Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 04.09.2019
Ну вот, похоже водичка наконец слилась - 65,3. Теперь наверное снова неделю отвесов не ждать, но если получится достичь 64 к концу года, это будет минус 20 кг за четыре месяца
|
На сайте с: 04.09.2019
Приятный сюрприз - вес все еще снижается, вчера был 65,1, а сегодня даже 64,9.
Осталось чуть-чуть, может я даже остановился бы уже сейчас, но жалко не дотянуть немного до ровного счета. Последнюю неделю чувствуется усталость от такого режима, частая сонливость и повышенная чувствительность к холоду. Хотя я и могу теперь сделать в тренажерном зале намного больше, т.е. сила и выносливость очень выросли, стало не хватать какой-то легкости и бодрости. Впрочем если подумать, кроме мерзлявости это и так случается каждый ноябрь-декабрь - солнца мало и хочется впасть в спячку. Однако сегодня под утро явно случилось что-то ненормальное с терморегуляцией - проснулся с ознобом как при высокой температуре и никак не мог согреться, даже когда выпил горячей воды, надел свитер+шерстяные носки и залез под одеяло. Промучился почти час, пока не надел еще и шапку , тогда быстро все прошло и даже наоборот стало очень жарко. Надеюсь в ближайшие дни такого больше не повторится, а дальше организм уже адаптируется. На всякий случай, по одним формулам текущий вес чуть ниже идеального, но по другим выше на 6-8 кг (с поправкой на особенности скелета), до недостаточного или тем более дефицита и вовсе далеко, дело явно в скорости потери веса, а не в худобе. Зато с пульсом пока все отлично, а до этого много лет были проблемы с тахикардией. Это наверное совокупный эффект похудения и кардиотренировок. |
На сайте с: 04.09.2019
Вес сегодня 63,9 - это минус 20 кг за 120 дней (начало примерно 28 августа, со 2 сентября спортзал, с 5 сентября веду здесь дневник питания - значит даже на пару дней меньше 4х месяцев оказалось). Вот теперь появилось ощущение праздника - во-первых, приятно завершить какой-то план чтобы подводить итоги года (тем более это еще и конец десятилетия), а во-вторых я наконец повышаю норму калорийности, ура!
Как потерять последний кг за три дня: подцепить желудочную инфекцию (?) и сначала лежать с высокой температурой, болью в животе и ломотой во всем теле, очень много пить и очень мало есть, а потом курсировать к туалету пока живот не прилипнет к спине . Началось это видимо еще раньше, потому и были слабость и тот приступ озноба, а к вечеру уже полный набор. Сегодня пока все нормально, может после высокой температуры что-то перестроилось, даже мерзлявость ушла. В общем, планы на январь: поддержание веса, более плотное внимание к рекомпозиции тела (меньше жира, больше мышц, работа над силой, формой и объемами) и продолжение дневника питания. Еще нашел программу "как научиться делать 100 отжиманий подряд за 6 недель", собираюсь начать с понедельника. Всем удачи и праздничного настроения! P. S. Скриншот из статистики рациона. Белка в начале было совсем мало, последнее время стараюсь чтоб около 80 г. Еще забавно на топ продуктов смотреть: 26 кг моркови, 11 кг яблок, 6,7 кг хурмы и т.д. |
На сайте с: 04.09.2019
Съел вчера пять штук конфет и четыре понадкусывал Для рациона последнего месяца это по меньшей мере недельная норма. Потом еще проснулся в два часа ночи, не спалось, взвесился ради интереса и съел кое-что из планируемого на завтрак
В итоге вес утром 63,5. Вообще читал что иногда рекомендуют день перерыва (читмил) в строгой диете, чтобы гормоны стресса спали и перестали удерживать лишнюю воду, и что вес после такого уменьшается, не знаю мой ли это случай, но все равно необычно. |
На сайте с: 12.03.2015
Засада-все эти читинги и читмилы Из них потом выходить, как самолету из пике Вас мозг ещё не начал уговаривать, что и "сегодня можно кексик понадкусывать? И ничего не будет! Вы такой молодец, с твёрдым характером, вот сейчас 2 рафаэлло и всё! Там же полезный миндаль, а кокосовая стружка-вообще сплошь одно ПП".
Алан, не ведитесь! Наметили цель, прошли пол пути, "пашите" дальше, не топчитесь на месте! С Наступающим!!! |
|
На сайте с: 04.09.2019
Евдокия, так я писал же что план выполнил, повышаю норму калорий (постепенно, пока до 1500, но конфеты или другие послабления теперь вполне вписываются). Получилось -20,5 кг за 4 месяца (почти 25% от начального веса), как примерно и задумывалось, какие полпути, куда пахать? К 43 кг что ли? Скорее набрать надо немного, мышцами конечно, но пока просто перерыв. Можете называть это топтанием на месте, для меня это способ дать организму отдых и время адаптироваться к новой форме.
