Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Евдокия

Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 479
На сайте с: 25.09.2015

Re: Евдокия

добавлено 05.12.2019 16:13
Да мы с ним родственные души!
Ничего страшного в стационаре. Главное резко не нагибаться, в течении не помню скольки недель ( одной или двух) чтоб вода в глаза не попадала(бабуля когда купалась, глаз заклеивала), на свету очки затемненные, никаких резких движений и тяжестей, спокойствие и только спокойствие, ну и капельки в глаза.
Все будет хорошо.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.08.2017

Re: Евдокия

добавлено 05.12.2019 21:23
Я очень близко не сталкивалась с темой замены хрусталика, но слышала от знакомой...
В нашем городе лежишь ты в стационаре или уходишь в день операции - зависит от того в какой клинике ты делаешь эту операцию (дело это было лет 5 назад)... Яко бы, в разных клиниках эта операция делается разными способами... В той клинике где уходишь в день операции - какой то особо щадящий метод.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 07.12.2019 07:52
маша пишет: Я очень близко не сталкивалась с темой замены хрусталика, но слышала от знакомой...
В нашем городе лежишь ты в стационаре или уходишь в день операции - зависит от того в какой клинике ты делаешь эту операцию (дело это было лет 5 назад)... Яко бы, в разных клиниках эта операция делается разными способами... В той клинике где уходишь в день операции - какой то особо щадящий метод.


Маша, искренне желаю с этим не сталкиваться и в дальнейшем! Ну, её
Поделюсь с вами потом "приключениями", а пока "я-в домике" от этой проблемы на 2 недели. Ждём-с дня операции
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Помогу себе сама

добавлено 07.12.2019 08:33
пЭрсональный марафон

1. Утренняя зарядка: если учесть, что подъём сдвинут на 4:30 и до 5:30 надо успеть выгулять Девочку, накормить кур, насыпать птичкам кормушки, накормить внешнего пса и желательно сварить ему ужин, то...короче у меня "отмазки". Хоть сегодня, проснувшись сама в 4:00, свернулась под одеялом в какую-то йоговскую позу, подумала, что так и запишем в дневник: растяжка

2. Вечерние косметические процедуры (скраб, маска и т.д): презентировали мне CeraVe, лосьоны и кремы-понравились очень! Прям удовольствие!

3. Наряжаться каждый день и укладывать волосы: как ещё мужу никто в больницу не позвонил и не намекнул, что со мной что-то не так Даже туфли на каблуках на работу притащила!

4. Меню "протасовское", если хочется тёпленького: овсянка или гречка: фигвам -национальная индейская изба@ Вчера так стало себя жалко, аж в носу защипало купила 2 пряника с фруктовой начинкой и колбасы. Спасибо Девочке, разделила со мной трапезу. Поэтому утром только: 59.100(+800)
5. Выходить из рабочего кабинета только по острой необходимости.+
6. Кардио: полноценная прогулка с Девочкой, если не стемнело-лес, сумерки-парк.-Не получается
7. Вечерняя зарядка. Обязательно на улице!!!-Надо наверное убрать этот пункт. Нет сил. да!я-хлюпик и слабак!

8. 18.00 -Прогулки с подругой: гуляем! ежедневно! по 2 часа! И сплетничаем, и отдыхаем, она говорит, что на весах у неё ежедневный минус, и меня это радует! и радует то, что сколько оказывается в деревне таких тётенек и совсем бабушек даже, которые моционят по вечерам и скандинавят!
9. не покупать на вокзале никакие пирожки!-пирожков уже не хочется, но хочется круассанчик. Держусь! И хочется шоколадку в рабочий стол
10. не злиться даже мысленно!!! -не получается. думаю сегодня купить Новопассит или Афобазол. Этот вопрос я сегодня почитаю в интернете.
И почитаю что-нибудь на тему "врачебный садизм". Научное. Помните. как у Ефремова в "Час быка". Что-то в этом есть...Надо поискать рекомендации, как пациенту себя при этом вести. Сейчас пишу совершенно серьёзно. Сделать операцию на стопе, выписать из стационара на 4 день, предупредив за 2 часа до выписки, отправить по лестнице с 4 этажа и 12 ступенек высокого цоколя сталинской постройки,потребовать явиться через 2 дня на осмотр и перевязку, при этом швы снимать только через 14 дней, наблюдаясь по месту жительства, хирургия на третьем этаже, но хирург приезжает только по субботам и приезжать в указанные дни на консультации. Швы по низу стопы и по бокам (???) Или я совсем дура? или многого хочу? Вот поэтому надо почитать литературку. Научную.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 08.12.2019 05:57
изменено: Евдокия 08.12.2019 07:47


