Я уже с августа типа стала на путь истинный, подсчет калорий, тренажерка. А потом смерть в семье самого родного человека и меня, как вырубили - месяц в коматозе. То почти ничего не ела, то переедала. Я почти не следила за собой, не выходила из дома. Фитнесс-браслет до этого показывавший по 8-12 тыс. шагов в день, показывал 3... от силы 5 тыс.
Но сегодня начинаю (ха - сегодня даже не понедельник!). Планы на сегодня - калорийность питания до 1500 ккал и 10 тыс шагов (минимум). А еще - питьевой режим - 2 л жидкости и не менее 1 л из этого - чистая вода.
Думаю, что за недельку 2-3 кг выгоню. Это вполне реально - у меня там как минимум 2 кг просто лишней жидкости - последнее время просыпаюсь с мешками под глазами. А там и жирок начнем вытапливать - со вторника в тренажерку возвращаюсь.
И еще задача - научиться есть МЕДЛЕННО. А то у меня вечно все на ходу делается.
Программа максимум - сбрасывать по 0,5-1 кг в неделю. К весне - вес 62-64 кг.