Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Евгения

Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 32
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 19.02.2019 10:10
Вес 73.0 (+0.3).
Сегодня у детей последний строгий день, завтра уже можно всё кроме цитрусовых, яблок и молочки ( можно кефир и белые йогурты). На детском питании 1000-1100 кКалл стала кружится голова, сил нет. Вот и наелась я на ночь часика так в 22. Как люди живут на такой каллорийности?! И это мы ещё дома сидим и особо ничего не делаем. А если ещё добавить интенсивную уборку, прогулки на улице, хождение в сад за дочкой, Лесли, а скоро ещё и грядки начнутся, плюс прогулки 2 раза по 2 часа будут .... тогда точно можно сознание потерять. Из плюсов спали хорошо отёки.
Наконец то стала не перебирать жиры. Но у нас с пятницы не было ничего жареного, свинины. На завтрак каши густые ( рис, гречка, макароны) , обед суп куриный, мясо отварное, ужин мясо отварное курицы, хлеб. Плюс 1 яблоко ела, чай, сухари, сушки.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 20.02.2019 09:27
Доброе утро! Вес 72.8 (-0.2)
Попробовала пять миль с Лесли, решила больше не делать. Во первых раньше на Лесли вес лучше уходил и объёмы, теперь стоит. Легко стало. Во вторых 4,5 миль очень долго час и больше.
Попробую (30 дней с Лесли) программу недельку. Суть в том что чередуются 2 тренировки через день по 30 минут. 1 день кардио, второй день упражнения с гантелями и на пресс. Упражнения последний раз делала в институте на физкультуре. Гантели в руках и не держала. Забрала старые гантели брата по 1.5 кг каждая. Раньше и после поднятия рук с Лесли, руки болели.
Собираюсь с детьми в поликлинику.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 21.02.2019 10:22
изменено: Евгения 21.02.2019 10:25
Привет! Вес 72.7 (-0.1).
Вчера получилось трехразовое питание по 400 кКалл. Рыбный день, суп с горбушей, горбуша запечённая, крабовые палочки.
Много движения. Пока бабушка играла с детьми, пробежалась по магазинам рядом с домом. Сегодня нам уже можно на улицу идти гулять. В понедельник выходим в садик.
У меня сел голос, шепчу. С Лесли вчера была силовая тренировка. Для начала первые 5 мин хождение, потом с гантелями разные упражнения ( приседания, поднятия вверх) через 5 минут было желание кинуть гантели, болели руки, лёжа с гантелями показалось попроще мне, на пресс нормальные упражнения, но когда отрываю шею от пола и удерживают то начинает болеть шея, стоя на четвереньках при поднятии ноги и руки горизонтально пола я вообще упала. Физ подготовка у меня на нуле. Сегодня болят бедра и руки при движении, и тронуть больно.
Так что осваиваю занятия с Лесли "худеем за 30 дней". Посмотрела видео с Джиллиан, да Лесли отдыхает. Очень сложно, я и раза с колен от пола не отожмусь.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Евгения

добавлено 21.02.2019 11:23
Евгения пишет: Посмотрела видео с Джиллиан, да Лесли отдыхает. Очень сложно, я и раза с колен от пола не отожмусь.

Женя, Добрый день!
Лучше один раз и отжаться, завтра еще раз, послезавтра уже два через не могу и.....
Когда у меня что-то не получается, я начинаю себя сначала злить, смотрю на себя со стороны, какая я сейчас, а потом просто мысленно "бегу" к желаемой себе, вот в этот момент, открывается не второе, а десятое дыхание
Всё получится, главное начать. Недаром же говорят: глаза страшатся а руки делают!
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 21.02.2019 16:39
Ника пишет:
Евгения пишет: Посмотрела видео с Джиллиан, да Лесли отдыхает. Очень сложно, я и раза с колен от пола не отожмусь.

Женя, Добрый день!
Лучше один раз и отжаться, завтра еще раз, послезавтра уже два через не могу и.....
Когда у меня что-то не получается, я начинаю себя сначала злить, смотрю на себя со стороны, какая я сейчас, а потом просто мысленно "бегу" к желаемой себе, вот в этот момент, открывается не второе, а десятое дыхание
Всё получится, главное начать. Недаром же говорят: глаза страшатся а руки делают!

