Решила до понедельника не взвешиваться.
Глюкоза 40% почему-то болючая, если капать её в глаз
Хочешь не хочешь, а наблюдаешь за нами и нашими родителями в поликлинике
И по-моему, "старенькие девочки" гораздо капризнее мальчиков
Особенно, если их сопровождают дочки, а не сыночки. На "стареньких мальчиков" видимо так давят сами стены больницы, что они просто впадают в ступор, покорно ждут и радостно потом убегают. Но "королевы-матери" -это меня впечатлило!
У одной дочь забыла какую-то бумажку, ничего страшного, регистратура нашла выход, но она прям развернулась (маленькая, кругленькая, шаркающая походка) и бросив :"Раз ЭТА забыла, я ухожу!"
Дочь глянула, вздохнула, спокойно объяснила медсёстрам, что сейчас она сядет....И правда, устроив спектакль, гордо уселась! Вторая сцена была уже устроена медсестре, которая поднимает в лифте на операцию. Та назвала две фамилии , и вторая бабулька поднялась раньше "королевы-матери". Со словами : "Ну, вы же ещё КОГО-ТО назвали", она опять попыталась гордо удрать
Те пол часа пока её не было дочь реально отдыхала, зависнув в планшете...Вчера я с ужасом себе представила, а если б у этой бабули что-то на операции пошло не так...
Дорогие наши старики!
******
Поговорим про ПРИВЕСЫ НА ДЕФИЦИТЕ и что за волшебная ВОДА такая которую все вечно куда то сливают.
Начнем с ВОДЫ. Каждый день есть пост, где люди пишут о воде, которую они сливают. Но что за вода? Где она? В мочевом пузыре? Желудке? Кишечнике? Давайте разберемся.
Если брать вопрос в общем, то да действительно человек сегодня может накопить "лишней"(нет) воды, а завтра слить ее. Вот только это не совсем вода.
Наш организм имеет разные способы накапливать энергию и использовать ее. Это может быть и сахар в крови, жир и жирные кислоты, гликоген печеночный или мышечный. Все эти ресурсы нужны для обеспечения нас глюкозой в тот или иной момент, но раз уж мы говорим о воде, то будем рассматривать гликоген. Мышц у нас много, а значит это хорошая емкость для запаса гликогена. 1 грамм гликогена связывает с собой 3-4г воды, вода необходима для того, чтобы при нагрузках предотвратить обезвоживание более длительное время.
Вроде разобрались что за вода такая. Теперь перейдем к ее скачкам.
Если организм тренированный он имеет большее гликогеновое депо, если не тренированный, то меньшее. Тут уже от тренировочного стажа и направленности спорта зависит. В чем преимущество тренированного организма поговорим чуть позже.
Большинство скачков веса, именуемых "залило водой", происходят на дефицитах, и чем сильнее дефицит тем более явные скачки. Сейчас разберемся. Возьмем пример: девочка 100кг и ростом 160см. Вот она решает сесть на диету, потому что ее все достало и она хочет выглядеть, как Анжелина Джоли. Срок до цели 3 недели, максимум месяц. ФС ей рекомендует для похудения 2400ккал, но у нас срок 3 недели... Самое "разумное" это взять 1000ккал. Так же быстрее в 2.5 раза верно? Так вот организм в жестком дефиците начинает тратить все, что у него есть, постепенно замедляя работу. Первую неделю все круто минус 5кг. 2ая неделя минус 2.5кг. 3 неделя +0.6кг. Дальше паника и зажор. Вопрос откуда эти +0.6? Мы же худели на 1000ккал... Да худели, после того как был истощен запас гликогена, который организм тратил все медленнее и судорожно запасал из углеводов жалких 1000ккал, начался процесс замеееееееедленного потребления энегрии и экономии всего. Так и запас гликогена сошел на нет. Вот только теперь сливать этот гликоген и его воду не выходит(потому что его нет), да и организм столько не тратит уже, по этому запасая каждый день по 100-500г гликогена мы видим не потерю веса, а его накопление.
Вопрос: А что же делать?
Ответ: Минимальный дефицит от своей нормы. В этом случае организм не будет замедлять свою работу, и вы не увидите такой картины на 3ую неделю. У вас не будет нервного срыва и 5 летней беготни по кругу хужеем-срыв. И через 2-3 года от 100кг девочки останется красивая юная, 60кг девушка с подтянутой кожей и здоровым организмом.
Бонус: Чем хорошо иметь большее гликогеновое депо тренированным людям? Вы можете позволять себе куда больше в плане питания, чем нетренированный человек. Например в день после хорошей 2-3 часовой тренировки позволить себе объедаться пирогами и вам ничего не будет!))) Слишком большие разовые приемы пищи не нанесут вам вреда в плане накопления жира от лишних углеводов и жиров!
(Со странички в ФС)
Утром выяснилось, что глаз не видит. Только свет и темноту
И по-моему, "старенькие девочки" гораздо капризнее мальчиков
Постучал по клавишам ноута и доволен. Пакетик очень быстро долетел аж из Челябинска! И тут вмешался человеческий фактор. Пенсии, платежки, мнетолькоконвертиккупить, посылки- в одно окно, к одному оператору. Передо мной было 3 человека, простояла ЧАС!!! Очередь гудит, но это не город, тут все знают, что работать некому, "текучка, така текучка".
и добавляет: " Похоже кошку зацепил"...