Вес утром: 59.700 (+600)

Вчера решила воспользоваться советом NadejdЫ (жаль, что она сбежала от нас), т.е. наесться "от пуза" любимого продукта, шоб уж раз и навсегда ВкусВилл мне в помощь, купила 150 г колбасы свино-говяжьей с фисташками и 300 г варёной из индейки, с чьим-то языком. С 15 до 18 питалась колбасой и Маасдамом для "солюшки". БЖУК и состав колбасы не посмотрела, но доверяю ВкусВиллу
Извинилась перед подругой и в 16.50 была уже в кроватке.
Господи, как мало мне приземлённой курушке надо для спокойствия. Собрать всех под крыло, смотреть одним глазом, сколько проковыляло с тросточкой мимо меня, столько и приковыляло обратно И последнюю цифру в углу экрана помню 18.20 и блаженная мысль : Это ж сколько ещё можно валяться! Утром сегодня почувствовала, что вот этот " черный человек" из меня испарился Колбасы точно не хочется, а её и нет. Перефразирую Скарлетт: Съем всё сразу сегодня, чтобы не думать об этом завтра" Снег,кстати, тоже испарился. Жуткий гололёд!
PS чтение литературки по теме опять заставило не гневить Бога, а вообще-то да! Куча научных объяснений, ссылок на иностранную литературу. И все это наложить на наше " как платят, так и работаем". Есть и статьи законов, но меня это всегда смешит. И, кстати, этим "недугом" страдают эскулапы всех стран! И судят их там, где суды не "самые гуманные суды в мире".
Интересный факт : де Сад сидел в Бастилии до её штурма и передавал на волю свои "произведения" , написанные там, в том числе и об ужасах в крепости. Говорят, что и этот факт привёл ко дню Взятия Бастилии. А на момент штурма в ней было ...7 узников. Наполеон де Сада освободил, тот ему свои труды преподнёс, Наполеон упрятал его в психушку на пожизненно уже
Короче, всем ДОБРОГО утра и помогайте себе сами!
https://m.zen.yandex.ru/media/sidorenko/chem-bolshe-vam-let-tem-vnimaniia-k-sebe-nado-bolshe-5d90a74dec575b00b0c88f07
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 09.12.2019 08:32
изменено: Евдокия 09.12.2019 13:08

Вес утром: 59.700 (-)

Было всё: зарядка, прогулка, бег, упражнения, хурма (огромная 2 шт), творог (200 г), куриное филе, перец болгарский, овсянка с сухофруктами (на ужин), хлеб (по горбушке чёрного и белого) со сливочным маслом и Маасдамом.
Сегодня на молокочае
Вчера приготовила бананово-яичный блин а ля Анна. 1 банан+1 яйцо. Сделала одним блином на сковороде 18 см. Вкус не мой. Бананы я вообще не очень люблю. Сладко,вкус яйца по-большому счёту, не чувствуется. Есть можно! Сладко и блииииин же!
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 12.12.2019 09:51
изменено: Евдокия 12.12.2019 10:08
Для Ники 1

НЕМНОГО О ФАКТОРЕ СЫТОСТИ, ИЛИ КОМУ НАДО БЫТЬ АККУРАТНЕЕ С КЕТО И КАРНИВОР.

Разумеется, я говорю с позиции личного опыта. Каждый пытается с помощью того или иного рациона решить именно свою проблему, но не надо забывать, что у всех эти проблемы разные. И у многих - до сих пор не осознанные. То есть, виним мы в излишней полноте или нарушениях здоровья одно, а на деле причина иная. Так, диабетикам или людям с выраженным лишним весом кето помогает чаще, чем тем, кто хочет добиться более абстрактных или сложных результатов - например, потери последних килограммов или улучшения ситуации с аллергией.

