Re: Евгения
добавлено 29.01.2019 03:26
Евгения пишет:
Значит нужно начинать самой рассчитывать все рецепты. Бутерброд: батон дорожный, масло,сыр. Макароны в дневнике отварные,а считаю значит как сухие. Каши молочные: 1/2 воды, 1/2 молока 3,2%, крупа, масла чуть на кастрюлю, на литр каши чуть соли, 1 столовая ложка сахара.
Тогда да, не правильно рассчитано. Батон самый обычный, глянула его. А с кашами посчитайте, скорее всего сильно завышаете, потому что я так же варю. Вообще рецепты базы сильно могут отличаться от того, что готовите в реальности. Попробуйте, раз уж замочиваемся с КБЖУ, рассчитать самостоятельно, внести в "свою" базу продуктов и брать из нее, уверена, что калораж может сильно измениться.
|
Re: Евгения
добавлено 29.01.2019 14:50
изменено: Евгения 29.01.2019 14:56
Да уж посчитала я бутерброд с маслом и горбушей 50 гр- 154 ККал. Этот месяц у меня своеобразное удержание, со следующего понедельника худею.
Пока начало получаться по новой не есть сладкое, пить чай и кофе без сахара, не есть после 20 часов. Привыкаю к физ нагрузке. Второй день занимаюсь с Лесли 3 мили (без ленты и утяжелителей). Вначале выбираю тренировки поспокойнее, когда становится легко то с элементами бега, если снова легко то перехожу на следующую милю. Перед новым годом по 4 мили ходила. Стала теперь не только уставать, но и потеть. Появилось снова больше движения.
По еде разболавалась за этот месяц и колбаса и пельмени, и попкорн, бутерброды разные, мороженное, конфеты, салаты майонезные, осталось жареной картошки сегодня съесть. И как это я ещё мало набрала за этот месяц, аж удивляюсь. Я после похудения в том году 2 раза срывалась и набирала всё назад.
Надо пересмотреть свои ККал и питание чуть скоректировать.
|
Re: Евгения
добавлено 29.01.2019 16:50
День добрый!
Женя, все хотела спросить и забывала - а что у вас с водой? В дневничке вы ее не отмечаете просто, а она большой помощник в нашем деле.
|
Re: Евгения
добавлено 29.01.2019 17:06
изменено: Евгения 29.01.2019 19:39
Маргарита пишет: День добрый!
Женя, все хотела спросить и забывала - а что у вас с водой? В дневничке вы ее не отмечаете просто, а она большой помощник в нашем деле.
Моя норма 2.1л. Посчитала одно время что пью 3-3.5 литра. Утро начинается с кружки воды. Весь день пью, и люблю просто воду. Чаем, компотом, кофе я не напиваюсь. Вечером только с кружкой и хожу что на ночь нежелательно. Перед ходьбой за 15 мин пью, после. Выдерживаю 15 мин до еды и после еды без воды. И ночью часто раз просыпаюсь попить. ( сахара, холестерина нет проверяла).
|
Re: Евгения
добавлено 31.01.2019 11:25
изменено: Евгения 31.01.2019 11:38
Вес 75.0 кг.
Отекла и в туалет несколько дней не ходила. Грудь набухла. ПМС (обычно в это время +1-2 кг у меня).
Во вторник отзанималась с Лесли 3 мили, 10 отжиманий от стены, 15 минут хулахуп 2.5 кг. Даётся тяжело. В среду сделала выходной, некогда заниматься было. А сегодня 3 мили дались легко, 20 минут обруча, 10 отжиманий чуть вспотела. Так что наверное нужно давать мышцам отдохнуть.
При занятиях сильно прыгает грудь, периодически держу руками. А сегодня так вообще во время занятий с Лесли, в лифчике переломилась косточка напополам. Надо наверное посмотреть какое то спец белье для занятий спортом. Хотя покупаю хорошее белье милавица, и носится она не один год, косточки не вылазят никогда.
Решила до понедельника калории не считать. Плюс выходные будем у свекрови в деревни, а это картошка, консервация, и много всего жареного.
|
|
|
Re: Евгения
добавлено 01.02.2019 08:53
Вес 74.2 (-0.8).
В целом вес в этом месяце был 73.9-75 кг. В зависимости от того ужинали поздно, что ела, и от цикла, и от моего кишечника. Вот в туалет сходила и минус. Сегодня-завтра КД а значит ещё минус. Удержание впервые удалось, хотя ела всё . А то в прошлый раз после марафона набрала за неделю 3 кг. Грудь тоже ходит в течение месяца 106-108 в этом месяце. С живота отёк спал, грудь набухшая.
|
Re: Евгения
добавлено 02.02.2019 10:27
Вес 73.8 (-0.4).
КД. Вчера купила себе бюсгалтеры оказывается были они 90H, теперь у меня 75H.более открытые модели, и сзди не 3 крючка, а 2. За спортивным бюстиком ещё не дошла. Выходные будем в деревне.
|
|
|
Причина удаления: не читается
|
Причина удаления: не туда
|