Спасибо! Подпривыкну с Лесли заниматься с гантелями и на пресс....., а потом перейду на Джиллиан.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 22.02.2019 09:59
Вес 72.7 (0).
Мой ужин отварная куриная грудка и овощи
Не удержалась и съела 1 блинчик в 20 часов.
Кардио вчера с Лесли было лёгкое, первые мин 5 больно ходить было, потом полегче. Тело болит до сих пор. Сегодня силовая, думаю с ужасом.
Так же делала горячее обёртывание живота, замазала всё белье. Грязное это дело. Банка закончится и больше его не куплю. Низ живота подтянулся, структура изменилась. Раньше был большой твёрдый живот который и не возьмёшь в руку, теперь мягкий, можно взять складкой между пальцами.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 23.02.2019 09:54
Вес 73.0 (+0.3)
Даже знаю почему плюс :вечерний чай с шоколадкой альпен голд 3 кусочка. Что ж завтра будет? Готовлю на вечер пюре картофельное, свинина под жареными грибами с сыром,..... Сегодня даже кКалл нет смысла считать.
Силовая тренировка с Лесли прошла намного легче. Показалось что с гантелями много приседаний, выпадов. Мышцы сегодня уже почти не болят. Сегодня кардио,30 мин лёгкие.
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 25.02.2019 09:12
Вес 72.7 (-0.3 за неделю) (-1.2 с начала года).
Объёмы по нулям. ОГ 107, От 90, ОЖ 97, ОБ 101.
23 февраля объелась. 24 была отекшая.
Вчера силовая с Лесли далась без боли в мышцах, после неё чувствовалась просто усталость.сегодня будет кардио.
Наверное посижу ещё неделю на Лесли, а потом перейду на Джиллиан. Вес идёт но очень медленно, две недели по 600гр,на этой 300гр.
Вечером сьела 20 гр сыра. По принципу не успела уснуть, значит наелась. Поужинала в 19 часов, а спать легла в 00:30ч.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Евгения

добавлено 25.02.2019 19:35
изменено: Ника 25.02.2019 19:55
Женя, Добрый вечер!
То что вы перейдете на Джиллиан - не плохо, но.... Готовы вечером после Джилл есть белки с минимальным количеством углеводов или вообще ничего не есть?
Иначе, знаете, что может выйти... как муж говорит: "ты хочешь выглядеть как накаченная бочка ?БЕГАЙ!" У Вас Лесли, то же кардио, не торопитесь.
Вам бы скидывать пока.. И мне почему то кажется, что каким то образом, Вы неправильно рассчитываете калорийность приготовленных блюд. Скорее в меньшую сторону, поэтому и стоите практически на удержании.
Вот смотрите, например первое. Вы мясо, курицу, рыбу в тарелку к жиже кладете? (Устала эту тему поднимать, если честно, и не понимаю, почему так высчитывают. ) Если кладете, то.... Высчитывается первое на бульонах (основа) мясо/кусок считается отдельно в тарелке. Вы же не воду уже едите, она же превращается в бульон... а мясо может быть и 100 грамм и 40 и 120 грамм в тарелке с тем же борщом, куриным, рыбным супом, а уж свининка и говядина ох как играют....
Потом, у Вас, я так понимаю свое хозяйство... боюсь кролики не такие уж и постные, а свининка и тем более... это тоже надо учитывать.
И, все же, раз так всё тяжело идет, попробуйте несть фрукты вечером.
Ну и , пока писала, вот.. нашла суп с горбушей у Вас.. Горбушу ели в супе? У меня вот вышло на 250 грамм 122 кк, даже если сложить рыбу и основу, а у Вас всего 71 кк... и это без пережарки/пассировки т.е. без масла.
Что-то не то... ищите причину в расчете калорийности своих блюд.
Добавлю. Даже моё пюре картофельное, на магазинном молоке (вода с порошком) и масле фиг поймешь каком с двумя яичками вышло калорийней ..(((
Мне нравится 0
На сайте с: 06.04.2018

Re: Евгения

добавлено 25.02.2019 20:03
Ника пишет: Женя, Добрый вечер!
То что вы перейдете на Джиллиан - не плохо, но.... Готовы вечером после Джилл есть белки с минимальным количеством углеводов или вообще ничего не есть?
Иначе, знаете, что может выйти... как муж говорит: "ты хочешь выглядеть как накаченная бочка ?БЕГАЙ!" У Вас Лесли, то же кардио, не торопитесь.
Вам бы скидывать пока.. И мне почему то кажется, что каким то образом, Вы неправильно рассчитываете калорийность приготовленных блюд. Скорее в меньшую сторону, поэтому и стоите практически на удержании.

С Лесли я занимаюсь в первой половине дня, часа через 2 после завтрака.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 32