Итак, я пришла на кето с абсолютно нормальным весом, и обуздать мне его удалось именно с помощью белковой диеты - потребляла я еды немало, но волшебная особенность белка в том, что от него не полнеешь даже при фактическом превышении калорий. Прочитав Мерколу, я приняла кето и решила поднять жиры.

Оглядываясь назад, я вижу, что результаты этих полутора лет противоречивы: качество тела и жизни в целом стали лучше, но вот глобальную проблему - переедание - решить не удалось. Более того, с жирами она привела к нескольким килограммам, которые я считаю для себя лишними.

Понимая, что сломано что-то уже давно (серьезный лишний вес с 8 класса), я все же прихожу к выводу, что причина кроется в мозге. До маразма с МРТ, изучением гипоталамуса и чувствительности к лептину мне доходить как-то не хочется, а вот в практическом решении я до сих пор заинтересована. Тем более, с возрастом вопрос будет усложняться.

Итак, если вы хронический переедалец (как я) и боретесь, например, с последними килограммами, будьте аккуратны со следующими аспектами кето:

Высокое содержание жиров. Если вы не очень дисциплинированны и надеетесь на волшебные свойства кетоза в работе с пищевым поведением, имейте в виду: мозг обязательно найдет способ обойти вас. Если вы будете есть значительно меньше калорий на кето, рано или поздно это будет замечено и откорректировано. Как? Жир - точно такая же высокоодобряемая мозгом пища, как фаст-фуд.

Бекон и сливочное масло - супер-ценная с точки зрения эволюции благодаря своей легкодоступности энергия, которой в природе тоже были крохи, как и рафинированной пищи.

Не надо питать иллюзий - вас тянет на пачку сливочного масла, потому что вы ею заменили источник допамина, которыми раньше были торт или Макдак. Особенно с солью - на нее мы тоже ох как реагируем. Результат будет тот же - когда кончится эйфория, пойдет набор веса.

Дальше. Жиры имеют очень низкий фактор сытости. Да-да, звучит парадоксально, но так и есть. Вы не наедитесь физически ни кусочком масла на 300 ккал, ни ведром салата на те же деньги. Первое - слишком мало по объему, второе - по ценности. Помните, мы говорим не о витаминах и прочих полезностях и не о кетозе, а именно о чувстве насыщения. Бронекофе - самый удобный способ набрать вес на кето, если вы не придирчиво взвешиваете свое масло. В общем, в этой ситуации идеальной комбинацией будет что-то большое и что-то ценное: ложечка масла в салат.

Ориентир на жиры - большая проблема, потому что их трудно взвешивать. Ориентироваться надо на продукты с естественным содержанием жира - мясо, яйца, рыбу, авокадо, дополняя их клетчаткой до нужного вам для комфорта объема. Это идеальная комбинация и она, как видите, ближе к палео.

Но я предпочитаю добивать свой белок и жир до нужного объема... водой. Или другой жидкостью. Люблю бульоны (крутой источник глютамина, поддержка иммунной системы, микроэлементы), запиваю еду кофе. Почему? Потому что я не фермер. И перейдя на карнивор, полностью (Карл!), полностью избавляюсь от кожной аллергии в первую неделю. И это для меня важнее, чем наполненный клетчаткой живот. Подозреваю, дело в химических веществах, которыми напичканы магазинные продукты. Зато чувство сытости очень страдает.

Если бы не этот момент, я бы попробовала, скорее, не очень жирное палео. Ах да, еще идеальный сон только на карни.

Люди с шикарным самоконтролем могут усидеть на дефиците калорий на кето, но поверьте - у меня был шикарный самоконтроль. И на кето он почему-то работает хуже всего.

Еще кое-что. Супер-разнообразие вкусов и фактур на кето - тоже для ребят с шикарным самоконтролем. Путь к перееданию номер один!

Последнее, что хочу сказать. Плотность нутриентов рациона можно себе обеспечить и на 1300 ккал, и на 1400. Вы получите все витамины и минералы из грамотного набора продуктов. Но это критический энергетический дефицит, и если вы долго на таком режиме, организм похерит репродуктивную функцию в первую очередь, жахнув как следует по щитовидке и гормональной системе в целом.

