В принципе как я и ожидала. Вес остался тот же со вчерашнего дня и то хорошо... А тут еще и КД близко, вода будет задерживаться...

Мне нравится 0
На сайте с: 11.03.2016

Re: Валентина

добавлено 12.12.2018 21:24
Среда - середина недели... Сегодня пошел мелкий нудный дождик и настроение упало... Это все ПМС... Зато ского суббота и можно будет подвести итог недели. Пока весы показывают результат, но это вода уходит, как обычно в начале.

Отчет за 12.12.18
Планировалось на день 1267 ккал. В результате: 1162 ккал, БЖУ - 91/51/85 (31,1%-39,8%-29,1%).
Помимо обычной дороги "на работу-на обед-с обеда-домой" прошла чуть меньше 4 км.
Сегодня мне нравятся пропорции БЖУ. А завтра опять все будет как обычно.
Наконец смогла за день выпить 1,5 литра воды.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3