Вместо твердого характера у меня дневник питания Последние месяца два постоянно покупаю конфеты/печенье и пр., но съесть по калориям могу штучку в день, так что накопилось просто огромное количество. Когда-то я спокойно относился к еде, но к моменту начала похудения дома ни на день не задерживалось сладкое и вредное (конфеты, чипсы и пр.), а сейчас вот лежит неделями, потому что если съесть, то придется записать в дневник и отработать или не есть следующий день совсем, как-то так. Да и вообще когда долго ешь маленькую норму калорий, хочется и последние конфеты заменить на овощи, потому что жевать и переваривать их намного дольше, больше объем и сытость. Кстати забавно получилось, в этот конфетный день обнаружилось что в конфетах-то не только углеводов завались, но и жиров процентно едва ли не столько же, так что вместо распространенного БЖУ 25/20/55 получилось аж 25/30/45. |
На сайте с: 12.03.2015
Я внимательный читатель. Ещё пахать и пахать.
|
На сайте с: 04.09.2019
Евдокия, так спорсмены к примеру чтобы набрать мышечную массу как раз и садятся на высокоуглеводную диету (и высокобелковую конечно), да и в целом высококалорийную, так что "рафаэлки" и "кексики" приходится в себя запихивать, а не удерживаться, даже придумывают всякие рецепты как впихнуть в себя по 7000 ккал за один прием пищи. Мне таких масштабов не надо, бодибилдинг ни практически ни эстетически не мое, тем не менее ваш комментарий про "не ешьте конфеты, а то сорветесь, вы еще на полпути" не логичен, так же как если бы вы наоборот уговаривали на кексики кого-то кто хочет быстро похудеть Кстати я несколько раз упоминал, что ел конфеты, мороженое и прочее и в прошлые четыре месяца, и это не заставило меня сорваться, так что вряд ли я сорвусь из-за этого теперь, когда я могу вписать в калорийность столько, сколько хочется. Но спасибо за беспокойство, и вас тоже с наступающим!
P. S. Да и вообще, работа над физической формой - это не тот путь, который можно пройти наполовину или полностью, а потом бросить все мероприятия и жить дальше здоровым, стройным и подтянутым, так не бывает, нужно быть в пути все время - разнообразно и полноценно питаться с разумным КБЖУ и регулярно заниматься какой-то активностью, быть в движении И если вы еще не на той ступени, когда чипсы, конфеты и колбаса кажутся совершенно несъедобными, нет смысла заявлять что отказываетесь от них на всю жизнь и создавать себе лишний стресс и желание послать к черту весь здоровый образ жизни. Многие тренеры и диетологи рекомендуют читмилы, рефиды и это вот все (кто-то разрешает послабления на один прием пищи в неделю, кто-то 10% рациона советует оставлять для джанкфуда). |
На сайте с: 04.09.2019
Два года назад в конце февраля мой вес был 94 кг, на данный момент вес 61.1 кг - ровно 65% от того максимума. Если изобразить это соотношение, получится так (представьте что это брюки):
Надеюсь, что смогу в дальнейшем поддерживать стабильный вес, а не ставить подобные рекорды Последние два месяца постепенно увеличиваю норму калорий и активность тоже немного увеличивается (частично непроизвольно, когда человек начинает есть больше/меньше привычного, он автоматически начинает больше/меньше двигаться). Статистика рациона выглядит так: Судя по измерениям тела и весам, с которыми я работаю на тренировках, сила и объем мышц уже восстановились (максимальными они были где-то в районе 70 кг и сейчас, хотя меня пока сложно назвать мускулистым ). Теперь жира осталось около 12%, думаю для роста мышц будет эффективнее увеличить калорийность на 10-15%, продолжать тренировки и посмотреть как пойдет, начну со следующей недели. Прошлую и эту неделю я впервые с конца лета ем без дефицита, забавные вышли полгода Вообще повышать калорийность оказалось не намного проще, чем понижать. Мне казалось, что я не испытывал особого голода, но теперь полагаю, что просто удачно себя обманывал. Я продолжаю есть в основном объемную низкокалорийную еду (но в большем количестве), потому что боюсь не наесться, и в итоге иногда чувствую что объелся и даже не съедаю планируемую норму калорий. И конечно я знаю, что могу легко добрать ее с помощью нескольких конфет, и хотя я и так ем каждый день что-то сладкое (и ел все время диеты ни разу не срываясь в зажор), на заднем плане маячит страх что если совсем отпустить вожжи я пойду в разнос. Короче, я все так же тщательно веду дневник, и хотя по составу мое питание давно (или даже никогда) не было таким здоровым, по стилю оно скорее обсцессивно-компульсивное, так что не только в зале есть над чем работать. |