Я это все к чему. Жир - это лекарство, принимать которое можно только в разумных количествах. Заливаться и зажираться им в корне неправильно. Мозг обязательно одобрит тонну жира, потому что его цель - сохранить энергетический баланс и в идеале запасти впрок.

Я бы сказала, если вы приемлете растительность, идеальный конструктор:

Не супер вкусно. Мозг должен понять, что визжать от удовольствия - это теперь не про еду. Придумайте другой кайф.

Просто.

Качественно.

Овощи или супы для объема (если вам нужно много объема).

Ценный белок в основе (мясо, рыба, субпродукты, морепродукты, яйца).

Калорийность основы небольшая. Сыр, например, уже "экстра" - от 300 до 400 ккал, его основным продуктом считать нельзя, потому что белковой базы на 1 порцию пойдет граммов 150-300. В среднем, до 180 ккал - идеальная калорийность вашего белка. Жир - немного, ложка-две.

Стоит или набирается вес на кето... Подумайте, что для вас прямо кайф-кайф? Сливочки, сыр, арахисовая паста? Это именно те вещи, которыми невозможно наесться - диспетчерская в вашей башне не даст. Уберите это.

Как-то так. Если вы хотите съесть "правильный" кето шматок сала, подумайте трижды - такое только инуитам сходит с рук, потому что им данное сало достается дороже и далеко не каждый день. Поэтому и с боков, как нам, доставать с болью не приходится.))))))))))

Жиры на кето. Много ли надо?

Забавно, но неа. Хотя, смотря какая у нас цель. Читаю много статей видных кето-воротил вроде Джейсона Фанга, Берга и прочих господ и натыкаюсь на одно и то же. Грущу. Калории считать не надо, но... надо мало есть и интервально голодать.

Уважаемые мамонты уверяют: в кетозе вы не будете хотеть есть! Вам будет замечательно и не голодно! Соответственно, и калорий надо будет автоматически меньше, при этом обмен веществ не замедлится критически - вы в кетозе, подсосете жирок с боков. Мол, на высокоуглеводке "без калорий" сработает ужасно, а на кето - прекрасно.

Фанг вообще поразил. Говорит, ешьте 1000 кето-калорий после адаптации и прямо вот один раз в сутки, а вторая тыща, уж извиняйте, только с боков. И голодайте - бодро и радостно.

Кто-нибудь пробовал есть тысячу на кето? Оптимистичная стратегия похудения. Легкий способ превратить свою жизнь в ад, или это со мной что-то не так, и на кето все питаются солнечным светом, порхая при этом, как бабочки?

Вторит ему и Эрик Берг. На разгоне, говорит, ок, много жира надо. А потом, коли хочешь худеть, белки не трожь (1-1,5 г на кило), угли можешь чуть вверх (до 50 г), а жиры сбавляй до 70 г. У меня опять тут возник вопрос... Типа, суть кето - сначала только есть еду, а потом надо, чтобы организм ел свое. Плакал, но ел.

Я, конечно, все понимаю, можно и потерпеть. Ради благого-то дела. Вот мне комфортно есть 1800-2000 ккал. Худеть не худею, но живется неплохо. Представим, что у меня появилась цель сбавить вес. Но если меня хоть на неделю посадить на 1000 калорий и на ИГ, я, конечно, похудею, но ощущение спокойствия, сытости и благополучия исчезнет. Я начну грызть ногу и нападать на людей. Пить ведра чая и кофе, чтобы заглушить ЭТО. Проверяла.

Я верю в дефицит калорий. Я знаю, как трудно гарантированно организовать его на кето (жиры весят мало, усваиваются только в путь, а калорий... все знают, сколько в них калорий). Но 1000 ккал - мне кажется, врач не должен такое советовать. Это слишком. Может, есть иные пути?

У кого-то получилось дожать последние 5 кило на кето, признавайтесь? У меня - нет)))))))) Карнивор особо тоже не помог.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 12.12.2019 09:57
Для Ники 2

И очередная карнивор-летопись.

Ушла я тут с карнивора на месяца 1,5. Наложился этот уход на довольно сложный психологически период. Подразнесло, представляете? На кетоеде-то, граммов 25 углей, но с идиотскими спортивными батончиками. Здорово так, заметно. И очень быстро. Я честно, даже не хочу выкладывать исходную форму сейчас, она никакая. Испортился сон, стрессоустойчивость стала ни к черту и... аппетит. Как же он меня доставал все эти месяцы!

От такой напасти меня (и моих домашних 😂) карнивор классно спасал. И я поняла - все. Хватит уже сомневаться и есть эти листья. Генералов без листьев живет прекрасно. Меня смущали только предрассудки и кривотолки относительно безовощной жизни. По ощущениям - карнивор 100% мое.

Только на карни мне:

сытно
благополучно
зверски хочется тренироваться
весело
вкусно
не голодно и уж точно не аппетитно
толерантно (я даже на Серого меньше ворчу в разы)
автономно (вообще пофиг, хоть сутками не ешь)


Но корректировки я внесла, благо, опыт на карни почти годовой:

1. Raw присутствует теперь. Особенно вдохновляет пример Анечки @anya.razym_carnivore. Это вообще уникальный человек, абсолютно! К слову, я почти перестала портить термической обработкой печень (не для слабонервных заявление, конечно). С мясом та же история, но оно мне нравится в любом виде.

2. Травяной откорм. Ребятаааа... я нашла этих чудесных людей, которые кормят скотину сеном и травой круглый год. Мясо божественное, есть вообще все, включая кости на бульон. Наверняка многие у них берут. Я общаюсь с хозяйкой фермы по телефону, очень хочу лично познакомиться. С мясом вопрос закрыт! Даже не знаю, сдавать ли контакты - щас все карниворцы налетят.

3. Сыр и топленое масло - из молочки. Пармезан сырой не могу найти вкусный, но, надеюсь, найду. Масло беру Анкор и всем советую - из него получается самое красивое и ароматное гхи, остальные ни в какое сравнение не идут.

4. Чистое кокосовое молоко в кофе Aroy-d. Ну они просто лучшие, и все. Такой вот кокосовый карнивор.

5. Яйца деревенские беру у подсобников на авито - норм, очень хорошие. Мы с Серегой их едим очень много.

6. Жир свиной топленый заказала тоже у знакомой - для жарки, если гхи надоест. Ну вот не могу я есть говяжий жир, запах кажется ужасающим.

7. Сардина, печень трески, икра - опционально, ради Омега-3 и красоты-вкусноты.

8. Молоки и мозги периодически готовлю для экзотики и полезности, говяжья печень - немного, как витаминная бомба, не то чтобы очень люблю ее на вкус.

9. Филе голени или бедра индейки - чем краснее, тем вкуснее.

Интервальное голодание с 14 часов. Пропорции хочу попробовать разные: от кето (120 гр жира на 80 гр белка) до такого насыщенного карнивор (140-150 белка, 90 жира). Пока ближе к кето, конечно.

Еда.
Завтрак. Кофе, яичница с маслом, икрой и сыром, немного обжаренного фарша.

Обед. Мясо (стейк, гриль или томленое), рыба или печень, + яичко или сыр.

Утром обычно гуляю - кофе беру с собой в Старбаксе. Чтобы не пить из разогретого пластика, купила стеклянный шейкер в Modi. Довольно удобно и необычно.

И тренировки! Ура, я вернула их! Тело настоятельно требует - это всегда так, когда есть мясо! Карнозин - не пустой звук, особенно когда всякое сено не мешает ему усваиваться. Это чистейшая мотивация - когда ты добрый, уверенный, сильный и спокойный.

И аппетит уходит, когда ты ешь мясо и яйца не из супермаркета, не врешь себе, кидая стевийку в чай и кофе, не смакуешь арахисовую пасту. На кето люди так классно себе врут! Мне кажется, мы безнадежно больны этим переедальческим вирусом - обманывать свое тело ради фальшивого вкуса и запаха. Это не пищевая индустрия нам врет - мы сами рады себе врать. Почему-то. Казалось бы, на кето все более чем понятно - нужное, оно вокруг тебя - руку протяни. Но если кто-то рядом откроет Кето-Макдак или Кето-Синнабон - понесутся же, как бешеные, все. И дома - печем, печем, заменяем, заменяем... Эстетика, херетика. Короче. Надо менять отношение к еде. Тем более, что натуральная еда прекрасна. Икра одна чего стоит!


Пока что - намного лучше кожа почти сразу, энергия ровная и мощная весь день, полная эмоциональная стабильность, но с пищеварением пока не так все здорово. Я уже знаю - на карни каждый раз как в первый раз. Пройдет через недельку.
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Евдокия

добавлено 12.12.2019 10:05
Для Ники 3
У всех кето как кето, у меня кое-как работает лишь нечто, близкое к карнивор. И даже не работает, а подрабатывает.

Почему нечто близкое, а не карнивор - потому что подкармливаю микрофлору зеленушкой. Кидаю ее прямо в мясо или яичницу, небольшой горсткой. Кофе разбавляю кокосовым и миндальным молоком.

Почему подрабатывает? Потому что не все решено. А кое-что и усложнилось.

Итак, в каноничное кето я пришла в июне 2018 с:

Дефицитом жира в теле (и это было классно, тысяча чертей!)
Аллергией на коже (отродясь не было, вылезла на белковой диете).
Плохим сном (до 6 часов не доходило годами!).
Раздражительностью.
Слабыми ногтями.
Странными потряхиваниями, когда нервничала.
Ощущениями затекания во время долгого сидения и сна - прямо мучение было, в некоторых местах появились стабильные такие боли.
Приступами гипогликемии и полной несостоятельностью в ИГ.
Компульсивным перееданием и заеданием тревожности.
0 тренировок.

Что теперь:
Дефицита жира, увы, больше нет. И это меня резко не устраивает! Потому что нормой для себя новые параметры я не считаю.
С аллергией вопросы не решены даже на карни. Порой еще и усиливается.
Сон великолепен!
Ногти идеальны.

Потряхивания и затекания исчезли вместе с болями.
Гипогликемия в далеком прошлом. Страх не поесть тоже. Я сыта.
Переедание присутствует, но это не компульсив, а просто наглость. Работаю с этим.
И я тренируюсь опять, желание огромное!

Но все же надо понять, откуда треклятая аллергия, сравнительно быстрый набор веса и отечность.

Ходы:
1) проштудировать генетическую совместимость свою с кето.
2) сдать на непереносимость любимых продуктов (Igg): яйца, казеин и молочка в целом, говядина, птица, кофе, кокос.

Элиминация этих милых вещей протекает до того тяжело, что я просто не хочу ее делать. Конечно, молочку я и так себе легко могу запретить, как и сыр - но для этого я должна точно знать, что ее нельзя. А то рано или поздно начну опять покупать.

И да, магазинное мясо перестала брать. На рынке оно реально постное, без грамма жира. И более насыщенное.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Евдокия

добавлено 12.12.2019 16:52
Спасибо, Евдокия!
Теперь я еще больше запуталась Но что-то уже не хочу на кето...
С моим аппетитом... боюсь сорвусь, нереально для меня.
Карнивор-диета... это что за фрукт..? Открыв первую ссылку, сразу насторожило, что вообще одно мясо... так я тоже не могу.
Мне нужен хороший кусок жареного мяса гр 200-300 , а к нему обязательно что-то похрустеть - огурчики, редиска, капустка, зелень, кетчуп и кусок хлеба.
Много и часто жирное тоже есть не могу. После того как первый раз посидела честно на РП, а там жиров допускалось всего 1 ч.л. растительного масла в день... В течении года вообще были проблемы, чуть переела - рвота... и т.д. Поэтому и РП (раздельное питание) боюсь. И хочется и колется... эксперимент завысить калорийность на РП ни к чему хорошему не привел, если уж садиться, так следовать правилам... и не завышать 1200 кк и на то есть причины, у себя в дневнике писала.
И вообще... Если я буду просто, не важно на какой и по какой технологии питаться на те же 1200 кк, будь то хоть суперпуперзаморская диета или просто подсчет я так и так похудею, потому что конкретно урежу приемы пищи и выйду на дефицит.
Пока я буду решать, что мне делать и как питаться, НГ наступит
Спасибо, еще раз
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 ... 479